GEKKA （由実）さん日記一覧 | ダイエット☆マメグラフ

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55.70kg (23.0%) 1208kcal

2023年3月25日[土] 09:22:57

■現在 60歳（性別女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　55.70ｋｇ
体脂肪率　　　　23.0%
基礎代謝量　　1208kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道低脂肪牛乳（新札幌乳業）
◎ローズマリー（スペイン産/かの蜂）

■毎日のサプリメント■

◎Daily Multivitamins
CALIFORNIA GOLD NUTRITION (1/2)

■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る（低反発枕使用中）

■コロナ対策■

①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴をする。
④亜鉛&ビタミンDを摂る。
⑤納豆、卵、南瓜、海藻類を摂取する。

■骨粗鬆症対策■

①運動をする。
②日光浴をする。
③タンパク質やビタミンを
　きちんと食事で摂取する。

■認知症対策■

①栄養状態の改善（良質な蛋白摂取）
②社会活動へ参加
③日向ぼっこ

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。

■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

55.7 kg 23.0 %
57.4 kg 21.6 %

1ぐり

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55.70kg (23.4%) 1208kcal

2023年3月24日[金] 08:08:07

■現在 60歳（性別女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　55.70ｋｇ
体脂肪率　　　　23.4%
基礎代謝量　　1208kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道低脂肪牛乳（新札幌乳業）
◎ローズマリー（スペイン産/かの蜂）

■毎日のサプリメント■

◎Daily Multivitamins
CALIFORNIA GOLD NUTRITION (1/2)

■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る（低反発枕使用中）

■コロナ対策■

①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴をする。
④亜鉛&ビタミンDを摂る。
⑤納豆、卵、南瓜、海藻類を摂取する。

■骨粗鬆症対策■

①運動をする。
②日光浴をする。
③タンパク質やビタミンを
　きちんと食事で摂取する。

■認知症対策■

①栄養状態の改善（良質な蛋白摂取）
②社会活動へ参加
③日向ぼっこ

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。

■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

55.7 kg 23.4 %
57.3 kg 21.0 %

2ぐり

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55.75kg (23.4%) 1209kcal

2023年3月23日[木] 08:21:13

■現在 60歳（性別女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　55.75ｋｇ
体脂肪率　　　　23.4%
基礎代謝量　　1209kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道低脂肪牛乳（新札幌乳業）
◎ローズマリー（スペイン産/かの蜂）

■毎日のサプリメント■

◎Daily Multivitamins
CALIFORNIA GOLD NUTRITION (1/2)

■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る（低反発枕使用中）

■コロナ対策■

①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴をする。
④亜鉛&ビタミンDを摂る。
⑤納豆、卵、南瓜、海藻類を摂取する。

■骨粗鬆症対策■

①運動をする。
②日光浴をする。
③タンパク質やビタミンを
　きちんと食事で摂取する。

■認知症対策■

①栄養状態の改善（良質な蛋白摂取）
②社会活動へ参加
③日向ぼっこ

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。

■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

55.7 kg 23.4 %
57.3 kg 23.6 %

1ぐり

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55.40kg (23.5%) 1198kcal

2023年3月22日[水] 08:55:20

■現在 60歳（性別女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　55.40ｋｇ
体脂肪率　　　　23.5%
基礎代謝量　　1198kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道低脂肪牛乳（新札幌乳業）
◎ローズマリー（スペイン産/かの蜂）

■毎日のサプリメント■

◎Daily Multivitamins
CALIFORNIA GOLD NUTRITION (1/2)

■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る（低反発枕使用中）

■コロナ対策■

①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴をする。
④亜鉛&ビタミンDを摂る。
⑤納豆、卵、南瓜、海藻類を摂取する。

■骨粗鬆症対策■

①運動をする。
②日光浴をする。
③タンパク質やビタミンを
　きちんと食事で摂取する。

■認知症対策■

①栄養状態の改善（良質な蛋白摂取）
②社会活動へ参加
③日向ぼっこ

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。

■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

55.4 kg 23.5 %
57.4 kg 20.4 %

1ぐり

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55.60kg (23.3%) 1208kcal

2023年3月21日[火] 08:36:31

■現在 60歳（性別女性）■
コロナワクチン：未接種（自由派）

身長　　　　　　168.0ｃｍ
体重　　　　　　　55.60ｋｇ
体脂肪率　　　　23.3%
基礎代謝量　　1208kcal
＊TANITA InnerScan DUAL で測定

■毎日の健康食品■

◎納豆+α
◎シスコーンBIG フロスト（日清）
◎北海道まきばの恵み低脂肪牛乳
◎純粋はちみつ（医食同源）

■毎日のサプリメント■

◎21種類の栄養素を贅沢に配合
マルチビタミン＆ミネラル（日本予防医学）

■足のむくみ解消方法■

◎脚を高くして寝る（低反発枕使用中）

■コロナ対策■

①肥満に気を付ける！
②ストレス解消！
③日光浴をする。
④亜鉛&ビタミンDを摂る。
⑤納豆、卵、南瓜、海藻類を摂取する。

■骨粗鬆症対策■

①運動をする。
②日光浴をする。
③タンパク質やビタミンを
　きちんと食事で摂取する。

■認知症対策■

①栄養状態の改善（良質な蛋白摂取）
②社会活動へ参加
③日向ぼっこ

健康を意識する。
免疫力と抵抗力を高める！
今まで以上に、添加物に気を付ける。

■◎▼△▼◎■

「ありがとう」「感謝します」

　　　そ　し　て

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｼﾞｮｯヽ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ,,)ﾉｵｫｫｫ→☆☆

55.6 kg 23.3 %
57.2 kg 21.6 %

1ぐり

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55.70kg (23.0%) 1208kcal

55.70kg (23.4%) 1208kcal

55.75kg (23.4%) 1209kcal

55.40kg (23.5%) 1198kcal

55.60kg (23.3%) 1208kcal