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元気なお子様のひざを保護!アンパンマン・ワッペン

 

維持903日目

2017年8月17日[木] 23:15:32

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明日も早いので日記は明日か明後日に。

維持902日目 46.9kg 20.2%

2017年8月16日[水] 22:59:27

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維持902日目 46.9kg 20.2%

維持902日目 46.9kg 20.2%[2]

維持902日目 46.9kg 20.2%[3]

◎◎◎維持期◎◎◎

朝測定(前日比)
・体重 46.9kg (+900g)
・体脂肪率 20.2% (+1.1%)
・体脂肪量 9.473kg(+687g)
・筋肉量 35.35kg(+250g)
・筋質点数 74点 (-9点)
・体水分率 54.6%(-0.1%)

体重維持902日目です。

お陰様でお通じも正常になったし、体調は復活しました!
ご心配おかけしてすみませんでしたm(__)m

今日はジョグの日でした♪

(画像1)
本日の朝食

・黒糖バターサンド(+マスカルポーネ) 【コム・シノワ】
・オランジェ【ラ・リュンヌ】
キャベツの塩昆布和え、ニラともやしのナムル、めかぶ、はと麦茶

(画像2)
本日の昼食

・クロワッサン サク【コム・シノワ】
・ブルーチーズフランス【ラ・リュンヌ】
厚揚げのキムチ炒め、オクラキムチ納豆

(画像3)
本日の夕食

たこのカルパッチョサラダ、シナモン自家製ヨーグルト


☆ジョギング☆
スロジョグ 15kmを行いました。
エネルギーは満タン!
でも、病み上がりなのでペースは遅めで♪

 ・スロジョグ 15km

 (時間:2時間12分40秒 距離: 15.01km ペース 8分51秒)
 (平均心拍数:122bpm 最高心拍数:182bpm)
 (ピッチ数:172spm 歩幅:.0.66m)
 (高度上昇:8m 高度下降:11m)
 (消費カロリー:367kcal)

 ・8月の月間走行距離/日数= 61.07km/6日

【自宅でした事】
・犬の散歩をかねてウォーキング 30分
・排便 ○

【昨日の活動量計の数値】
・歩数: 25,669歩
・距離: 16.49km
・心拍:
 (脂燃:2時間16分 有酸素運動:15分 ピーク:04分)
・消費カロリー: 2,213kcal
 (内、運動での消費カロリーは 654kcal)
・摂取カロリー:後で計算
・睡眠時間:6時間23分

  • 46.9 kg   20.2 %

維持901日目 46.0kg 19.1%

2017年8月15日[火] 22:31:06

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維持901日目 46.0kg 19.1%

維持901日目 46.0kg 19.1%[2]

維持901日目 46.0kg 19.1%[3]

◎◎◎維持期◎◎◎

朝測定(前日比)
・体重 46.0kg (+300g)
・体脂肪率 19.1% (+1.8%)
・体脂肪量 8.786kg(+880g)
・筋肉量 35.10kg(-550g)
・筋質点数 83点 (増減なし)
・体水分率 54.7%(-1.0%)

体重維持901日目です。

火曜日は、父のお墓参りの為京都まで。

この夏休み中に使おうと青春18きっぷ2回分を手に入れていたので使う事に!
京都の往復だけだと元が取れないので、神戸をぶらぶらと1人でお散歩に出かけてきましたw
そして、夕方に京都で旦那と待ち合わせしてお墓参りしてから、伊勢丹で沖縄展によって帰宅しました♪

雨予報だったんだけど、運よく雨が降らず曇り空で暑くもなくおでかけには最適だったかな!(^^)!
よく歩いた1日でした☆

(画像1)
神戸でパン屋さん巡り♪
全部で5件回りましたw

その内3件で朝食に1個ずつ頂きました!

