現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

 

162

2019年3月18日[月] 15:12:09

このページのトップへ

スクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 15 15
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 5
80kg 2
85kg 0
80kg 1
60kg 5
デクラインベンチプレス
40kg 15 13 10
インクラインダンベルフライ
25lbs 10 10 10
プルオーバー
15kg 6 10 10
ロシアンツイスト 5kg
40×4
プランク
60SEC

  • 84.7 kg   18.7 %

161

2019年3月15日[金] 12:48:43

このページのトップへ

デッドリフト
100kg 10 10 10
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベントオーバーロウ
70kg 10 10 10
リアレイズ
30lbs 10 10 10
シーテッドロウ
160lbs 10
150lbs 10
140lbs 9
ラットプルダン
110lbs 6
100lbs 6
90lbs 12
ビハインドネックプルダウン
90lbs 10 10 10
ハンギングレッグレイズ
20×2
ハンギングニーレイズ
20×2

  • 84.6 kg   18.2 %

160

2019年3月11日[月] 13:26:50

このページのトップへ

ワイドスクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 15 15
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 5
80kg 2
85kg 1
80kg 1
60kg 10
デクラインベンチプレス
40kg 15 10 8
インクラインダンベルフライ
25lbs 10 10 10
プルオーバー
20kg 10 10 10
ディッピング
10×3
ロシアンツイスト 5kg
40×4
プランク
60SEC

  • 84.9 kg   18.5 %

159

2019年3月7日[木] 11:18:45

このページのトップへ

デッドリフト
100kg 10 10 10
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベントオーバーロウ
70kg 10 10 10
リアレイズ
25lbs 10 10 10
シーテッドロウ
160lbs 10
150lbs 12
140lbs 12
ラットプルダン
110lbs 8
100lbs 10
90lbs 10
ビハインドネックプルダウン
90lbs 13 10 11
ハンギングレッグレイズ
20×2
ハンギングニーレイズ
20×2

  • 84.7 kg   18.3 %

158

2019年3月4日[月] 12:41:59

このページのトップへ

ワイドスクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 15 15
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 5
80kg 2
85kg 1
80kg 1
60kg 7
デクラインベンチプレス
40kg 15 12 8
インクラインダンベルフライ
25lbs 10 10 10
プルオーバー
20kg 10 10 10
ディッピング
10×3
ロシアンツイスト 5kg
40×4
プランク
60SEC

  • 84.1 kg   18.3 %

 
 
<< 2019年3月  
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
3/18162
3/15161
3/11160
3/7159
3/4158
3/1157
 
   

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

日記コメントはありません

お気に入り

お気に入りはありません