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今年も残り僅かです・・・

2017年12月31日[日] 22:45:36

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起床は9:00、久々にぐっすり眠れました。快眠でしたが朝は体のあちこちが痛いです。昨日、久々に運動したからだと思います。今日はいつもなら大掃除の手伝いをするのですが今年は何かそんな気になれず、ずっと家の中で好きなことをやっていました。そうこうしてるうちに日も暮れてしまい、車で少しだけ出かけた後は夕食に・・・いよいよ年末恒例の紅白歌合戦やらガキ使等が始まりかけました。今年もあと僅かです。来年こそはちゃんとダイエットに励みたいと思います。

  • 69.6 kg   24.8 %
  • 70.2 kg   24.6 %

明日は筋肉痛かも・・・

2017年12月30日[土] 18:53:18

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起床は7:00過ぎ、今日は大学時代のバイトの友人と朝から一日遊ぶ約束をしておりボウリングやテニス等をしてきました。年末のテニスコートは比較的空きがあり今日も2時間程硬式テニスをしてきました。午前中は風も無くポカポカな陽気でテニスできましたが昼から風も出てきて寒くなってきました。午後からはビリヤードやダーツ、卓球をして遊び遊戯施設が突然閉店してて違いお店に行って会員登録してきました。入会金で380円ほど掛かるはずがレシート見たら「50歳以上無料」としてマイナス打ちになっていました。嬉しいやら、もうそんなオシイになったのかと複雑な気持ちで遊んでいました。カラオケに行こうとしたら予約があったようだったので帰宅は15:00と普段より2時間ほど早い帰宅となりました。夜は名古屋のイオンにショッピング、長男のバイトが終わるまであちこち車で回ってきました。家の戻ってきたのは0:40頃、それからお酒を飲んでテレビを見ているといつの間にやら2:00回ってって、そのまま布団に入って寝てしまいました。

  • 69.6 kg   24.8 %

年賀状も完成です(*^_^*)

2017年12月29日[金] 23:46:36

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起床は6:50、今日は一日、実家の分と自分用の年賀状を作るため予定を入れず家に居ることにしました。昨日は疲れていて風呂に入らず寝てしまっていたので、まずは朝風呂に・・・その後は室内犬も洗ってあげ、残り湯でブランケットとかの手洗いを、そうこうしているうちに昼になってしまい、昼食後から年賀状作りに・・・久々に使ったカラープリンターはイングが上手く出ず手こずりましたが、何とか実家と合わせ計100枚を書き上げることができました。夜は長女のリクエストでイオンにも出かけてきました。そう言えば福井にはイオンって無いんです。家に帰って来ると0:00近く、何やかんやで今日も就寝は2:00近くになっていました。

  • 68.6 kg   24.6 %

仕事納め(*^_^*)

2017年12月28日[木] 07:03:27

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仕事納め(*^_^*)

起床は6:00、今年も残り少なくなってきました。今日の午前中でで仕事の方も終了です。帰りは家族に車で来てもらい、福井県まで長女を迎えに行きがてらドライブです。会社は正午過ぎに出て、そのまま福井県に向け出発しました。今日は長男に運転をしてもらいました。途中、羽島のコストコ等で買い出しをして向かいました。到着は17:00、丁度バイトが終わった時間だったようでマンションに戻って来たところのようでした。部屋の中で1時間程寛いだ後に自宅へ向け出発しました。今日は行き帰りに関ケ原付近から雪が道路脇に寄せてあり、凍結でスリップ事故も発生していました。なので帰りは自分が運転、何とか無事に22:00過ぎに帰ってきました。今日はこの前の土曜に買ってきたセル牡蠣を家族4人で食べ切りました。美味しかったです(*^_^*)

  • 70.4 kg   25.4 %

最高気温6℃の日

2017年12月27日[水] 07:00:25

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起床は6:00、今朝は雪が降っていて薄っすらと積もってきています。この地方の初雪になります。最高気温は6℃までしか上がらない予報です。厚着して出社したいと思います。仕事は実質的に今日が最終日になります。明日は午前中の半日だけ掃除で午後からは長期休暇に入ります。月末の行事も無事に終わり、今日は定時後に年末調整金を戴きました。何故か今年はいつもの倍以上戻ってきました。これをカミさんに報告すると取られてしまいそうすが正直にちゃんと申告したいと思います。

