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喉の痛み

2019年6月11日[火] 07:09:41

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風邪ひいたのかな〜。

昨日の夕方からのどが痛い。
完全に風邪の症状的な痛みです。


ご飯を食べてから薬を飲んで早めに就寝。

今朝はのどの痛みは消えておりました。

お薬はなるべく頼りたくないけれど
市販でも買えるようになった抗生物質のPL顆粒が私にはめっちゃ効きます。

さて、本日もがんばってきます!



備忘録
.椒妊スキャン
・椅子の背もたれから背中を離して浅く座る。

・手のひらを上にして、太ももの上に乗せる。

・左足の裏を意識し、そのあと左足全全体を意識。

・同様に右足も行う。

・おなかに意識を向ける。空腹なのか、内臓がどう動いているのかを感じる。

・心を落ち着けるように呼吸をする。

(朝晩1回ずつ5分ほど実行)


⊃前セレモニー
食べる前に「間」を作る。30秒ほど。

・食べ物を観察・想像する。
何処でとれた食材か、どんな味付けか…などを想像する

・MAXを10として、今どれくらい空腹かを評価する。

・よく見て、匂いを嗅ぐ。
身体がどう反応するかを感じる

・「なぜ食べたいのか」を考える
前の食事からどれくらい時間がたったか、なぜ目の前のものを食べようと思ったか、を考える。

食べることに集中して、一口一口味わって食べる。



気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。0ぐり


 
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