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森林浴

2018年4月30日[月] 16:07:30

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ハイキングに行きました。植物園で一時間半ほど歩き、はしごで別の山歩きをしたのでたっぷり森林浴ができました。
めったに汗をかくことがない私も汗ばみました。
急な山道もあり、いろんな道をたくさん歩いた。
今月の休肝日 2日とお粗末な結果になりました。



お通じ  ◎
朝   ごはん
     あさり味噌汁
     キャベツ・ベーコン蒸し煮
     豆腐
     白菜漬け

昼  ざるそば(大根おろし・ネギ・生七味)
   塩卵

夕   クリアアサヒ 3本
白ワイン 1杯
鶏胸肉味噌焼き
ヒレカツ
きゅうりもみ
笹かま

  • 43.5 kg   28.2 %

見間違い?

2018年4月29日[日] 09:47:21

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今朝の測定で体脂肪が今までにないほどの26%台。目がおかしくなったのかと再測定。今度は27%台。それでもいつもより少ない。体内年齢は先の測定では34歳、再測定で35歳でした。


お通じ ○
朝 三年番茶
ごはん
味噌汁 なめこ 豆腐 セリ
かぼちゃ、ナス、ピーマン揚げ漬け
豆腐、オクラごま油和え 海苔
マカロニサラダ

コーヒー
昼  ピザ
    カップ焼きそば 少し
   いちご

夕 クリアアサヒ 3本
白ワイン

かぼちゃ、ピーマン、ナス揚げ漬け
ラム焼き キャベツ炒め
マカロニサラダ
チーズ笹かま

  • 43.5 kg   27.2 %
  • ゆきりんごですさん2018/04/29 10:03
    おめでとうございます!
    体脂肪率下がってよかったですね。
    これからも、がんばってくださいね。
  • tanikuさん2018/04/29 17:43
    ゆきりんごですさん
    なぜ体脂肪が減ったのかわかりません。特に運動したわけでもなく食べ物を我慢したわけでもなく。
    ???です。

パンツがきつい

2018年4月28日[土] 09:52:13

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毎日パンツを履いてるので朝パンツを履くと太り具合がよくわかります。
今日はきつい!

お通じ ○
朝 豆乳ヨーグルト ブルーベリー
ごはん
味噌汁 じゃがいも わかめ 豆腐 ネギ
切り昆布煮 えのき 生揚げ
玉子豆腐 オクラ
山葵ひじき 海苔
高野豆腐煮

コーヒー
かりんとう

昼 椎茸 フレッシュトマト、ベーコンパスタ
紅茶

夕 クリアアサヒ 2本
白ワイン 2杯
焼酎 3杯

春牡蠣ソテー
うにイカ
かぼちゃ ピーマン ナス揚げ漬け
とり味噌焼き

  • 43.6 kg   28.5 %

やっぱりこわいアルコール

2018年4月27日[金] 14:24:29

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テレビで山口メンバー見るたびお酒の怖さが伝わります。
今日は茹で玉子を塩水に漬けただけの塩玉子を作りました。

お通じ ○
朝 豆乳ヨーグルト バナナ ブルーベリー
ごはん
味噌汁 なめこ 豆腐 セリ
キャベツベーコン和え
海苔
冷奴 ネギ 生姜 ごま油

コーヒー
かりんとう

おにぎり 梅
塩玉子

昼 あんかけラーメン カニカマ 青梗菜 椎茸

夕 クリアアサヒ 2本
白ワイン 半本
ピザ
かつをたたき
玉子豆腐

  • 43.7 kg   29.0 %
  • ゆきりんごですさん2018/04/27 16:57
    うーん・・お酒、怖いですね。
    お酒を抜いたら、気のいいおにいちゃんなのにね。
  • tanikuさん2018/04/28 09:46
    ゆきりんごですさん
    いつもコメントありがとうございます
    お酒の力ってすごいですね。
    ほどほどが難しい…

苦手

2018年4月26日[木] 16:01:54

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ランチとかで少し長く話したりするのが、苦手だと思う。楽しいのは楽しいけど、後から疲れが…
おしゃべりしてストレス発散出来る人、うらやましい。


