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おはようございます(´･ω･`)ノ
還暦を迎えてから
痩せることを卒業した私でしたが
娘と仲良く、ずっと健康でいたいので
目標（56�圈�23%）を持って、
毎日の飲食するものを徐々に変えていこうと
考えています。
【脂質＜蛋白質】 です！
■現在 62歳（性別 女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）
コロナ感染及び味覚障害
（2023年01月10日〜02月5日）
■現在の歯の本数■
上歯：左奥に人工歯2本、右奥に人工歯1本
下歯：前歯を中心に6本、右に人工歯2本
■朝の体重（体脂肪率）基礎代謝量
身長 168.0ｃｍ
体重 57.20kg
体脂肪率 25.0%
基礎代謝量 1210kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定
■毎日の健康食品■
◎納豆
◎熊野のご褒美 はちみつ漬（紀州南高梅）
◎シスコーンBIG フロスト、いちご味（日清）
◎北海道低脂肪牛乳（新札幌乳業）
◎農薬不使用 ロンガンはちみつ
■毎日のサプリメント■
◎MORINGA LEAF TABLETS (lexmin.)
■足のむくみ解消方法■
◎脚を高くして寝る（低反発枕使用）
■コロナ対策■
�“酲�に気を付ける！
�▲好肇譽慌鮠叩�
�Ｆ�光浴をする。
�ぐ￣�&ビタミンDを摂る。
�デ柴Α⇒顱�南瓜、海藻類を摂取する。
��珈琲を淹れて飲む。
■コロナワクチン後遺症■
◎味噌、糠漬け、納豆、梅干し、緑茶
無農薬の松葉茶、梅肉エキス、
無農薬、無添加の和食を食べましょう。
■骨粗鬆症対策■
�￣親阿鬚垢襦�
��日光浴をする。
��タンパク質やビタミンを
きちんと食事で摂取する。
■認知症対策■
�￣浜楙�態の改善（良質な蛋白摂取）
�⊆匆餝萋阿愡臆�
�Ｆ�向ぼっこ
健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。
■◎▼△▼◎■
「ありがとう」「感謝しています」
そ し て
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆
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1ぐり
新たな決意表明ですね！
タンパク質を沢山摂るように決めたんですね！
頑張って下さい☆
応援しています！🔥🔥🔥
私も50kg台でいられるように頑張ります！
応援、宜しくお願いします！
お互いに頑張りましょうね！😆🙇💕🍀
こんばんはー(^^)/
新たな決意表明・・・そうなるのかな？
蛋白質をたくさん摂るだけでなく、脂質の多いものは避ける。
いままでも原材料名はしっかり確認してから買っていたけれど
これからは【脂質＜タンパク質】を意識して買物する♪
よく好んで食べているヨーグルトのうちの１つ、
北海道とよとみ生乳100％プレーンヨーグルト は僅かだけれど
脂質の方が多かった！ もう買わない。または、たまに買う。
イオンのフィンガービスケットはもう常食はしいない。
いままでいっぱい食べてきたからもう食べない方向でｗ
【脂質＜タンパク質】は食品を買う時の目安になっていいと思うの
運動しないでも食事から痩せる。そうしていこうと思っています(^^)/
うん♪ お互い健康で、目標を持って頑張りましょう(◍´ꇴ`◍)