  • 70.9 kg   25.5 %
  • 69.7 kg   25.1 %

今日明日と消え込みそうです

2017年12月26日[火] 07:16:27

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起床は6:00、平日にしては久々の早起きです。ポケモンgoをしながら一人でウォーキングに行ってきました。今の時期は日の出が遅いので6:30頃まで外はまだ真っ暗です。会社では内部監査員を対象としたISO9001の2015年版移行説明会を午後から開きましたが課員の動きが悪く、殆どこっちで準備させられてしまった感じで疲れがどっと出てしまいました。それもあって今日は早目に帰宅、今日は20:30頃に帰宅しました。帰りには雨が降り出してきて家に到着した時には靴が湿っていました。こんな雨だったので今日は歩くのを中止、直ぐに夕食としました。お腹いっぱいになったら睡魔が来て0:00頃まで寝てしまいポケモンジムに置くことができなくなってしまうところでした。スマホを見ると最寄り駅にポケモンが置けるようになっていたので風呂から出た後、髪も乾かさずに自転車で出かけてきました。寒かったです…

  • 70.1 kg   25.2 %

眠いです・・・

2017年12月25日[月] 07:21:22

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眠いです・・・

起床は5:00過ぎ、リビングで室内犬が鳴いているので様子を見に行くと飲み水が空っぽになっていました。水を補充してもう一度布団に入りましたが時間が気になって眠れなくなってしまいました。今週が仕事最終週になります。体は怠いけどあと4日頑張りたいと思います。仕事の方は一段落していて今日も帰宅は20:30頃と早く帰りました。土曜に配ってきた牡蠣のお返しを戴きました。珍しいものでカミさんも喜んでいました。夕食前にはウォーキングを1時間ほどしてきました。寒かったです。

  • 69.2 kg   24.9 %

曇り空☁

2017年12月24日[日] 12:15:21

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起床は6:00、昨日は超忙しかったので疲れて食事後は風呂に入らず寝てしまいました。なので起きてすぐ朝風呂に入ってきました。疲れも取れ、気分はスッキリです。でも外は曇り空、日中になっても肌寒いです。午前中は家族3人で喫茶店に出かけモーニングを食べてきました。その後は日曜というのに長男が研究室に行くようで駅まで送って行ってやりました。クリスマスイブなのに夜はアルバイトを入れてるようで帰る頃には雨が降り出しそうなんで迎えに来てくれると有難いと言われ、そのつもりで午後からの予定を立てることにしました。日中は畑で白菜やネギを取ってきて鍋用野菜を準備、その後は食料品の買い出しへ出かけました。夕方になって予報通り雨が降り出してきました。車のテールランプが切れてたのでイエローハットまで交換部品を買いに出かけ取付をしようとソケットを外してみたら部品を間違って購入していたことに気付き、閉店間際のお店に何とか間に合わせることができました。そうこうしてる内に時間が無くなってきてしまい長男がバイトしてるイオンまで向かうことにしました。いつもなら23:30に終わって店を出てくるのに今日は30分残業までして・・・家に戻ったのは0:30、それから超遅い夕食を・・・今日も牡蠣を焼いてそれをメインにして食事を、世間様はみんなチキンを食べてたことでしょうが我が家は刺身等の海鮮料理を戴きました。風呂に入って布団に入ったのは2:30を回ってしまっていました。明日から最後の週の仕事になりますが寝坊しないよう気を付けたいと思います。

  • 68.9 kg   24.7 %

超忙しい一日でした・・・

2017年12月23日[土] 23:29:04

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超忙しい一日でした・・・

超忙しい一日でした・・・[2]

起床は5:50、今日は予定が盛り沢山だったので喫茶店へは車で出かけることにしました。喫茶店では会社関連の人達といつも通り2時間程話をして帰宅しました。今日は三太郎の日、auスマホユーザーはミスドのドーナツが無料で貰えるということで家族三人で900円分のドーナツをもらってきました。その後は伊勢まで車でドライブ、今日は天気も良いので室内犬も連れて行きました。伊勢と言えば「赤福」がp土産の定番ですが我が家は必ず「二軒茶屋餅」っていうきな粉を塗した饅頭を買ってきます。今日も先ずそこへ立ち寄り、その場でお茶と饅頭のセットを戴いてきました。その後は浦村まで車で移動して牡蠣の詰め放題をやってきました。家族3人で11箱を積めるのに1時間程掛かってしまい伊勢神宮に到着したのは16:30、時間が遅かったのと年末時期で人は疎らになっていました。参拝した後は急いでおかげ横丁に行って食べたかったはんぺんや牛肉コロッケを買って帰宅、といっても買った牡蠣を手渡しするためにあちこち走り回り、自宅に到着したのは23:00を過ぎていました。車のメーターは1日で400kmを超えていました。夕食は買ったばかりの牡蠣を焼いて戴きました。美味しかったです。

週末になりました!(^^)!

