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腰痛ストレッチ

2022年9月16日[金] 11:46:59

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今朝は3日ぶりに朝のテレビ体操をしました。が、腰が前に曲がらず…
YouTubeの腰痛ストレッチをしたら なんと前屈できました。
でも まだ痛みがあるので無理は禁物。

お通じ ○
白湯
揚げと茄子との玉子とじ丼
豆乳ヨーグルト ブドウ
コーヒー

アーモンド

ざるそば 少し 肉豆腐のつけ汁 ネギ


金麦 4本

アボカド野菜ロール巻き
タコキムチ
サバ缶サンドイッチ

  • 43.1 kg   28.8 %

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