|
■朝の体重（体脂肪率）基礎代謝量
身長 168.0ｃｍ
体重 56.35kg
体脂肪率 25.3%
基礎代謝量 1197kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定
■毎日の健康食品■
◎納豆
◎梅干し
◎大豆製品（我が家は、ざる豆腐/絹）
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎小樽工場発/北海道低脂肪牛乳
◎ポッカレモン100
■毎日の サプリメント■
◎鉄×マルチビタミン(Dear-Nature)
◎ブルーベリー＆ルテイン（富山サプリメント）
◎iMUSE 免疫ケア（キリン）3/15日目
おはようございます(^^)/
体重は下がって、体脂肪率は上がって
私の一番気にしている基礎代謝量も下がって
あ〜〜〜〜〜うまくいなかいわー!!!!!
昨日から、ゆっくりめのスクワットを
小まめに始めました。
私は下肢静脈瘤がひどくて
過去に両足のカテーテル手術をしましたが
術後から数年で、また血管の蛇行が始まり・・・
足が、脚が太いのよ〜〜〜〜〜！！！！！
筋肉がどこにもなくて、
痩せて太って痩せて・・・を繰り返すと
脂肪の皮のようにだらんとだらしがなくなって
筋肉を増やして贅肉を落としたいと思っても
すぐに右腰に激痛で、うまくいかない(┰_┰)
だから食事と簡単体操と散歩で、長期戦で
体重は、５６�埖罎魄飮�しつつ、
基礎代謝量は、１２００kcal以上〜
体脂肪率は、２３％台まで落としたいです！
長期戦の私の希望数値です★
さてと。キッチンの大掃除をしますね〜
今日は娘の歯科通院日なので、
その前までに片づけたい。いまはまだ涼しいし。
ではではまた。
今日も１日、元気によろしく♪です(´･ω･`)ノ
| 
2ぐり