2017年12月22日[金] 08:10:51

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起床は6:30、今日も目覚ましが鳴った後に2度寝をしてしまいました。外は寒いです。忙しかった週でしたが何とか週末まで辿り着くことができました。課内をみると仕事の偏りが明らかで見ていると気の毒な気がしてしまいます。今日も60を過ぎたやることの無い徘徊オジサンは席を立ったり座ったり・・・行方不明にもなるわで全く落ち着きがありません。この人ホント大丈夫?って思ってしまいます。今日も何とか仕事は無事に終わったので、帰りは友人を捕まえて缶ビールを飲みながら川沿いを歩いてこようかと思います。仕事は20:30頃に終え、冷やしたビールを準備して更衣室に着替えに向かうといつもなら帰宅してるはずの工場長が・・・来週始めにある会議の準備でもしていたんだと思います。いつも帰りの遅い友人と一緒に着替えに行ったので飲みに行くのがバレバレになってしまいました。2駅先まで途中にコンビニでお酒を追加して飲みながら歩き、駅前の焼き鳥屋で約1時間程飲んできました。帰宅は1:00、帰り道にスマホゲームをしてたら帰宅が遅くなってしまいました。

  • 70.4 kg   25.0 %

今年もあと10日です

2017年12月21日[木] 07:05:04

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起床は6:30、今日も天気は良さそうですが日中は北風が強く吹くような予報でした。寒くなりそうです。仕事の方は今日も立会いのお客があって、その対応で忙しくなりました。合間をみて今日は会社が従業員全員を対象に計画してくれたインフルエンザの予防接種も受けてきました。今の注射は針が細くなったおかげで全く痛みはありませんでしたが注射してくれた先生がヨボヨボのおじいちゃんでちゃんと上手く打ってくれるかが心配でした。注射もお客の立会いも無事に終わりましたが定時後に注射を打った左腕が筋肉痛のような感じになってきました。副反応ってヤツで逆に予防接種の効果があることを意味してるみたいで心配することはなさそうです。一応、接種後の急激な運動や飲酒は控えるようにとありましたが夕食ではいつも通りに缶ビールと飲み終えたジョッキに焼酎を注ぎロックで飲んでしまいました。夕食後は睡魔に襲われましたが今日もそれを我慢して入浴しておきました。就寝は0:30、最近は割と規則正しい生活ができています!(^^)!

  • 70.3 kg   25.3 %
  • 70.2 kg   24.8 %

今日も寒いです

2017年12月20日[水] 07:07:56

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起床は6:00、昨日は久々に0:00前に布団に入りました。というのも昨日は長男が珍しく早く帰宅していて21:00には夜行バスでUSJに遊びに出かけてしまったから、帰って来るのは明後日の早朝なんだとか・・・学生はお金がないから泊まらないようです。その影響で昨晩は早目に食事して風呂に入ることができました。今日の最高気温は8℃、夜20時には4℃まで気温が下がるのだとか?今日も1枚多目に着込んで出社したいと思います。仕事の方は今日も立会いのお客があって・・・今週は週末までずっと予定が入っています。それも何とか無事に終わり定時後は残業を2時間半ほどして帰宅することにしました。今週末は浦村牡蠣を我が家も含めお世話になった人たちへ買いに鳥羽まで出かけようかと計画しています。1500円詰め放題を10箱買ってくる予定です。多すぎて詰めるのが面倒くさそうです。

