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体重計量しても、豆につけるちょっとした時間がなくて（日記で必死）、
毎日の計量が1日おきになり2日おきになってきて、こりゃイカンと昨日はあえて増えてる夜にのってみた。
ひゃひゃひゃ〜〜、もうすぐ60kgだよ〜。
ショーウインドーに映る自分の姿に
「丸くなったねーーーーえ」
とつぶやくようになりまして…
心が丸くなるのは大歓迎なんだけど
身体はあんまり丸くなりたくないんだなぁ。
今更ながら
楽しては痩せねーよーーーーー！
そうは言っても、こちとらダイエッター履歴だけは長いんだい！
基本はしみついておるわい。
頭にあるだけで、実行できないだけよん。（それが元凶）
やっぱり60間近になると、さすがに危機感が。。。。
キープの難しさをひしひしと感じます。
重い数字でキープしてても意味ないし。
これくらいの体重で、という数字からは離れていくばかり…
全ては自分の責任なので、自分がやるしかありません。
アイコンのようにきれいなバックショットが撮れるようになろう！
あきらめないぞーーーーー。
気合いだ〜〜！
備忘録
�．椒妊�スキャン
・椅子の背もたれから背中を離して浅く座る。
・手のひらを上にして、太ももの上に乗せる。
・左足の裏を意識し、そのあと左足全全体を意識。
・同様に右足も行う。
・おなかに意識を向ける。空腹なのか、内臓がどう動いているのかを感じる。
・心を落ち着けるように呼吸をする。
（朝晩1回ずつ5分ほど実行）
�⊃�前セレモニー
食べる前に「間」を作る。30秒ほど。
・食べ物を観察・想像する。
何処でとれた食材か、どんな味付けか…などを想像する
・MAXを10として、今どれくらい空腹かを評価する。
・よく見て、匂いを嗅ぐ。
身体がどう反応するかを感じる
・「なぜ食べたいのか」を考える
前の食事からどれくらい時間がたったか、なぜ目の前のものを食べようと思ったか、を考える。
食べることに集中して、一口一口味わって食べる。
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ニベアは顔にベタベタ塗りたくってるよ。わたしには合ってる感じ♬
ニベア触るようになってから指先も割れなくなったし！よいでー！
私もニベア大好き♪
大缶と乳液タイプの両方使ってます。
私が子供のころからあるんだよね〜ニベア。
考えてみると歴史あるんだ、それだｊけ優れてるってことかな。