お通じ ×

朝 豆乳ヨーグルト バナナ
ごはん
味噌汁 大根 揚げ セリ
オクラ えのき 海苔
高野豆腐、レタス、キクラゲ煮

コーヒー

昼 茶蕎麦
サンドウィッチ たまご、きゅうり
コーヒー

夕 クリアアサヒ 2本
焼酎 3杯

玉子豆腐
ピザ
きゅうりサラダ
大豆
牛肉キャベツ焼き

  • 43.1 kg   28.9 %
  • ゆきりんごですさん2018/04/26 16:17
    こんにちは。私もしゃべれないタイプです。
    よくあんなにおしゃべりが続くなぁと、おもいます。
    こればかりは仕方ないですよね。
  • tanikuさん2018/04/27 11:09
    ゆきりんごですさん
    こんにちは。
    いい年して 恥ずかしいですが苦手なものはしょうがないと開き直るのもてでしょうか(笑)

今日は休肝日

2018年4月25日[水] 20:31:15

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今月2度目の休肝日です。今月もあとわずかなのにまだ2日。目標は週2なのに。
溺れる人という本を借りましたが、まだ読んでません。

お通じ ○
朝 豆乳ヨーグルト バナナ
ごはん
味噌汁 大根 揚げ 舞茸 セリ
めかぶ 茎わかめ山椒
きゅうり、キャベツ浅漬け

昼 ざるそば 大根おろし

コーヒー
かりんとう
タケノコおにぎり
ショウポンロウ

夕 かぼちゃ、大豆マリネ
うーめん とろろ昆布 生七味
牛肉、キャベツ炒め
春雨 カニカマサラダ
炭酸水
コーヒー

  • 42.9 kg   27.9 %

酒は人の上に人を造らず

2018年4月24日[火] 15:32:51

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読みました。いろんな土地の酒を呑む。憧れます。

お通じ ○
朝 ごはん
味噌汁 ワカメ 豆麩
あさり、キャベツ蒸し
ナスにんにく醤油焼き

コーヒー

昼 とろ玉チキンカレー麺 カップ麺

豆乳ヨーグルト バナナ

夕 クリアアサヒ 1本
麦焼酎 5杯

ホッキ刺し
かぼちゃと大豆のマリネ
セリお浸し
鮎塩焼き
こんにゃくと干し椎茸の煮物 揚げ

今日も休肝日の予定でした。でも買い物で美味しそうな鮎を見つけ、飲ました。鮎 うまい😋

  • 43.0 kg   27.7 %

気温差

2018年4月23日[月] 14:49:54

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暑かった昨日。今日は寒いです。気温差17度。
昨日は、Tシャツ一枚で過ごせたらどんなにいいだろうなって思いました。
今の体型ではとても無理。頑張ろう。

お通じ ○
朝 エビカレー雑炊
味噌汁 ワカメ 麩 舞茸
キャベツストウブ蒸し焼き
大根、ゆかり出汁和え
海苔

昼 ワンタン麺 初店で

コーヒー
まんじゅう

夕 クリアアサヒ 4本
ギョーザ
レタス、トマトサラダ
味玉子
青梗菜とキクラゲスープ
大豆とトマトサラダ




  • 43.4 kg   28.1 %

新じゃがコロッケ

2018年4月22日[日] 11:05:06

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昨夜ポテトサラダを作ろうと新じゃがをストウブで蒸してつぶしましたが、マヨを入れる気になれず、そのまま冷蔵庫へ。
今朝 新玉ねぎをバターでいためてコロッケにしました。シンプルだけどとてもおいしい。

お通じ ◎

朝  ごはん  1膳半
    あさり汁(小ネギ)
    茎わかめとじゃこの山椒ふりかけ
    茄子炒め
    海苔

    新じゃがと新玉ねぎのコロッケ
    かぼちゃバターソテー
    コーヒー

   グリーンカレーフォー

昼  あんかけ焼きそば(豚肉・きくらげ・青梗菜・人参)

夕 クリアアサヒ 4本
新じゃがコロッケ
キャベツ塩揉み
大根、カニカマ和え

  • 43.3 kg   27.9 %

お花見行って来ました

2018年4月20日[金] 20:56:02

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今日は、今まで知らなかった平筒沼の 桜を見に行きました。その後、長沼にも行き、ビーナスの湯にも入りました。
とても素晴らしい景色で思わずビール飲みたかったのですが、がまん。今日も家飲みです。

