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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

 

めざせ現状維持〜!

2017年6月26日[月] 21:14:13

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こんばんは♪
今日はジムday〜o(`・ω・´)o

体重は、まずまず…
生理前だから増えるのは仕方ないっ!
水分をこまめにとって
浮腫対策&過食に注意していくよ〜っ

本番は生理終わってからo(`・ω・´)o!


明日はとうとう
マイホームの棟上げ〜♡
餅まきはしないけど、
大工さんたちに挨拶&お弁当の差し入れしてきます♡
そしてそして、私の車の買い替え〜〜((*゚∀゚))
すっごくすっごく楽しみにしてたから
今からわくわく♪♪



今日のメニュー☆
1.ストレッチ
2.エアロバイク10分
3.シットアップ20回×2
  レッグレイズ20回×2
  サイドベント15kg 20回×2
  ハンギングレッグレイズ 20回
4.スクワット
  10kg 10回
  35kg 10回×2
  37.5kg 10回
  デッドリフト 
  20kg 8回
  50kg 8回
  52.5kg 8回
  レッグエクステンション
  17.5kg 10回×2
  レッグカール5kg 10回×2
5.ラットプルダウン
  25kg 10回
  20kg 限界まで
6.ベンチプレス
  10kg 10回
  22.5kg 10回×2
  プルオーバー
  12.5kg 10回
  マシンラタラル 
  15kg 10回
  10kg 限界まで
7.マシンディップス25kg 15回×2
8.ダンベルプレス各5kg 10回×2
  シュラグ10kg 20回
9.カーフレイズ10kg 20回×2
10.エアロバイク10分
11.ストレッチ


今日も一日がんばった♪


  • 47.8 kg   26.9 %
  • 48.2 kg   24.5 %
  • ちー坊★さん2017/06/27 09:06
    おはよー☀

    昨日はジムお疲れ様でした( *՞ਊ՞*)ノ☆
    ほんとにメニュー内容が凄すぎる〜〜!
    脚パカパカの名前見てこようと思ったのに、
    忘れちゃった。笑
    今度行った時に、確認してくるーー!!w

    夢のマイホーム・・♡⁽⁽(*꒪ั❥꒪ั*)⁾⁾
    着々と進んでるんだねー♡羨ましい限りっす!♡
    そ・し・て♡
    ついに、なっちゃん車変えるんだねぇ( *՞ਊ՞*)ノ
    確か、中々レトロな車に乗ってるんだったよね?笑
    お次は何になるんだろーー⁽⁽(*꒪ั❥꒪ั*)⁾⁾わくわく♡

    今日も1日頑張ろうね☆
  • napicoさん2017/06/27 21:18
    ちーぼー♡

    ジムトレーニング、ばんばん重量増やしていってるから
    掌のマメとかめっちゃやばいよ!ww
    なんか頑張ってる感がでて嬉しい反面、
    掌に可愛さはなくなっていってる気がする(´-ω-`)w

    脚パカパカめっちゃ気になるんだってばー!w
    今度こそ、教えてねっo(`・ω・´)ow

    マイホーム♡とうとう屋根までいったよ〜〜♡
    あっという間やけど、これからまた打ち合わせが増えるみたい(o゚ω゚)
    嬉しいけど、、、めっっっっっちゃ疲れる!!w

    明日も一日がんばろうね〜♡

この周期がやってきた〜

2017年6月25日[日] 21:22:03

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こんばんは♪

とうとう生理前やってきた〜(´Д`)
分かってはいるけど、この時期ほんとにガックリくるよー

この辺で増加を止めとかなきゃ(ToT)
せっかくいい感じに減ってきてたのに、今日だけでこの増加!
挫けずに維持に努めます!!(# ゜Д゜)

今日は娘がばーばのおうちにお泊まりいってたので、ダンナと息子とおでかけ♪
久々にランチしてー、帰りにパン屋さんに寄ってみた❤

地元のフリーペーパーによく載ってるお店で、前から気になってたんだけど…
色々試食させてもらったんだけど、どれも美味しい❤

パン好きの私たち夫婦にはたまらん❤(笑)
どのパンにしようかわくわく❤
明日のお昼にもってこー(*´∀`)♪


明日はジムday!
しっかりやってくぜー!

今日はメディキュット履いておやすみなさーい( ´∀`)/~~

  • 47.4 kg   26.0 %
  • 48.2 kg   24.4 %
  • ちー坊★さん2017/06/26 14:42
    やぽー*

    生理前はねぇ、、
    本当ガックリするよねぇ٩(๑`^´๑)۶無理せずにね♡
    でも、生理前でこの計測だったら痩せ期には・・!
    期待できそうなのでは?♡♡♡FIGHT〜〜!