  • 69.9 kg   25.2 %
  • 69.7 kg   24.8 %

今朝も寝坊です・・・

2017年12月19日[火] 08:08:50

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起床は6:40過ぎ、この時季特有の朝寝坊です。今朝も冷え込んでいます。屋外に駐車してある車のフロントガラスには霜が降りています。仕事の方は師走で忙しい毎日が続いています。それでも残業で片付けなければならないものはそれ程でもなく今日も帰宅は20:30頃でした。家に帰ると珍しく長男が早めの夕食を摂っていました。夜から出かけるみたいです。今日も夜は40分ほどウォーキングをして21:30頃に帰宅、食事前の体重は70kgを切っていました。月・火と食事後のお菓子を食べなかったお陰かも・・・安心して今日は食事後少しだけポテチを食べてしまいました。

  • 70.1 kg   24.9 %
  • 69.2 kg   24.7 %

布団から出られず・・・

2017年12月18日[月] 07:20:19

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起床は6:30過ぎ、寒くて布団から出られず今週も早々から朝寝坊です。仕事は今週がピークで予定もびっしりと詰まっています。それなのに週始めの打ち合わせの中で元上司2人は週中に有休なんか入れていて・・・全く他人事で信じられません。帰宅は20:30頃、今日も寒かったですがカミさんと40分ほどウォーキングに出かけてきました。

  • 71.7 kg   25.9 %
  • 69.9 kg   25.0 %

体重が戻りません

2017年12月17日[日] 10:16:45

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起床は8:00過ぎ、昨日一昨日と連続で焼肉だったせいか体重が大台に乗った戻らないです。体重計に乗らなくても体が重くなってきてるのが判ります。このままではやばい・・・年内までに戻したいです。

  • 71.5 kg   25.0 %

動かず食べてばかりでは・・・

2017年12月16日[土] 23:19:38

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起床は6:00、昨日は夕食後そのまま布団に入って朝まで寝てしまっていました。外は冷え込んでいましたが今日も歩いて喫茶店まで出かけてきました。そこで2時間ほど会社関連の人達と雑談して帰宅は10:00近くになっていました。何故かもうお腹が空いてきてしまい早目の昼食を、その後は暫く昼寝して午後からはカミさんと食料品の買い出しに・・・あちこち回って家に戻ってくると17:00、外はもう日が暮れていて気分的には夕食の時間・・・なので今日は早目に食事をしてしまいました。昨日の残ったお肉を使って今日も焼肉を食べました。全部きれいに片付けたらお腹はパンパンに・・・眠くなりましたが今日はちゃんと寝る前に風呂に入りました。何だか体が重いです。

週末になりました(*^_^*)

2017年12月15日[金] 07:07:38

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起床は6:00過ぎ、今朝も冷え込んでいます。この寒さはクリスマス頃まで続くようなこと予報でやっていました。

  • 70.0 kg   25.0 %

今朝も寒いです

2017年12月14日[木] 07:08:23

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起床は6:00過ぎ、今日は目覚ましが鳴る前から目が覚めていました。今朝も冷え込んでいます。それでも日中はこれまでとは違い暖かくなったような気がします。冬型の気圧配置が少し緩んだようです。今日はもう12月半ば、あと2週間で年末年始の休暇です。今年は10.5連休と今までにない長期休暇になっています。長女は成人式ということもあって28日から暫くこっちに戻ってくるようなことを言っていました。休みの初日は迎えに行こうかと思います。

  • 70.4 kg   24.9 %

今日も朝寝坊です

2017年12月13日[水] 07:13:41

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起床は6:50、6:00過ぎのつもりで起き上がり時計をみるともう7:00近くに・・・日の出が遅いので感覚がおかしくなっています。今日も外は冷え込んでいますが事務所の中は暖房が入って快適です。仕事はそれなりにありましたが、中には1日どうやって時間を潰そうか考えてる引退間際のオジサンも・・・今日も午後から入ってきたどうでもいいような内容のメールに食いつき、思い付きで外線電話を・・・どうやら規格協会に電話してるようで何度電話しても「この電話番号は現在使われていません」という音声が電話機から漏れていました。電話番号を変えたな?なんて疑っていたので外線にかけるときのゼロ発信をしたか聞いてみたら忘れていたみたい?勤続40年以上の人が今さら何やってんの?って呆れてしまいました。今日はau三太郎の日ということで会社の帰りにミスドへ寄って300円分のドーナツ券をもらって帰ってきました。そのついでにイオンで安くなった惣菜も沢山買いこんでしまいました。これでは体重は落とせるはずないです。夕食は22:00頃から始め気付は0:00近くになっていました。

  • 70.5 kg   24.6 %
  • 69.4 kg   24.2 %

最高気温も1ケタ台?

