簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

今月は誕生月。今まではスルーしてたけど、今年は自分で祝ってあげよう。

お通じ　◯
白湯
サニーレタスサラダ

豆乳ヨーグルト　りんご
コーヒー

おろしざるそば

金麦　3本
赤ワイン　2杯

砂肝オリーブオイル炒め

タンドリーチキン　サニーレタス

今日で5月も終わり。たった2日だけの休肝日になりました。
車のラジオから　エドシーランがビールをやめて23キロ痩せたというのを聞いて　やめられたんだ。が最初の感想。
図書館まで歩いて行ったら途中左の股関節周辺が痛み、帰りは滅多に乗らないバスで帰って来ました。
やはり　慣れないストレッチとか無理しているからかも。
今日は　あまちゃんの放送も無くなり電車男も最終回。

お通じ　◯
白湯
サニーレタスサラダ
味噌汁　大根　人参　小松菜　豆腐　油揚げなど
納豆ごはん
ピーマン塩昆布炒め

豆乳ヨーグルト　

サニーレタスサラダ　ゆで卵

金麦　　2本
赤ワイン　　1杯

かつおたたき　ニンニク醤油　ごま油　ポン酢
タンドリーチキン
ひねり揚げ
塩むすび

体脂肪を減らしたい気持ちはたくさんあるけど。
今日　友の家に行き　庭からスナップエンドウを取って貰いました。友は先月急性肝炎になり禁酒中。

お通じ　◯
白湯
豚汁
めかぶごはん
小松菜ソテー
茄子味噌炒め

コーヒー

コーヒー

サニーレタス　トマトサラダ
生パンケーキ　マーガリン　メイプルシロップ
豆乳ヨーグルト　日向夏
コーヒー

蒸し鶏胸肉　一切れ

金麦　１本
白ワイン　3杯

スナップエンドウ　鰹節
豚汁
生ハム　一枚

今日ストレッチで仰向けになり伸びをしたら痛い。股関節も少し違和感。
やっぱり　ほどほどで。

お通じ　◯
白湯
大根ちくわキムチ玉子炒め　ごはん
豆乳ヨーグルト　バナナ
コーヒー
生パンケーキ　一枚　マーガリン

豚汁
蒸し鶏胸肉
サニーレタス


金麦　　２本
白ワイン　　3杯

サニーレタス　ゆで卵　ミニトマトサラダ
納豆巻き
握り寿司

朝　テレビ体操の他にYouTubeトレ
鶏胸肉を食べ　大好きな炭水化物も減らして　お腹を鏡で見てます。
自分では頑張ってる感じが大。(自分には甘い)

お通じ　◯
白湯
水菜　海藻　卵白スープ
蒸し鶏胸肉　サニーレタス　水菜サラダ
大根ちくわキムチ玉子炒め

コーヒー

ざる讃岐うどん

金麦　２本
白ワイン　1杯

サニーレタス　きゅうり　ゆで卵サラダ