    娘ちゃん、一人でばーばのお家にお泊り偉いねぇ♡
    私は、小さい頃一人でお泊りとかできませんでしたー。
    お泊り行く時には、泣きながら・・|ω・)笑
    パン屋さんのパンて何であんな美味しいんだろね?笑
    いい香りにやられるよねー♡ԅ( ˘ω˘ԅ)

    今週も頑張ろう☆
  • napicoさん2017/06/26 21:26
    ちーぼー♡

    ほんと生理前ってなんでこんなに!?ってくらい
    体重増えるよねー(´-ω-`)
    なんとか増加を抑えて、生理後に!!今度こそ痩せたい♡w

    娘、よく1人で泊り行ってるよ〜ヾ(´v`●)
    旦那と結婚する前は、ばーばと私と3人暮らしやったし
    慣れてるんやろうね〜((*゚∀゚))助かる助かる♪w

    パン屋さんのパンって、ほんっとーーに美味しいよね!!♡
    全種類食べたいくらい!!w美味しいパン屋さんのワクワク感って半端ないね+.(o´∀`o).+

    今週もがんばってこーねっ!
生酵素×スーパーフードスムージー!

今日はジムday〜(・ω・)ノ
前回から1日しかあけてないので、無理はせずやってきました♪
メニューは下に載せます…(*´∀`)♪

実は、楽天saleで生酵素×スーパーフードスムージーというものをポチった私。
先日届いて、今日開けてみた♪

オメガ3やらアミノ酸やら色々入ってるそうで、栄養を補えたらいっか!的な感じで飲んでみようかと(^o^)/
saleで3000円のが900円と言う破格!だったから、一体どのくらい栄養が入ってるのかあやしいけど(笑)

アミノ酸は筋トレ前がいいそうなので、ジムに行く前に一杯❤
味はパイナップル風味でさわやか〜
まぁまぁ美味しい(о´∀`о)♪

そしてジムへ〜(・ω・)ノ
デッドリフトは重量増えてきたから、週1にしましょうと言われたので、今日はお休み♪

レッグカールで腰をやりかけΣ(-∀-;)
1セットでやめておく…フォームが崩れたのかなぁ?あとで正しいフォームを見直してみよ。。

そしてそして、体重測定♪
なんと47.4!!めっちゃいい感じ〜❤

急に減りすぎなような気がしてたんだけど、トレーナーさんからも同じ事を言われ…
ちょっと体重落とすのストップしようか!
って…!(°▽°)
え、どーやったら止まるの?!食べるの?!(笑)
特別無理して食べるの減らしてる訳じゃないから、どうすればいいのか…おやつ食べろってこと??(笑)

とりあえず、カロリー少なすぎないように調整してみようかなーと思います( ´∀`)/

とゆーわけで、今日のメニュー❤

1.ストレッチ
2.エアロバイク10分
3.シットアップ20回×2
  レッグレイズ20回×2
  サイドベント15kg 20回×2
ハンギングレッグレイズ 20回
4.スクワット
10kg 10回
  35kg 10回×3
  デッドリフト 
20kg 8回
  レッグエクステンション
17.5kg 10回×2
5.ラットプルダウン
25kg 10回
  20kg 限界まで
6.ベンチプレス
10kg 10回
  22.5kg 10回×2
  プルオーバー
10kg 10回×2
  マシンラタラル 
15kg 10回
  10kg 限界まで
7.マシンディップス25kg 15回×2
8.ダンベルプレス各5kg 10回×2
  シュラグ10kg 20回
9.カーフレイズ10kg 20回×2
10.ストレッチ

  • 47.5 kg   26.5 %
  • 47.8 kg   25.3 %
  • かずkunさん2017/06/25 00:29
    napicoさん、こんばんは。
    スーパーフードスムージーはアミノ酸以外にもいろいろ入っていてプロテインとは違うのかな。
    自分もそんなに無理をしなくても体重が毎日1kgずつ減った時期もありました。
    無理な食生活をしていなければダイエットが波に乗っているということかと思います。
  • napicoさん2017/06/26 21:24
    かずさん♪
    こんばんは〜((*゚∀゚))
    スーパーフードスムージーは、タンパク質は入ってないのでまた別物ですね〜♪
    ミネラルとか、アミノ酸、オメガ3などなど…
    他の栄養素が豊富みたいですo(`・ω・´)o

    ダイエットの波に乗るのが大事なんですね〜♪
    私もこの波に乗って、乗りまくって、やせたーい!w

レコダイ途中経過!

