55.90kg (23.5%) 1206kcal | 神河由実さん | ダイエット☆マメグラフ

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55.90kg (23.5%) 1206kcal

2024年10月14日[月] 09:38:51

55.90kg (23.5%) 1206kcal

■現在の歯の本数■
上歯：左奥に人工歯2本
下歯：前歯を中心に6本、右に人工歯2本

■朝の体重（体脂肪率）基礎代謝量
身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　55.90kg
体脂肪率　　　　23.5%
基礎代謝量　　1206kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■
◎納豆
◎梅干し
◎大豆製品
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎生乳しぼり1.0低脂肪牛乳（雪印）

■毎日のサプリメント■
◎鉄×マルチビタミン(Dear-Nature)

■毎日のダイエット方法■
◎就寝前に蜂蜜（抗生物質不使用みかん）

■足のむくみ解消方法■
◎脚を高くして寝る（低反発枕使用）

■コロナ対策■
①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴をする。
④亜鉛&ビタミンDを摂る。
⑤納豆、卵、南瓜、海藻類を摂取する。
⑥珈琲を淹れて飲む。

■コロナワクチン後遺症■
◎味噌、糠漬け、納豆、梅干し、緑茶
無農薬の松葉茶、梅肉エキス、
無農薬、無添加の和食を食べましょう。

■骨粗鬆症対策■
①運動をする。
②日光浴をする。
③タンパク質やビタミンを
きちんと食事で摂取する。

■認知症対策■
①栄養状態の改善（良質な蛋白摂取）
②社会活動へ参加
③日向ぼっこ

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。

■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝しています」

そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

1ぐり

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10/25	56.15kg　食欲旺盛な秋
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10/23	56.95kg　今日は雨降り
10/22	56.40kg　100年後の子供達
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10/1	55.70kg　何度も謝ったわ。

神河由実さん

性別	年齢	身長
女性	62歳	168.0cm

57.15kg　体調不良

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