・バンバンジーのサンドイッチ【コム・シノワ】
・明太フランス【レコルト】
・フレンチトースト【ビゴの店】

(画像2)
ランチは、美味しいピッツァが食べたくてイタリアンレストランを予約してました。
本当は違うお店が第1希望だったんだけど、予約時点ですでにいっぱいで断られ、こちらのお店で♪

思った以上にピッツァが大きくて、これで1人分とかすごいw
直径35cm以上はあったんじゃないだろうか。
美味しいしめっちゃ満足しました(#^^#)

ランチコースA 【R Valentino】
前菜、ピリ辛サラミとゴルゴンゾーラの白いピッツァ、デザート、コーヒー

(画像3)
パン巡り5件分のテイクアウトのパン達。

コム・シノワ、ビゴの店、レコルト、イスズベーカリー、ラ・リュンヌ

どのお店も午前中の早い時間に訪問したため、お目当てのパンがほとんどなくて残念でした(^_^;
買いたいパンが買えたのはビゴの店くらいかな。

今回は1人で行ったけど、青春18きっぷが1回分残っているので、夏休み中に旦那と2人でまた行く予定です♥
どんどんブクブク太る(笑)

【自宅でした事】
・犬の散歩をかねてウォーキング 30分
・排便 △

【昨日の活動量計の数値】
・歩数: 4,597歩
・距離: 2.9km
・心拍:
 (脂燃:24分 有酸素運動:00分 ピーク:00分)
・消費カロリー: 1,563kcal
 (内、運動での消費カロリーは 94kcal)
・摂取カロリー:868kcal
 タンパク質 81.4g
 脂質 33.9g
 炭水化物 60.2g
 食物繊維 11.5g
 ナトリウム 1,219mg(塩分 1.83g)
 PFCバランス 37%:35% 28% 
    (タンパク質:脂質:炭水化物)
・睡眠時間:3時間23分

  • 46.0 kg   19.1 %
  • 47.3 kg   20.9 %
  • hanahana☆さん2017/08/17 09:06
    おはようございます(^^)

    神戸楽しめたようですね♪
    ラ・リュンヌ、レコルトは知らないな…。
    イスズベーカリーのハードトーストは朝食の定番だったの。
    ビゴさんも美味しいよね(^^)
    結婚前は本店近くに住んでたんだけど、普通にビゴさんがお店にいたよ(笑)かわいいオジサン。
    ピザ屋さんもなぜか多いよね!
    お腹が元気になって良かった!

    若しかしたら神戸マラソンの下見しに行くのかな…と思ったりもしたけどパン屋さん巡りだったみたいだね(笑)
    また近々神戸?どこ行くのかな…楽しみにしてますヽ(^^)ノ
  • ゆうなぎ♪さん2017/08/17 12:30
    hanahana☆さんへ
    こんにちは!

    レコルトは湯種山食パンが美味しいらしく予約2ヶ月待ちなんだって♪
    マラソンの日に予約しておこうかなぁ〜とちょこっとお店を覗いてきました(^^)
    イスズベーカリーは旦那が好きそうかなぁ〜とこれも偵察w
    ハードトーストが美味しいのね♪
    次回、旦那と行くからチェックしてくる☆

    ビゴさんって本店にちゃんといるんだ!!
    なんかすごいw
    神戸は美味しいパン屋さんもピザ屋さんもいっぱいあって良い街ね♪
    ビゴもコム・シノワも美味しくて止まらないわ(^_^;

    今回は、マラソン前日に食べ過ぎないように事前に食べまくろう作戦です(笑)

維持900日目 45.7kg 17.3%

2017年8月14日[月] 11:05:31

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維持900日目 45.7kg 17.3%

維持900日目 45.7kg 17.3%	[2]

維持900日目 45.7kg 17.3%	[3]

◎◎◎維持期◎◎◎

朝測定(前日比)
・体重 45.7kg (-500g)
・体脂肪率 17.3% (-2.2%)
・体脂肪量 7.906kg(-1,103g)
・筋肉量 35.65kg(+550g)
・筋質点数 83点 (+2点)
・体水分率 55.7%(+1.3%)

体重維持900日目です。

昨夜より水下痢中です。(汚くてごめんなさい)
早めにベッドに入ったけど、本当に寝てしまうと胃腸の活動も停止してしまうということなので、いつもの時間まではゴロゴロしながら起きてました。
とにかく1日中喉が乾いてしょうがなかったです。
水下痢もひどかったし、ただ腹痛はなかったのでそこは助かりました。

