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股関節運動

2023年6月12日[月] 14:25:13

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簡単で無理のない股関節運動。これだけでお尻から腰からまで違和感数日。私には股関節運動はむいてないのかも。
以前 歩く時歩幅を少し広くするだけでも効果があります。というテレビを見て短い距離を歩いた時も翌日痛みがあったし。
簡単な運動なのに 残念


お通じ ◯
白湯
サニーレタスサラダ
味噌汁 白菜 油揚げ えのき
みじん切り長芋ごはん 梅干し ジャバン海苔
じゃがいも味噌汁

豆乳ヨーグルト キウイ

コーヒー

ざるそば 少し

ミニトマトパスタ 少し

金麦 3本
赤ワイン 2杯

魚チー
カツオたたき 
きゅうり漬け

  • 43.5 kg   29.0 %

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