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飲酒ぐせ。

2019年8月18日[日] 23:03:04

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お酒を飲む習慣が出来た。
昨日と今日、飲んでしまって、抜け出せない。
困った。
ダイエットしているので、飲んでしまってはダメだと思う。
もともと、飲酒していなかった。
通常モードにしたい。
頑張ってみる❗

  • 131.0 kg   55.7 %

100gの力強さ。

2019年8月18日[日] 06:15:27

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100g減っていた。
わずかだが、とても嬉しい。
夏は、汗をいっぱいかくので、何度も着替える。
その度に、裸族になって体重計に乗る。
1日の変化が、2kgだ。
ほとんどが、水分の関係だと思う。
わずか100gでもいい、脂肪が燃焼して欲しい。
今日も、暑くなりそう。
洗濯量が半端ねぇ。
しかも、我が家は、二層式洗濯機。
面倒見ないと、洗濯できない❗
洗濯が、重労働。
何とかなる。と、思いつつ 、いま、動けない。
どうしても、億劫な気持ちがする。
困った。
今日の先行きが、不安だ。

  • 131.0 kg   55.7 %

寝る前の酒。

2019年8月17日[土] 22:54:15

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缶チューハイを飲んだ。
今日は、一生懸命働いた。
ご褒美の一杯だ。
とてもいい感じ。
350ミリリットルで、酔っぱらいだ。
ゆっくり眠れそうだ。
明日も、痩せていると思う。
ダイエットで、禁酒しようと思っていたが、今日は、特別だ。
本当に、頑張った時は、ご褒美で飲もうと思う。

  • 131.1 kg   55.7 %

乳ガン検診。

2019年8月17日[土] 09:16:43

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今日は、乳ガン検診の日。
何でもないことを祈る。
結果は、後日郵便で。
この数日間が、悩ましい。

  • 131.1 kg   55.7 %

マインドフルイーティングの出会い

2019年8月16日[金] 19:49:16

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私が、脳科学ダイエット、マインドフルダイエットの本を手にしたのは、
2019年4月1日だった。

その頃、マメ友さんにマインドフルダイエットで、成功されている方が居て、とても参考になった。

その後、マメ友さんは、マインドフルイーティングと言ういい方に変えて、なおも実行し成果をあげている。

実際、私が真剣にこのマインドフルイーティングをやり始めたのは、つい最近である。

グラフが右肩下がりになり始めたことでも、実証できると思う。

私が特に気を付けている点は、
/べる前に、心を落ち着け、空腹度を感じ取る。
⊃べる前に、食材を見て、食卓に上がるまでの過程を思う。
4脅佞靴董△罎辰り味わって食べる。
に足と感じるまで、食べる。
  (無理に量を制限しなくっても、自然と丁度いい量になる。)

これによって、お腹を満たすと言うより、心と脳を満たしたいる。

これは、一生続けて行ける食べ方、生き方である。
身体に丁度いい食事を楽しんで感謝して食べる。

その人に相応しい体重になれる。

食べる快楽を無視した食事制限は続かない。
だって、食べることは、生きることだから。
食べて、身体を作り整えていくのだから。

食事が幸せって、いいと思う。

後は、食べ方次第。

心と脳を満足させよう。

デブ脳を、痩せる脳へ。
きっと出来る。

簡単だ。
マインドフルイーティングをすればいいのだ。


  


  • 131.7 kg   55.4 %

 
 
 
   

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