57,20　やはり私は寝台だな

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2025年11月7日[金] 09:53:22

■63歳＝現在の歯の本数■
上歯：左奥に人工歯2本
下歯：前歯を中心に6本、右に人工歯2本

■朝の体重（体脂肪率）基礎代謝量
身長　　　　　　168.0cm
体重　　　　　　　57.20kg
体脂肪率　　　　26.2%
基礎代謝量　　1199kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■
◎納豆＋α
◎豆腐
◎ゆで卵
◎北海道まきばの恵み低脂肪牛乳(サツラク）

■毎日のサプリメント■
◎鉄×マルチビタミン(Dear-Nature)
◎ブルーベリー＆ルテイン（富山サプリメント）
◎Nature's Way オリーブリーフ（1～/3カプセル）

■就寝前に食べる国産非加熱はちみつ■
◎山の花々のはちみつ（つかもと養蜂場）

■足のむくみ解消方法■
◎脚を高くして寝る（低反発枕使用）
◎ＢＥＤの上で全身背伸び

■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝しています」

そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆

1ぐり

ちゃっぴーちゃんさん2025/11/09 13:00

３枚目の編みぐるみちゃん、かわいいですね！これはラッコ🦦ちゃんかな。

寝台って？
どこかに旅行したのかな？
神河由実さん2025/11/09 15:30

★ちゃっぴーちゃんさん♪

娘の編みぐるみを褒めてくれてありがとう♪
可愛いでしょ～(n*´ω`*n) そう。ラッコです☆

寝台ってね、BEDのことです(≧▽≦)　
床に寝そべることができないので、運動するのは
BEDの上でしかできないなぁ～って。
ウエスト捻りも立って行うより、寝て行う方が効くみたい！

お互い、頑張りましょう～(^^)/