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■朝の体重（体脂肪率）基礎代謝量
身長 168.0ｃｍ
体重 56.30kg
体脂肪率 24.7%
基礎代謝量 1200kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定
■毎日の健康食品■
◎納豆
◎梅干し
◎大豆製品（我が家は、ざる豆腐/絹）
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎生乳しぼり1.0低脂肪牛乳（雪印）
◎ポッカレモン100
■毎日の サプリメント■
◎鉄×マルチビタミン(Dear-Nature)
◎ブルーベリー＆ルテイン（富山サプリメント）
おこんばんは(´･ω･`)ノ
昨日は、娘と一緒に旧実家へ行き、
偶像礼拝をしてきました。
仏壇の前に座って、
『お父さん、お母さん、来たよ〜』（笑）
少し兄嫁さんと居間でお話しし…
帰宅してから左腰に違和感で、
いつもは右腰だけど、左腰というのは…
誰か連れて帰ってきたかな？
と不安にかられたけれど
いまはもう痛くなく、また右腰に湿布！
自分がいい年になれば、まわりも歳をとる。
健康体の人は少ない現状。
みな何かしら病気をかかえている。
親戚の叔父さん、叔母さん、
逢えなくなってもう何年？
まだあのことは書きたくないです。
もうわかっている人もいるようですが…
私の中で落ち着いたら書くことにします。
今年の７月に起きた霊的なことの真実です★
いきなりですが、いきなりハマった、
三幸製菓のぱりんこ/のり塩味！
美味しかったけれど、もう買いません。
何故って？
【タンパク質＜脂質】 だったから〜(;´∀｀)
栄養成分表(100gあたり)
エネルギー473kcal、たんぱく質4.9g、脂質18.4g、
炭水化物71.9g、食塩相当量1.80g
これがね、亀田製菓のまがりせんべいなら？
栄養成分表(100gあたり)
エネルギー389kcal、たんぱく質6.7g、脂質2.8g、
炭水化物84.3g、食塩相当量2.31g
食べながら痩せる目安として、
【脂質＜タンパク質】 のものを選択します(^^)/
さてと。
韓国時代劇ドラマを観に行ってきまーす♪
というわけで、また明日。
おやすみなさいませ〜(◍´ꇴ`◍)
| 
2ぐり