お通じ ○
朝 豆乳ヨーグルト いちご
ごはん
味噌汁 アサリ 海苔 ネギ
味海苔
とびっこサラスパ
にらたま 笹かま
山葵ひじき

昼 おにぎり こんぶ

夕 クリアアサヒ 3本
焼酎 3杯
牛タン焼き
豚煮

  • 43.4 kg   28.0 %

動物園に行って来ました

2018年4月19日[木] 18:00:13

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夕べ、地下鉄が動かないため急に娘が泊まりに来ました。
今日は天気もいいので、久しぶりに動物園に行って来ました。たくさん歩きました。 ベイブルースの像も見て来ました。

お通じ ○
朝 豆乳ヨーグルト いちご
ごはん
味噌汁 じゃがいも 麩 ワカメ
大根おろし 笹かま
糸こんにゃく、ピーマン炒め

コーヒー

昼 グレープフルーツジュース

おろし玉ねぎカレー かぶ
夕 クリアアサヒ 4本
かつおたたき
鶏胸肉
ガリ
ウィンナー 3本

  • 43.8 kg   28.8 %
  • ゆきりんごですさん2018/04/19 18:40
    動物園ってたくさんあるきますよね。筋肉痛になりませんように。
  • tanikuさん2018/04/20 20:47
    ゆきりんごですさん
    ありがとうございます。思いもよらずなんと今までの痛みも無く好調でした。
    でも、油断は禁物ですね。

トレーニングのちマッサージ

2018年4月18日[水] 18:37:48

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朝9時に家を出て、用足し後週一のトレーニング。そのままマッサージであっという間にドリンクタイムです。今日も嫌いにならないアルコールです。

お通じ 少し

朝 豆乳ヨーグルト いちご
ごはん
味噌汁 麩 海苔 とろろ昆布 ネギ
とびっこ 山葵ひじき
レタス きゅうりサラダ

昼 ざるそば 大根おろし

夕 クリアアサヒ 3本
ささかま
とびっこサラスパ
大根、カイワレ白だし和え
鶏胸肉焼き
アーモンド

  • 43.2 kg   28.6 %

アルコールがいかに悪いか

2018年4月17日[火] 20:07:36

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断酒ブログとか朝から見ました。そして次に読みたい本も決まりまた。溺れる人。
アルコールは怖い。と朝は思いました。
夕方には飲んでしまいました。

お通じ ○

朝 豆乳ヨーグルト バナナ
ごはん
味噌汁 ワカメ 麩 少し
鯖缶 貝われ スリムネギ
小松菜、ベーコンソテー
山葵ひじき


コーヒー
オレンジ

昼 玉ねぎすりおろしカレー おくら かぶ


夕 クリアアサヒ 3本
白ワイン 一杯

アーモンド
ワカメ天ぷら
大根、揚げ煮
カマンベールチーズ
   おにぎり とろろこんぶ

  • 43.1 kg   27.9 %
  • パンミミさん2018/04/17 20:29
    tanikuさんへ
    初めまして\(//∇//)\ アルコールがいかに悪いか!←読んでおかないとって!見ましたが 夕方 飲んでしまいました!って可愛いすぎて!すみません
    でも わかりすぎるので コメントしてしまいました💦
  • tanikuさん2018/04/18 17:02
    パンミミさんへ
    はじめまして。コメントありがとうございます。
    できれば アルコールをダイエットしたいのですが・・・
    あの手この手で一応がんばってます。

あちこち痛い

2018年4月16日[月] 20:27:49

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なんか、この前から右胸のところとか左足の付け根とか痛みます。
こんな時は無理しない事にしています。


朝 豆乳ヨーグルト オレンジ
ごはん
味噌汁 ワカメ 豆腐
豆腐 小松菜ソテー
鯖缶 ブロッコリースプラウト

コーヒー
まんじゅう
春 春雨スープ エビ レタスなど

夕 クリアアサヒ 2本
白ワイン 2杯

柿ピー
カマンベールチーズ
ラム肉

  • 43.7 kg   29.0 %

ほっ

2018年4月15日[日] 14:18:29

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町内会の総会でした。一年間の班長の仕事終了です。帰りに ちらし寿司弁当とスーパードライ つまみなどいただきました。
昨夜は今月初めての休肝日で布団の中で、誰も知らない、と誰も知らないができるまでを見ました。
昼から飲んだせいか、ちょっと昼寝したのですが、朝になったと間違えるほどグッスリ眠りました。

