簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

今日は朝からバタバタ。
母と妹をうちに呼んで久々に会いました。疲れた😣💦⤵️
今は飲んでクールダウンです。

お通じ　○
白湯
たまごごはん
豆乳ヨーグルト　りんご

味見いろいろ

クリアアサヒ　　２本
白ワイン　　３杯
スモークサーモン
ポテトサラダ　ローストビーフ
油揚げ焼き　大葉　ねぎ
柚子大根

マンモグラフィの検査でした。
あとはバタバタ時が過ぎ…
気になっていたじゃがいものガレット作りました。美味しくて満足。

お通じ　○
白湯
イワシ缶大葉ごはん
豆乳ヨーグルト　バナナ

コーヒー
味玉子ごはん

じゃがいもガレット

クリアアサヒ　３本
スモークサーモン
柚子大根
餃子
白子汁　豆腐　セリ
油あげ焼き　ネギ大葉

朝雪が降りました。冬の到来。
寒いのは苦手。
朝　新しいブルーレイの設置しました。同じメーカーだった為思いの外スムーズにでき　😆🎶

お通じ　○
白湯
納豆ごはん　大葉ネギラー油
キャベツしめじ油麩味噌汁
豆乳ヨーグルト　りんご
　コーヒー
歌舞伎揚
　
ざるそば

金麦ラガー　３本

柚子大根
まぐろ刺身
ごはん
サーモン
浸し豆
福耳唐辛子オリーブオイル煮

内臓脂肪　　4.0
体重 　 41.5
BMI 　 　 18.2
体脂肪 　27.2
筋肉 　 28.7
骨量 　 　1.5
基礎代謝 863
体内年齢 　 38
水分 　　 50.1

早くも月初め。
夜中から凄い風と雨。ブルーレイが壊れているためYouTubeを見ていたら朝のテレビ体操時間が過ぎていました。🥶
寝ながら見ていたのは　夫婦で夕食を作る動画を延々見ていてほのぼのしていました。

お通じ　○
白湯
牡蠣の残りキムチうどん
豆乳ヨーグルト　バナナ

コーヒー

豚もやしあんかけごはん

金麦ラガー　３本
柚子大根
豚カツ　一切れ
砂肝にんにく　福耳唐辛子オリーブオイル煮
浸し豆

月末です。
今月の休肝日は３日でした。
いつもの事だけど来月は頑張ろう❗

お通じ　○
白湯
豆乳ヨーグルト　りんご
ごはん
鮭フレーク　アボカド
なめこ汁
アイス　
歌舞伎揚
芋煮汁

金麦ラガー　３本
柚子大根
牡蠣キムチ汁