2017年12月12日[火] 07:00:23

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起床は6:00過ぎ、今季一番の寒気がやってきてるようで今朝も冷え込んでいます。予報では名古屋でも今夜は初雪を観測するかもしれないって言ってました。今日は1枚多目に着込んで出社したいと思います。仕事は一段落していて今日の帰宅は20:00ちょい過ぎでした。早く帰り過ぎたのでカミさんはまだ夕食準備の途中だったようで待ってる間にワンダーコアで腹筋をしていました。数年前にブームになった健康器具ですが今やどれくらいの人が継続をしているんでしょうか?自分は怪我以外はずっと続けています。ウォーキングは役30分、最近は寒くて歩く時間が短くなってきてしまっています。

  • 71.2 kg   24.9 %
  • 69.7 kg   24.4 %

週中は雪マークも・・・

2017年12月11日[月] 07:05:36

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起床は6:30、今週は水曜日に雪マークの予報になっています。仕事の方は金曜日出張に出かけたお蔭で色々と残務が残っていて忙しい1日でした。帰宅は21:30近く、外は風も吹いててかなり気温が低くなっていましたが今日も夕食前は1時間程カミさんとウォーキングに出かけました。食事は22:30過ぎから始めましたが満腹まで飲み食いした後は睡魔に襲われそのまま朝まで寝てしまっていました。

寒い・・・

2017年12月10日[日] 09:30:30

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起床は7:00、今朝も寒くて目は覚めていても布団から出られません。今日は長男が珍しく早起きしてるので家族で喫茶店に車で出かけてモーニングをしてきます。

フロントガラスが凍結してます(*_*)

2017年12月9日[土] 10:47:36

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起床は6:20、昨日は忘年会から帰ってきて風呂に入らず寝ちゃいましたが、恒例の会社OBの方々のボケ防止活動をするため今日も7:00待ち合わせの喫茶店に出かけなければなりません。朝風呂入るには時間もなく、いつも通りに歩いて出かけても待ち合わせ時間に間に合わないので今日は車で出かけようと決意し外に出ました。外は凍り付くような寒さになっていて車のフロントガラスには水滴が完全に凍り付いててゴリゴリの状態、暖機運転して霜を取り除けたころには7:00になってしまっていました。予定より10分遅れで喫茶店に到着しそこで4人1時間半ほど色んな話をしてきました。今日はこの後、実家に行って両親が乗る車を冬用タイヤに交換してくる予定です。今シーズン3台めのタイヤ交換です。前回はジャッキが壊れて車が下がりもう少しで怪我をするところだったので今日は慎重に作業をしてこようかと思います。昼前から作業を始めようとすると同じ車種で戴き物のスタッドレスタイヤの取付け穴が違っていて取付けは不可・・・折角、もらったタイヤが不要になってしまいました。午後からはカミさんと食料品の買い出しに、今日も何やら菓子パンを一杯買い込んでいました。誰のお腹に入るんでしょうか?今日からポケモンgoがバージョンアップされたようで新たなモンスターも続々と出現しています。歩くのが楽しみになりそうです。

忘年会なのに出張です・・・

2017年12月8日[金] 04:15:30

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起床は4:00過ぎ、今日は急遽トラックを運転して大阪と滋賀に出張になりました。会社もいつもより2時間以上前に出社です。早目に用件を済ませて何とか忘年会には間に合わせたいと思います。今日の天気は雨は大丈夫かと思い幌は無しで大阪に出かけました。9:00に大阪に入り、完成した製品をトラックに積んで滋賀まで運んでる途中に纏まった雨が降り出してきました。仕方なく近くのホームセンターでブルーシートを購入してトラックの荷台にそれを被せてお客の所へ向かいました。14:00からのアポだったので途中、王将でランチをして現地に入りました。製品の受入検査は約1時間半、何とか受入OKとの返事を頂き、営業を米原駅まで送り届けた後は愛知の会社まで帰宅、途中の関ヶ原近辺であられが降ってきましたが到着したころには天気も:回復、無事に就業時間内に到着する事が出来ました。忘年会は18:15に送迎バスが到着し2時間の飲み放題コース付きの宴会に出かけてきました。送迎バスで会社へ戻って来たのは21:30、そのまま帰らずまだ仕事していた同僚の様子を見にいった後は一緒に再び缶ビールを飲みながら一駅先まで話をして帰ることにしました。帰宅したのは午前様になっていました。今日の夜道はめちゃめちゃ冷え込んでいました。手の先が冷たさで感覚がなくなってしてしまいました。今日は早起きしたので風呂に入らずそのまま寝てしまいました。