お通じ ×
朝 豆乳ヨーグルト オレンジ
ごはん
味噌汁 なめこ 豆腐 三つ葉
鯖缶 ブロッコリースプラウト
たらこ
キャベツベーコンソテー

昼 スーパードライ 1本
クリアアサヒ 2本

スルメ
煮物 ゴボウ 人参 揚げ
黒豆
えだまめかまぼこ
海鮮ちらし寿司

夕 ざるそば 大根おろし ねぎ
コーヒー

白ワイン 2杯
カマンベールチーズ

  • 42.9 kg   28.6 %

花曇りの休日

2018年4月14日[土] 15:51:18

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ひたすら読書。
時々食べる
賞味期限の切れた牛乳でかぶシチューを作りました。美味しかった。

お通じ ○
朝 豆乳ヨーグルト バナナ
ごはん
味噌汁 豆腐 揚げ カブの葉
たらこ 海苔
オクラ ちくわ和え
カブ漬け

紅茶
ローズマリークッキー

かぶシチュー 人参 ベーコン

昼 味噌ラーメン もやし 豚肉 ニラ

コーヒー
せんべい

目玉焼き

夕 かぶシチュー
キムチ雑炊 玉子 にら ブロッコリースプラウト

コーヒー

  • 43.0 kg   28.1 %

体内年齢

2018年4月13日[金] 20:35:38

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いつもは、36歳とか37歳、時々40歳の体内年齢、今日は珍しく35歳でした。でも見た目は悲惨です。が、体内年齢だけでも若いのは嬉しい。

お通じ ○
朝 豆乳ヨーグルト ブルーベリー

ごはん
味噌汁 なめこ とうふ 三つ葉
たらこ
海苔


コーヒー
昼 コーヒー
ピザ
シフォンケーキ 少し

夕 クリアアサヒ 3杯
白ワイン 1杯
鶏胸肉

レタス、パプリカ
ビンチョウマグロ
カブ漬け  
   

  • 43.4 kg   27.4 %

昨日の飲食

2018年4月13日[金] 06:22:32

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昨日は青根温泉に行って来ました。
満開の桜や蔵王が綺麗でした。
昨日もたっぷり飲みました。

お通じ ○
朝 豆乳ヨーグルト オレンジ
ごはん 納豆 オクラ 山葵ひじき
味噌汁 大根 揚げ 青菜
もやし ちくわ 小松菜お浸し
味海苔

昼 外食べ
ざるそば


夕 クリアアサヒ 4本
白ワイン 一杯

お浸し
鶏胸肉焼き
カマンベールチーズ
蓮根ソテー

  • 43.4 kg   27.4 %

不要な鶏皮で満足朝食

2018年4月11日[水] 09:18:38

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冷蔵庫にあった鶏皮でスープをとり、玉子あんかけうーめんを作りました。サラダのシーザードレッシングも手作りしました。うーめんには、奮発して買った茅○やさんの生唐辛子。
朝から満腹です。


お通じ ◎

朝 豆乳ヨーグルト オレンジ
サラダ レタス きゅうり パプリカ トマト

玉子あんかけうーめん 生姜 三つ葉

コーヒー

たらこおにぎり

    黒糖みるくせんべい
    コーヒー
昼 和らー 牛たん風味
夕 クリアアサヒ 1本
白ワイン 500ml
ピーマン、鶏皮和え
チーズ
レタスサラダ

  • 43.3 kg   28.5 %

眼科

2018年4月10日[火] 17:58:28

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最近、目に違和感があって眼科で受診してきました。私は左右にすごい視力差があって視力の良い方は遠くが見えて近くが見えない、視力の悪い方は遠くが見えなく近くは焦点が合うようです。なので遠くを見るメガネと近くを見るメガネが必要みたいです。他も気になる症状があったけど、大した事ないようなので、まずは一安心です。

