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動いた

2019年12月4日[水] 15:55:01

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朝 テレビ体操 10分 トレーニング 約90分 午後から散歩 約50分 久しぶりに動きました。散歩途中 というか これが目的 で スーパーに寄りビールを買い 帰宅後すぐにひとり乾杯。

お通じ ◯
テレビ体操 ◯
白湯
豆乳ヨーグルト 柿
ごはん
味噌汁 わかめ 豆腐
たらこ 海苔
生揚げ 白菜煮

味噌ラーメン もやし ニラ

コーヒー
かりんとう 三個
南部せんべい 半分

濃いめのひととき 1本
クリアアサヒ 500ml1本
赤ワイン 1杯

モツ煮 大根 ゴボウ こんにゃく
アジフライ レモン
鶏鍋 白菜 豆腐 春雨など
ごはん
ブリーチーズ

  • 41.4 kg   26.2 %

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