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6月

2023年6月1日[木] 17:44:00

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今月は誕生月。今まではスルーしてたけど、今年は自分で祝ってあげよう。

お通じ ◯
白湯
サニーレタスサラダ

豆乳ヨーグルト りんご
コーヒー

おろしざるそば

金麦 3本
赤ワイン 2杯

砂肝オリーブオイル炒め

タンドリーチキン サニーレタス

  • 43.5 kg   29.6 %

今月の休肝日

2023年5月31日[水] 17:13:35

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今日で5月も終わり。たった2日だけの休肝日になりました。
車のラジオから エドシーランがビールをやめて23キロ痩せたというのを聞いて やめられたんだ。が最初の感想。
図書館まで歩いて行ったら途中左の股関節周辺が痛み、帰りは滅多に乗らないバスで帰って来ました。
やはり 慣れないストレッチとか無理しているからかも。
今日は あまちゃんの放送も無くなり電車男も最終回。

お通じ ◯
白湯
サニーレタスサラダ
味噌汁 大根 人参 小松菜 豆腐 油揚げなど
納豆ごはん
ピーマン塩昆布炒め

豆乳ヨーグルト 

サニーレタスサラダ ゆで卵

金麦  2本
赤ワイン  1杯

かつおたたき ニンニク醤油 ごま油 ポン酢
タンドリーチキン
ひねり揚げ
塩むすび

  • 43.5 kg   29.6 %

体脂肪

2023年5月29日[月] 13:47:28

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体脂肪を減らしたい気持ちはたくさんあるけど。
今日 友の家に行き 庭からスナップエンドウを取って貰いました。友は先月急性肝炎になり禁酒中。

お通じ ◯
白湯
豚汁
めかぶごはん
小松菜ソテー
茄子味噌炒め

コーヒー

コーヒー

サニーレタス トマトサラダ
生パンケーキ マーガリン メイプルシロップ
豆乳ヨーグルト 日向夏
コーヒー

蒸し鶏胸肉 一切れ

金麦 1本
白ワイン 3杯

スナップエンドウ 鰹節
豚汁
生ハム 一枚

  • 43.4 kg   29.4 %

無理したかも

2023年5月28日[日] 16:19:28

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今日ストレッチで仰向けになり伸びをしたら痛い。股関節も少し違和感。
やっぱり ほどほどで。

お通じ ◯
白湯
大根ちくわキムチ玉子炒め ごはん
豆乳ヨーグルト バナナ
コーヒー
生パンケーキ 一枚 マーガリン

豚汁
蒸し鶏胸肉
サニーレタス


金麦  2本
白ワイン  3杯

サニーレタス ゆで卵 ミニトマトサラダ
納豆巻き
握り寿司

  • 42.9 kg   28.3 %

ちょっと頑張ってます

2023年5月27日[土] 10:11:41

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朝 テレビ体操の他にYouTubeトレ
鶏胸肉を食べ 大好きな炭水化物も減らして お腹を鏡で見てます。
自分では頑張ってる感じが大。(自分には甘い)

お通じ ◯
白湯
水菜 海藻 卵白スープ
蒸し鶏胸肉 サニーレタス 水菜サラダ
大根ちくわキムチ玉子炒め

コーヒー

ざる讃岐うどん

金麦 2本
白ワイン 1杯

サニーレタス きゅうり ゆで卵サラダ




  • 42.8 kg   29.6 %

 
 
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