2017年6月23日[金] 20:57:17

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こんばんは〜〜+.(o´∀`o).+

めっちゃ久々の数値!!
朝イチとはいえ、47.4kgって!!嬉しい〜〜((*゚∀゚))

保育園の先生からも、「ママ、なんか痩せました!?」って♡
社交辞令でも嬉しい(*´σー`)エヘヘ


今日は、レコーディングダイエットの途中経過をしたいと思いまーす!
なぜなら、最近いい感じに体重減ってきてご機嫌だから!w


6/6に記録開始☆

体重(朝):49.5kg

全然痩せないどころか、体重増えてきて
本気でヤバいと思い、レコーディングダイエット開始!

体重(夜):50.5kg

とうとう50kg超え…危機を感じるww

6/22の昨日☆

体重(朝):47.9kg

体重(夜):47.7kg


なんと2週間ちょっとで朝1.6kg、夜2.3kgの減量ー!!

昨日はジムに行く日だったから、夕飯は軽めにしてます('ω')ノ
だから減りも大きいんだろうと思ってます!


ということで、今日の夜計測したら、今日の朝の分と合わせてまた後で追記したいと思いまーすo(`・ω・´)o


*******追記********
6/23
(朝):47.4kg
(夜):47.9kg

開始日から朝2.1kg、夜2.6kgの減量((*゚∀゚))

今日はしっかり夜ご飯食べたのに47kg台〜!!
嬉しいーーっっ+.(o´∀`o).+
開始日から、2週間弱で2kg減るって!
去年の9月から色んな運動やらダイエットやってきたけど、ようやく実を結び始めたんだな〜('ω')
ちょっと遅すぎだけども!w


運動だけじゃなくて、食事制限も大事なんだなーとあらためて実感。


めっちゃいい感じにコントロールできてきてるから、このままの調子で頑張るぞっo(`・ω・´)o

以上〜〜♪途中経過報告でした♪

  • 47.4 kg   26.5 %
  • 47.9 kg   24.3 %
  • かずkunさん2017/06/25 01:09
    napicoさん、こんばんは。
    自分は最近食事の記録もしていなくてレコダイできていないです。
    ジムに加えて軽めの夕食にしているのがダイエットに効いているのかな。

今日のトレーニング内容♪

2017年6月22日[木] 21:14:28

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こんばんは♪
今日はジムday〜(・ω・)ノ



1.ストレッチ
2.エアロバイク10分
3.シットアップ20回×2
  レッグレイズ20回×2
  サイドベント14kg 20回×2
ハンギングレッグレイズ 20回
4.スクワット
10kg 10回
  35kg 10回×3
  デッドリフト 
20kg 8回
  47.5kg 8回
50kg 8回
  レッグエクステンション
17.5kg 10回×2
5.ラットプルダウン
25kg 10回
  20kg 限界まで
6.ベンチプレス
10kg 10回
  22.5kg 10回×2
  プルオーバー
10kg 10回
12.5kg 10回
  マシンラタラル 
15kg 10回
  10kg 限界まで
7.マシンディップス25kg 15回×2
8.ダンベルプレス各5kg 10回×2
  シュラグ10kg 20回
9.カーフレイズ10kg 20回×2
10.ストレッチ


デッドリフトはとうとう
自分の体重超えた〜(°▽°)
なんか嬉しい❤(笑)

そしてそして、ラスト体術測定!
なんと47.9kg!!(о´∀`о)
朝じゃなくて夜に!!(ここ重要!)

カロリー計算&水をたくさん飲むようにしてから、どんどん効果が出てるような気がする(*´∀`)
排卵期にこの減量は嬉しい❤

このまま頑張るぞーっ!!

  • 47.9 kg   25.5 %
  • 47.7 kg   24.8 %
  • かずkunさん2017/06/22 21:52
    napicoさん、お久し振りです。
    今日のジムday、とても頑張りましたね。
    沖縄計画に向けてかなり前進したのではないでしょうか。
    体重は朝は寝ている間に発汗で勝手に減るので夜に成果を出せたということが重要ですよね。
  • napicoさん2017/06/22 22:41
    かずさん♪

    こんばんは〜ヾ(´v`●)お久しぶりです♪
    今日も黙々とがんばりましたっ!
    だんだん引き締まってきて、体重も落ちてくると
    モチベーション上がりますね♡

 
 
 
   

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