56.80　基礎代謝量を上げる

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2025年11月4日[火] 10:03:29

■63歳＝現在の歯の本数■
上歯：左奥に人工歯2本
下歯：前歯を中心に6本、右に人工歯2本

■朝の体重（体脂肪率）基礎代謝量
身長　　　　　　168.0cm
体重　　　　　　　56.80kg
体脂肪率　　　　25.4%
基礎代謝量　　1200kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■
◎納豆＋α
◎豆腐
◎ゆで卵
◎北海道まきばの恵み低脂肪牛乳(サツラク）

■毎日のサプリメント■
◎鉄×マルチビタミン(Dear-Nature)
◎ブルーベリー＆ルテイン（富山サプリメント）
◎Nature's Way オリーブリーフ（1～/3カプセル）

■就寝前に食べる国産非加熱はちみつ■
◎山の花々のはちみつ（つかもと養蜂場）

■足のむくみ解消方法■
◎脚を高くして寝る（低反発枕使用）
◎ＢＥＤの上で全身背伸び

■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝しています」

そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆

2ぐり

ルー☆さん2025/11/04 19:47

由実さん、こんばんは。
基礎代謝、今日の私は1249でした。
いつも低めです。
だけど、太ると上がります。
でも筋肉をつけると、もっとあがりますよね。
ドジャースの山本選手がヨガをしているとの事で、私もコツコツやってみようかな？と思いました。筋トレのほうがいいのかな？両方？
由実さんは、何をしていますか？
特に意識している事はありますか？
何か、ありましたら、教えて下さいね。😊🍀
神河由実さん2025/11/04 22:13

★ルー☆さん♪

こんばんはー(^^)/

ルー☆さんの基礎代謝量1249kcalもあるのね！
羨ましいぃ～いいなぁ～( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
それで低いと言うのだから、凄！！！！！！

筋肉をつけたいけれど、なかなかそうはいかず、
コンプレックスの太腿の余分なお肉は随分と減ったけれど
筋肉まではいかないわぁー(^^;)

ルー☆さんは、ヨガに挑戦するの？
何でもやってみるといいと思いますよ。体がOKなら～

私は腰と膝や首、背中に持病があるので
できる範囲内のことを小まめに行うのみです。

意識してやっているのは、食後直後の1分体操ですね！
綾瀬はるかさんもやっているアレです(^^)/

お互い～頑張りましょうね～(^_^)v