56.95kg (25.5%) 1208kcal

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2024年6月19日[水] 08:55:47

■現在 62歳（性別女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）
コロナ感染及び味覚障害
（2023年01月10日～02月5日）

■現在の歯の本数■
上歯：左奥に人工歯2本、右奥に人工歯1本
下歯：前歯を中心に6本、右に人工歯2本

■朝の体重（体脂肪率）基礎代謝量
身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　56.95kg
体脂肪率　　　　25.5%
基礎代謝量　　1208kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■
◎納豆
◎熊野のご褒美はちみつ漬（紀州南高梅）
◎シスコーンBIG フロスト、いちご味（日清）
◎北海道低脂肪牛乳（新札幌乳業）
◎農薬不使用ロンガンはちみつ

■毎日のサプリメント■

◎MORINGA LEAF TABLETS (lexmin.)

■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る（低反発枕使用）

■コロナ対策■

①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴をする。
④亜鉛&ビタミンDを摂る。
⑤納豆、卵、南瓜、海藻類を摂取する。
⑥珈琲を淹れて飲む。

■ワクチン後遺症■

◎味噌、糠漬け、納豆、梅干し、緑茶
無農薬、無添加の和食を食べましょう。

■骨粗鬆症対策■

①運動をする。
②日光浴をする。
③タンパク質やビタミンを
きちんと食事で摂取する。

■認知症対策■

①栄養状態の改善（良質な蛋白摂取）
②社会活動へ参加
③日向ぼっこ

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。

■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝しています」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