寝る前の体重から今朝の体重で1.2kgほど減っているのは、水下痢による脱水のせいです。

今日もおとなしく休養します(*^^*ゞ

(画像1)
本日の朝食

温やっこのねばねば丼、はと麦茶

(画像2)
本日の昼食【予定 画像は後で】

バナナヨーグルトドリンク、キャベツの塩昆布和え

玉子粥

(画像3)
本日の夕食

チキンサラダ、自家製ヨーグルト(画像なし)

【自宅でした事】
・犬の散歩をかねてウォーキング 30分
・排便 水下痢

【昨日の活動量計の数値】
・歩数: 8,175歩
・距離: 5.15km
・心拍:
 (脂燃:1時間20分 有酸素運動:00分 ピーク:00分)
・消費カロリー: 1,563kcal
 (内、運動での消費カロリーは 259kcal)
・摂取カロリー:443kcal
 タンパク質 36.4g
 脂質 23.7g
 炭水化物 22.8g
 食物繊維 10.7g
 ナトリウム 722mg(塩分 1.83g)
 PFCバランス 32%:48% 20% 
    (タンパク質:脂質:炭水化物)
・睡眠時間:5時間55分

  • 45.7 kg   17.3 %
  • 46.4 kg   20.6 %
  • hanahana☆さん2017/08/14 13:29
    こんにちは(^^)

    お腹下しちゃってるんですね!
    どうしたんだろう…焼き鳥が原因?生ものは食べてないよね…?
    喉が乾くっていうのも不思議。
    早く落ち着きますように(><)
  • bprさん2017/08/14 18:39
    こんばんは〜

    大丈夫ですか?
    早くよくなりますように。

    お大事にしてください。
  • chi-toさん2017/08/14 21:38
    こんばんわ。

    お腹大丈夫ですか。
    下痢の時は水分以外は落ち着くまで入れない方がいいと思いますよ。
    お腹空いてしまう場合は、お粥や食パンの白い部分を食べた方がいいようですよ。

    きついですよね。
    お大事になさってください。
    明日のお出かけ大丈夫でありますように。
  • ゆうなぎ♪さん2017/08/14 23:38
    hanahana☆さんへ
    こんばんわ♪

    ご心配おかけしてごめんなさいm(__)m
    今、かなり体調は復活しております♪
    夕方にはやっとお腹が空いたなという感覚が出てきました!

    久しぶりにお腹下してしまいました(^^ゞ
    生ものとかは食べてないんです〜。
    いろいろ調べていると、やはり脂質過多の食べすぎが原因のようです。
    喉が渇くのは塩分を摂り過ぎたのと水下痢の脱水症状のせいだと思います!

    お薬も効いてきたみたいなので明日は大丈夫だと思います!(^^)!
  • ゆうなぎ♪さん2017/08/14 23:43
    bprさんへ
    こんばんわ♪

    お薬が効いてきて、もう大丈夫です。
    ご心配おかけしてごめんなさいm(__)m

    bprさんも油物には気をつけてくださいねw
    健康って本当有難いです(^^♪
  • ゆうなぎ♪さん2017/08/14 23:48
    chi-toさんへ
    こんばんわ♪

    もう大丈夫です!
    たぶん明日の朝には復活しているはず。
    というか復活してくれないと困るw

    一応、消化のよいものを食べるようにはしてたんですけど、お腹は一切空かなかったので、こういう時は絶食の方が早く治りそうですね(^^ゞ
    あ、お粥も食べました!(笑)

    明日は予定通りおでかけをする予定です!
    結構食べようと思ってたけど、自粛しなきゃですね。
    出来るかな・・・・。

    ご心配ありがとうございましたm(__)m
    明日、楽しんできます♪

維持899日目 46.2kg 19.5%

2017年8月13日[日] 11:05:45

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維持899日目 46.2kg 19.5%

維持899日目 46.2kg 19.5%[2]

維持899日目 46.2kg 19.5%[3]

