現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

 

まずは形から入る。

2020年1月27日[月] 10:09:59

このページのトップへ

ノルディックウォーキングをしたい‼️
熱帯雨林で、ポチッとな。
ポールとスニーカーを購入した。

YouTubeの動画で、歩き方を勉強中だ。

だけど、まだ歩いていない。あは。

今までもあった。
形から入ったもの。
ワンダーコア。
ヨガマット。
ブンブン棒。
ダンベル。
ぶるぶるマシーン。

ノルディックウォーキングは、散歩のためにはきっといいと思う。

実行有るのみ。

  • 131.9 kg   57.0 %
  • トトロ妻さん2020/01/27 10:41
    マメグラでもノルディックウォーキングやってた人いてかなり体重落ちてた記憶がある。
    しっかり歩き方を覚えて実行に移すのは良い事ですよね。
    間違った歩き方では意味無いと勿体ないから

    私も形から入るタイプです。(爆)


時間差の満腹感。

2020年1月26日[日] 23:51:39

このページのトップへ

時間差で、満腹感がやってくる。
つまりは、早食いだからだ。

気が付いた時には、口切一杯、120%くらい食べてしまっている。

よく噛んで食べることが大事だと言うけれど、何か義務的な感じがして嫌だなぁと思う。

心から喜んで食事を楽しんで、食べればいいのかもしれない。

ちょうど良い満腹感、満足感が、ちゃんと時間通りに分かればいいのになぁと思う。

気付いた時には、食べ過ぎている。

こんなこっちゃ、ダメだな。

今日も3000kcal越え。

明らかに、食べ過ぎている。
でも、排泄がいいので、何とかこなしているが、胃腸にも負担をかけ過ぎていると思う。

時間差で満腹感がやってくるんだから、おかわりしようとした時に、
一呼吸おいて箸を置いてみようかなと思う。

その時、お腹の様子をもっと観察してみようと思う。

食べ物にがっつくのは、良くない。
自分のお腹に相談しよう。
どうか、満腹中枢が、きっちり働きますように・・・。


  • 131.6 kg   56.9 %
  • かずkunさん2020/01/27 00:39
    絆さん、こんばんは。
    自分も早食いタイプなのでかなり以前ですが改善のためひと口30回噛むことを一時期実践しました。
    それから今はあまり意識していませんが昔のように食べている時に口の中が一杯になることはなくなった気がします。
    あまり噛まずに飲み込むことが気になるようになったからだと思います。
    騙されたと思って試しに1週間くらいやってみてはどうでしょうか?
  • さん2020/01/27 00:44
    かずさん
    こんばんは。
    早速のコメントありがとう。
    一口30回ですね。
    1週間やってみましょうか。
    一噛み、一噛み味わって食べてみます。
  • トトロ妻さん2020/01/27 08:58
    ひと口30回
    後、ひと口入れたら箸を置く
    なんてのも聞いたことあるけど…
    私にはムリでした。

    意識することが大切だと思うので少しずつでも意識してゆっくり食べれるようになったら良いね。

  • さん2020/01/27 09:48
    トトロ妻さん
    30噛む、箸を置く。
    今朝やって見ました。
    今まで、どれだけ早食いだったか良く分かりました。
    もう少し続けてみようと思います。

食う、寝る、出す。

2020年1月26日[日] 05:00:17

このページのトップへ

寝ること、出すことは、上手くいっている。
食べることは、まだまだ食べ過ぎている。
調子に乗らないで、しっかり考えて食べようと思う。
痩せ期なので、チャンスをいかしたい。

  • 131.6 kg   56.9 %
  • トトロ妻さん2020/01/26 16:48
    味わって美味しく食べてますか?
    食べた後に後悔してませんか?
    幸せホルモン出てますか?


    最近、作る事も食べる事もめんどくさくなっている私は幸せホルモン出てない気がする…(泣)

    それでも3食&おやつをしっかり食べているんだけどね…(笑)


  • かずkunさん2020/01/26 22:36
    絆さん、こんばんは。
    健康的な生活を送れているのであとは食事だけですね。
    1日3食たべて間食はしないことが大事なのでしょうね。(自分もなかなかできませんが…)
  • さん2020/01/26 23:47
    トトロ妻さん
    味わって食べてます。でも、早食い傾向です。
    満腹中枢が働く前に、もの凄く食べ過ぎてますね。
    後悔すること多々あります。
    幸せホルモン出てません。
    動くことすら面倒になています。
    寒いとなおさらです。
    今日は、散歩出来ませんでした。
    明日は、太極拳の日なので、気分転換に行ってきます。

  • さん2020/01/26 23:51
    かずさん
    1日に三食食べていますが、3000kcal越えでは、明らかに食べ過ぎですね。
    間食はしませんでしたが、昼ご飯に、カステラを食べました。
    いけないいけないと、思いながら食べているんですよね。
    余計に太ってしまいます。
    おやつを食べるなら、納得して食べること。
    幸せな気分で食べたいものです。
    でも、食べる頻度は、考えなければなりませんね。

食事、乱れる。

2020年1月25日[土] 23:52:29

このページのトップへ

今日は、朝も昼も夜も2度食いだった。
最悪だ。
気分が安定していない。
明日は、増えていても、記録を付けよう。


  • 131.7 kg   56.9 %
  • かずkunさん2020/01/26 22:35
    絆さん、こんばんは。
    3食2度食いだと1日6食、この日は少し食べ過ぎてしまいましたね。
    食事記録しっかりつけていて頑張ってますね。
  • さん2020/01/27 00:48
    かずさん
    この日は、なんとなく食べてましたね。
    食べることをちゃんと意識して、大事にするべきでした。
    食事日記は、恥ずかしいのですが、反省のために書いています。
    食べてから、食事日記は付けるのですが、食べる前に、この食事は何キロカロリーになるぞと理解して食べるようになりたいです。

痩せ期、到来。

2020年1月25日[土] 05:59:14

このページのトップへ

2ヶ月ぶりに、つきのものがあり、女性の周期がまた巡ってきた。
痩せ期になる。
このチャンスをつかまえよう。

  • 131.7 kg   56.9 %
  • トトロ妻さん2020/01/25 08:09
    凄〜い!一気に減ってる。
    昨日のショッピング効果だね♪
  • さん2020/01/25 09:19
    トトロ妻さん
    そうなんです!!!
    一気に減りました。
    ショッピングで3時間くらいうろつきましたから、軽い運動効果があったのかもしれませんね。
  • ロゼワインさん2020/01/25 20:43
    わお!減っていますね!!(^^)/
    私も嬉しいです。
  • さん2020/01/25 20:53
    ロゼワインさん
    ありがとうございます❗
    でも、今日は調子に乗りすぎました。
    反省しています。
    明日は、増えていてもめげないで、頑張りたいです。

 
 
 
   

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

まずは形から入る。
  • トトロ妻さん24時間以内
時間差の満腹感。
  • トトロ妻さん24時間以内
  • かずkunさん24時間以内
食う、寝る、出す。
  • かずkunさん24時間以内
  • トトロ妻さん1日前
食事、乱れる。
  • かずkunさん24時間以内
痩せ期、到来。
  • ロゼワインさん2日前
  • トトロ妻さん2日前
バックとアクセサリーを買った。
  • かずkunさん2日前
  • ロゼワインさん3日前