  • にゃみぃさん2017/12/08 16:51
    初めまして

    年末を肌で感じますょね〜。
    気を付けて。
    忘年会楽しんでくださいね(^-^)
  • けいぞうさん2017/12/09 10:47
    にゃみぃさん、こんにちは!(^^)!

    ご覧いただき有難うございます。
    マメグラ日記は健康維持のために始めましたが
    途中から内容はストレスをぶちまける場になって・・・
    最近ではサボリ癖まで出てきちゃいました。
    読んで下さる皆さんのため、これからも続けていきたいと
    思います。
    よろしくお願いします。

今日も朝寝坊・・・

2017年12月7日[木] 08:11:33

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起床は7:10過ぎ、また寝過ごしてしまいました。

今シーズン一番の寒さのよう?

2017年12月6日[水] 07:12:24

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起床は6:30、今朝も寒いです。それでも日中は快晴になり風は冷たいですが日当たりの場所に移るとポカポカの陽気になりました。今日も仕事では立会いのお客があり色々と忙しくなりました。今週は毎日立会いが予定されており本当に忙しいです。前方2人の方々が羨ましいです・・・

  • 70.9 kg   24.1 %

目覚まし掛けたのに・・・

2017年12月5日[火] 08:13:52

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起床は6:40、6:00に目覚まし掛けておきましたが解除して2度寝をしてしまいました。

  • 69.9 kg   23.1 %

日記忘れてた・・・

2017年12月4日[月] 15:05:01

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起床は6:30、今日からまた仕事です。なのに気分は仕事モードに切り替わりません。日記も付けるの忘れていました。週始めから立会いのお客もあり仕事はそれなりに忙しくなりました。帰宅したのは21:00過ぎ、食事する前に今日も1時間ほどウォーキングに出かけましたが寒かったです。

  • 70.3 kg   23.9 %

今日は穏やかな快晴です☀

2017年12月3日[日] 10:50:09

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起床は8:40、昨日は4:00過ぎまで起きていたのでまだ寝不足気味です。毛布にくるまって寝ていましたが昨日は床屋に行ったせいなのか首筋が寒くて何度も目が覚めてしまいました。今日は日中風も無く穏やかに晴れ渡る予報になっています。

  • 70.4 kg   24.0 %

灯油買ってきました(*^_^*)

2017年12月2日[土] 23:53:31

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起床は5:50、昨日は風呂に入らず寝てしまっていたので朝風呂に入ってから喫茶店に出かけました。そこで雑談すること1時間40分、家に帰ると10:00近くになっていました。天気が良かったので暖かいうちに畑に行って鍋用の野菜を採ってきて午後からは車であちこと回ってきました。この所、寒くなってきて暖房を入れていますが灯油は1シーズン前の残りを使っていました。それも底をついてきたので今日は灯油を買いがてらコストコに出かけてきました。年末ということもあって道路もどこも混み合っていました。夕食はもつ鍋にしました。体が温まったし美味しかったです。

  • 68.6 kg   23.9 %

週末になりました(*^_^*)

2017年12月1日[金] 07:05:31

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起床は6:00、今日は土曜と勘違いして目覚めました。昨日は週末の感覚で飲んで帰ってきたからだと思います。仕事の方は今日中に完了しておきたい他人の業務を1日中こなして何だか疲れてしまいました。今日は早めに帰宅しようかと思います。1日は丸亀うどんの半額デーということを思い出し、夜はカミさんに会社まで迎えに来てもらい外食に出かけました。向かう途中に検問に遭いました。今日から年末の交通安全県民運動で週末初日から飲酒の検問をしていたようです。家に戻ったのは22:00、その後再びお酒とつまみを食べ始めてしまい気が付けば0:00、そのまま風呂へ入れば良かったのですが睡魔に襲われ眠ってしまいました。

  • 68.6 kg   23.9 %
  • 69.7 kg   24.5 %

 
 
 
   

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