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57.20kg (25.0%) 1210kcal

2024年6月24日[月] 09:03:24

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 57.20kg (25.0%) 1210kcal


おはようございます(´・ω・`)ノ

還暦を迎えてから
痩せることを卒業した私でしたが
娘と仲良く、ずっと健康でいたいので
目標(56圈23%)を持って、
毎日の飲食するものを徐々に変えていこうと
考えています。

 【脂質<蛋白質】 です!


■現在 62歳(性別 女性)■
コロナワクチン:未接種(自由派)
コロナ感染及び味覚障害
(2023年01月10日〜02月5日)

■現在の歯の本数■
上歯:左奥に人工歯2本、右奥に人工歯1本
下歯:前歯を中心に6本、右に人工歯2本

■朝の体重(体脂肪率)基礎代謝量
身長      168.0cm
体重       57.20kg
体脂肪率    25.0%
基礎代謝量   1210kcal
*TANITA InnerScan DUAL で測定


■毎日の健康食品■
◎納豆
◎熊野のご褒美 はちみつ漬(紀州南高梅)
◎シスコーンBIG フロスト、いちご味(日清)
◎北海道低脂肪牛乳(新札幌乳業)
◎農薬不使用 ロンガンはちみつ


■毎日のサプリメント■

◎MORINGA LEAF TABLETS (lexmin.)


■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る(低反発枕使用)


■コロナ対策■

“酲に気を付ける!
▲好肇譽慌鮠叩
F光浴をする。
ぐ ̄&ビタミンDを摂る。
デ柴Α⇒顱南瓜、海藻類を摂取する。
珈琲を淹れて飲む。


■コロナワクチン後遺症■

◎味噌、糠漬け、納豆、梅干し、緑茶
無農薬の松葉茶、梅肉エキス、
無農薬、無添加の和食を食べましょう。


■骨粗鬆症対策■

 ̄親阿鬚垢襦
日光浴をする。
タンパク質やビタミンを
きちんと食事で摂取する。


■認知症対策■

 ̄浜楙態の改善(良質な蛋白摂取)
⊆匆餝萋阿愡臆
F向ぼっこ


健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める!
今まで以上に、添加物に気を付ける。


■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝しています」

   そ し て

ガンバルジョッヽ(゚Д゚(゚Д゚,,)ノオォォォ→☆☆

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。1ぐり


  • ルー☆さん2024/06/24 15:39
    由実さん、こんにちは!😄
    新たな決意表明ですね!
    タンパク質を沢山摂るように決めたんですね!
    頑張って下さい☆
    応援しています!🔥🔥🔥
    私も50kg台でいられるように頑張ります!
    応援、宜しくお願いします!
    お互いに頑張りましょうね!😆🙇💕🍀
  • 神河 由実さん2024/06/24 19:51
    ★ルー☆さん♪

    こんばんはー(^^)/

    新たな決意表明・・・そうなるのかな?
    蛋白質をたくさん摂るだけでなく、脂質の多いものは避ける。
    いままでも原材料名はしっかり確認してから買っていたけれど
    これからは【脂質<タンパク質】を意識して買物する♪

    よく好んで食べているヨーグルトのうちの1つ、
    北海道とよとみ生乳100%プレーンヨーグルト は僅かだけれど
    脂質の方が多かった! もう買わない。または、たまに買う。

    イオンのフィンガービスケットはもう常食はしいない。
    いままでいっぱい食べてきたからもう食べない方向でw

    【脂質<タンパク質】は食品を買う時の目安になっていいと思うの
    運動しないでも食事から痩せる。そうしていこうと思っています(^^)/


    うん♪ お互い健康で、目標を持って頑張りましょう(◍´ꇴ`◍)
 
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