お通じ ◎

朝 豆乳ヨーグルト ブルーベリー

ごはん
すまし汁 麩 三つ葉 舞茸
たらこ
味海苔
オクラお浸し
菜の花お浸し


昼 無し

夕 クリアアサヒ 2本
金麦 1本

あんかけ焼きそば 冷凍
チーズ
鶏モモ煮
マグロ、おくら

  • 43.6 kg   28.2 %

ドラマ三昧

2018年4月9日[月] 20:53:13

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撮りためてたドラマを見て過ごしました。
大分前の何度か再放送している プロポーズ大作戦今回初めて見てます。あとは 探偵物語も見ました。青春ものは気持ちだけでもわくわくします。
今日も休肝日の予定が、一本だけ のつもりが結局3本でした

お通じ ◎
朝 豆乳ヨーグルト ブルーベリー
ごはん
味噌汁 ワカメ 麩
エノキ煮
蓮根ぷっちんこマヨ和え
味海苔
山葵ひじき

コーヒー


昼 クラムチャウダー


コーヒー
せんべい

和らー 仙台牛たん味


夕 金麦 1本
クリアアサヒ 3本

鶏モモ煮
白菜漬け
蓮根ぷっちんこマヨ和え
菜の花お浸し

  • 43.4 kg   28.5 %
  • ゆきりんごですさん2018/04/10 18:37
    「探偵物語」ごらんになったのですね。
    私も見ましたー。斎藤工がかわいかったです。
  • tanikuさん2018/04/11 09:21
    ゆきりんごですさん
    おはようございます。

    最近、よくドラマ見てるんです(^_^)

戻った

2018年4月8日[日] 12:47:15

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昨日一気に増えた体重、戻りました。最近デニムがきつかったので、体重より、デニムがゆったり履けるようにしよう。
意識して水分摂らなくても、季節のせいか、水分量50%超えてます。
今日は読書なので動きません。


お通じ ◎
朝 豆乳ヨーグルト 八朔
鯖缶ごはん 大盛り
貝われ、食べラー、ねぎ、味海苔

コーヒー
八朔


昼 アサリと三つ葉うどん
コーヒー

クラムチャウダー

夕 金麦 4本
餃子
菜の花 シメジ胡麻和え
鯖、山葵ひじき和え




  • 43.4 kg   28.2 %

初一目千本桜

2018年4月7日[土] 17:56:30

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念願のお花見行って来ました。目的地は一目千本桜。臨時列車に乗るだけでもテンション上がります。車窓からの風景も楽しみました。すごい風でしたが、お花見なので昼から美味しくビールをいただきました。

お通じ ◎
朝 豆乳ヨーグルト いちご、ブルーベリー
ごはん
あさり汁
豆腐チャンプル 水菜

昼 クリアアサヒ 2本
開かず、少し


夕 クリアアサヒ 2本
白ワイン 一杯
寿司
出汁巻たまご 大根おろし

  • 44.2 kg   28.1 %

曇り空

2018年4月6日[金] 21:31:34

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曇りで靄がかかったような乳白色のような山を通って、青根温泉に行って来ました。
気持ち良かった〜。今朝はなぜか前歯が痛く、多分無意識に歯をくいしばってたんだと思う。
そしてひどい便秘。しっかり固まってたみたいで苦しみました。

お通じ 大変な思いで ◎
朝 豆乳ヨーグルト バナナ
ごはん
味噌汁 豆腐 海苔
キャベツ、ウィンナー炒め
ぷっちんこ
昼 冷讃岐うどん カイワレ 温玉 豚肉

夕 本麒麟 1本
クリアアサヒ 1本
白ワイン 3杯

砂肝焼き
じゃがいも
マグロ、オクラ和え
柿ピー

  • 43.6 kg   27.7 %

昨日の飲食

2018年4月6日[金] 07:05:15

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昨日は月一の娘の病院の日で待ち時間を少しでも無くそうと朝8時に家を出ました。甲斐あって、2番目でしたが、その後の薬局や手違いなどですごく時間がかかりました。お通じが無く、夜中、珍しくお腹が痛くて…
酸化マグネシウムのお世話になってます。
昨日のお通じ ✖
朝 パルテノ
お茶漬け