◎◎◎維持期◎◎◎

朝測定(前日比)
・体重 46.2kg (+900g)
・体脂肪率 19.5% (+1.4%)
・体脂肪量 9.009kg(+820g)
・筋肉量 35.10kg(+100g)
・筋質点数 81点 (-2点)
・体水分率 54.5%(-0.6%)

体重維持899日目です。

昨日は腹8分目にしたお陰で、帰ってきてから少しだけ腹筋までしちゃうくらい元気だったのに、今朝5時頃に急に胃もたれが襲ってきました。
油っこいものを食べ過ぎたようですね(^^ゞ
こういう経験は初めてでした。
年取ったわ〜。

胃薬飲んで少しましにはなったものの、今も苦しんでますw
ロング走の予定は中止。
旦那は早朝から走りに行ったのにな(><)
今日は消化の良いものを食べて、胃に負担をかけないようにします。

追記:
午前中は芝生を刈ってました。
午後からアウトレットに行く予定にしていたので行くことに。
9月に財布を買い換える予定なので、財布捜しへ。
もう、食べるのも歩くのも何をするのも辛かった(><)
今も全然ダメ。
今日は早く寝て明日に備えよう。
走るのは無理かなぁ・・・・。
脂肪がみるみる出来上がってきてるんだけどw
体型が分かりやすく変化するから面白い(*^^*ゞ

(画像1)
本日の朝食

ブロッコリーのカレー豆乳スープ、はと麦茶

(画像2)
本日の昼食

温やっこのひきわり納豆乗せ

(画像3)
本日の夕食

キャベツサラダ温玉乗せ

【自宅でした事】
・元気になればロング走の代わりに何かしたい → 運動は無理でした
・犬の散歩をかねてウォーキング 30分
・排便 ○ 夕方下痢。

【昨日の活動量計の数値】
・歩数: 7,304歩
・距離: 4.6km
・心拍:
 (脂燃:16分 有酸素運動:00分 ピーク:00分)
・消費カロリー: 1,501kcal
 (内、運動での消費カロリーは 53kcal)
・摂取カロリー:4,251kcal
 タンパク質 233.8g
 脂質 252.1g
 炭水化物 235.9g
 食物繊維 30.4g
 ナトリウム 9268mg(塩分 23.46g)
 PFCバランス 23%:54% 23% 
    (タンパク質:脂質:炭水化物)
・睡眠時間:7時間24分

  • 46.2 kg   19.5 %
  • 46.9 kg   20.6 %
  • bprさん2017/08/13 15:13
    こんにちは〜

    私は脂っこいものは、もう完全にアウトです。
    体が受け付けません。
    年取りましたわ。(笑)
  • ゆうなぎ♪さん2017/08/13 19:39
    bprさんへ
    こんばんわ♪

    そうですよね〜、若い頃は平気でも歳を重ねるとダメになってきますねw

    今日は一日中、気分がすぐれなくて歩くのも食べるのも辛いです(*^^*ゞ
    明日は治っているといいなぁ。。
  • chi-toさん2017/08/14 10:14
    こんにちわ^-^

    体調、いかがですか?
    脂っこいものは時間差でやってきますね。
    食べている時はいいんだけど、後からむかむかって。
    食べてる時になってくれればセーブできるのにね。
    10歳くらい若いゆうなぎさんでもそうなるんだから、私はもっと気をつけなきゃだね。

    気分悪くて大変だったでしょう。辛かったですね。
    今日は少し戻っているといいですね。
    お大事になさってください。
  • ゆうなぎ♪さん2017/08/14 10:49
    chi-toさんへ
    こんにちわ♪

    胃は消化は完了してるので、かなりましになったような気がします(*^^*ゞ
    ただ、朝食後やっぱり胃が気持ち悪くなったので、まだまだ弱っている状態ですね。
    それよりも昨夜から腸の状態がよくありません(><)

    ここまでこじれたのは初めてだったので、食あたり?とかそういうのかもしれませんね(^_^;

    いつまでも若くないんだ!と今回改めて思いましたw

    今日も休養します!
    明日は楽しみにしていたおでかけなんでこのままでは無理なんじゃないかと焦ってますw

 
 
 
   

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