57.55　❤爽健美茶❤

«New 4097件目 / 4130件中 Old»

2025年4月12日[土] 10:00:46

■朝の体重（体脂肪率）基礎代謝量
身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　57.55kg
体脂肪率　　　　25.1%
基礎代謝量　　1233kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■
◎納豆＋α
◎豆腐
◎はちみつ梅干し
◎北海道低脂肪牛乳（豊冨牛乳公社）

■毎日のサプリメント■
◎鉄×マルチビタミン(Dear-Nature)
◎ブルーベリー＆ルテイン（富山サプリメント）

■就寝前に食べる国産生はちみつ■
◎烏山椒（ハニーオアシス）

■足のむくみ解消方法■
◎脚を高くして寝る（低反発枕使用）
◎起床時にＢＥＤの上で全身背伸び

■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝しています」

そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

1ぐり

pink☆meさん2025/04/12 14:51

由実さん、こんにちは🍀

昨日は、コメントを頂きましてありがとうございました♫
毎日の健康食品に納豆を取り入れていらっしゃいますが私も毎日、納豆に何かプラスして食べています。美味しいですよね(*´ω｀*)
神河由実さん2025/04/12 21:54

★pink☆meさん♪

こんばんはー(^^)/
納豆は、娘は毎朝１P梅果肉を入れて食べています。
私は毎日ではないけれど、そのときに食べたいものを
納豆に加えて食べています。備え付けのタレには
いけないものが入ってるので使わず、梅果肉の他、
純リンゴ酢、味噌、有機醤油などなど…

納豆１Pのタンパク質量は約８ｇ
鶏むね肉や焼き鮭にはかなわないですが、卵や牛乳、
木綿豆腐よりも納豆１Ｐの方が多いそうです。
これからもいっぱい食べましょうね～(#^^#)
pink☆meさん2025/04/13 06:21

由実さん、おはようございます❣

私も梅果肉を入れていますよ～
お酢は米酢を使っています。あとねぎや長芋をすりおろしたりしています。

納豆の添え付きのタレは、良くないですよね💦
私も使いませんよ。たんぱく質が8gも入っているんですね♫
はい！これからもいっぱい食べましょうね
(*´ω｀*)

　　
神河由実さん2025/04/13 23:01

★pink☆meさん♪

こんばんはー(^^)/

何でも無理なく続けられますように。
焦らず、ゆっくりと♪
お互い、小さな目標から大きな目標まで、
前を見て、頑張りましょう～ね～(^O^)／

コメントをありがとうございます♪