春 お家で佐野らーめん キクラゲ 菜の花

夕 スーパードライ瞬冷 1本
クリアアサヒ 1本
白ワイン 二杯

ビンチョウマグロ刺身
牛すじ煮
卵豆腐 ぷっちんこ
焼き鳥
栃尾揚げ焼き
海老ニラ焼きソバ

  • 43.6 kg   27.7 %

2018年4月4日[水] 17:40:21

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今年は桜の開花が早くて、もう満開。今年こそは行こうと思ってたけど行けるかな…
午前中、トレーニングに行きました。腰が痛かった。内臓よわってるかも。

お通じ 少し
朝 豆乳ヨーグルト バナナ
ごはん
味噌汁 なめこ 豆腐 大根葉
ワカメ茎、こんにゃく炒め
カブ漬け

昼 冷おろしそば 生唐辛子
オクラ天ぷら

夕 本麒麟 3本
レモン酎ハイ 一杯


牛すじ煮 大根 こんにゃく
握り寿司 3貫
タンドリーチキン
マカロニサラダ

  • 43.5 kg   27.9 %

寝不足とのどごしストロング

2018年4月3日[火] 18:11:43

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寝不足です。休肝日の予定が、飲んでます。それもアルコール度ちょっと高いストロング。今夜は爆睡したいな。

お通じ 多分◎

朝 豆乳ヨーグルト いちご
ごはん
味噌汁 ワカメ 豆腐 エノキ 揚げ


海苔
カブ漬け

コーヒー
昼 コーヒー
キャベツ、チーズトースト

夕 のどごしストロング 1本
本麒麟 2本

おにぎり ゆかり、鮭
たまご豆腐 ぷっちんこ
海老焼き
筋こんにゃく、大根
水菜、豚蒸し
茄子炒め

  • 43.8 kg   28.7 %

花見

2018年4月2日[月] 20:34:26

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去年、お花見したいと思ってたのに夫がひどい風邪のため行けなかった。今年こそは行きたいと思ってる間に開花宣言。早すぎ。
今日は久しぶりに一番娘が帰って来てます。

お通じ ◎
朝 豆乳ヨーグルト バナナ
ごはん
あさり汁
温玉 オクラ
ほうれん草お浸し
山葵昆布
高野豆腐煮
昼 ラーメン ほうれん草 メンマ ねぎ
海老焼きソバ
コーヒー

夕 クリアアサヒ 1本
本麒麟 1本
レモン酎ハイ 3杯

ボローニャソーセージ
海老焼き
マカロニサラダ
おにぎり 梅
牛すじこん
豚野菜蒸し焼き

  • 43.7 kg   28.4 %

年度始め

2018年4月1日[日] 17:46:17

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曇りの日曜です。
おとこの一生というDVDを二度見しました。昨日は幕末高校生。楽しめました。が
身体を動かさない事が悪い事に思ってしまう私です。
DVD見て、目が見えにくかったり、言葉が聞き取れなかったり、老化を感じます。

お通じ ◎
朝 豆乳ヨーグルト バナナ、ブルーベリー
ごはん
味噌汁 ワカメ 豆腐
こんにゃく ごぼう 山葵昆布炒め
ほうれん草お浸し

玉こん

昼 讃岐うどん 舞茸天ぷら
曲がりせんべい
お菓子

夕 本麒麟 1本
クリアアサヒ 2本
白ワイン 二杯

焼きホヤ
チーズ
牛すじこんにゃく、大根煮
ボローニャソーセージ
舞茸天ぷら

  • 43.5 kg   27.6 %

年度末

2018年4月1日[日] 02:49:54

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早いもので年度末です。そして、今年こそはお花見したいとおもってましたがか、なんと三月に開花。
今月の休肝日は7日でした。

お通じ ◎
朝 豆乳ヨーグルト バナナ ブルーベリー
ごはん
すまし汁 なめこ 豆腐 三つ葉
目玉焼き
ほうれん草お浸し
高野豆腐煮
コーヒー

昼 讃岐うどん
コーヒー
紅茶
ワッフル

夕 本麒麟 2本
クリアアサヒ 1本
白ワイン 一杯
ナッツ
ホッキ刺し
鯛刺し
大根、高野豆腐煮



  • 43.5 kg   27.6 %

 
 
 
   

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