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睡眠は私にとって大きな問題です。睡眠時無呼吸症候群ですからヘッドギアのような酸素マスクのようなものを装着して眠るのですが、毎日の事とはいえ楽ではありません。2回ほど目が覚めるのは普通で多い日は4回、その後眠れなかったり悩みの種です。少しでも良い眠りを手に入れるため工夫をしていますが、携帯を寝室に持ち込むのをやめました。これはかなり効果があり、ただでも携帯を手放せない私にとって良いことばかりです。刺激的な光を断つ、過多な情報を断つなど時計代わりについ見ていた携帯を離したことで、眠りに集中できるようになりました。小さな音で音楽を聴きながら寝るようにしました。音楽も仕事ですからなかなかリラックスできないのですが、とりあえずクラシックはやめリラックスジャズなどを聴くようにしています。朝のヨガを含め気持ちよく1日を過ごせるように工夫しています❣ |
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私も睡眠時無呼吸症候群で、C-PAPをつけましたが、安眠できず、やめちゃいました。
あれをつけながら熟睡できるようならば、再考したほうがいいのでしょうね。
熟睡かよくわらないんですよ。息が楽という感覚はあります。目は覚めますし、とてもストレスです。でも主治医は私は重症なので強く薦めますとの事でした。大体2回目に目が覚める4時頃に外してしまいます。年齢のせいか喉や口も乾燥して、睡眠はなかなか大変な問題です。母がくも膜下出血、父が心臓を患っていたので、自分で気をつけられることはしようと思っています。CPAPは副作用がないので、それで予防出来るならば越したことはないと言われました。装着後息の止まる回数は激減しているので効果はあるようです。真理ちゃんは重症?効果を理解しているお医者さんでさえやめるのですから、やっぱりなかなか大変なものよね😢
大体半分の人が続かないでやめてしまうようです。
実家の父が睡眠時無呼吸症候群なのですが、主治医が「どうせ無理だろうから、勧めない」って(苦笑)
やはり、かなり大変なものなのですね。
私も、ここしばらくは睡眠に問題を抱えていましたが、今は少し眠れるようになりました。