簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

10／19☁　20〜25℃　北(大原方面)の風5ｍ😖　家居で599歩

北風に急かれて衣装替えを一気に済ます。

家内のタンス､クロ−ゼットの彩りがなつかしく、吾ひとりの衣替えがフトしも寂しい。

家居の時はいつもの「決め事運動」にセッセと精を出す。

朝-ベッドで頭部ストレッチ(こめかみ、目､耳､頬､舌、延髄）拳回し、背伸び。

昼-スクワット100，きびす上げ下げ100，筋トレ(4キロダンベル)上げ下げ回し30回、腹筋100､胃腸ヨガ30）

ほとんど欠かしたことが無い。

先月からは外出にはほとんどchocoZAPミニトレを課している。

一応老いたりとはいえマメグリスト？であることを意識して書いておきましょう(*^_^*)

箱根予選会は泣けたなあ。無事テ−プを切ってもタイム集計するまで順位が分らない。そして選外11位の残酷！。

ムム、我が校はシ−ド。高みの見物だったワイ。

終わります。

写真はフェイスブックで拾った故郷福知山城と、隠居地伏見の伏見城今日の夕景。

まだ咲き継ぐ朝顔と天守閣と。

ま、今日も書いたワイな3,400日の日記。