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ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

 

145

2019年1月18日[金] 11:09:13

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デッドリフト
100kg 10 10 10
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベントオーバーロウ
70kg 10 10 10
ワンハンドロウ
50lbs 10E 10E 10E
シーテッドロウ
140lbs 15 13 10
ラットプルダン
100lbs 13 10 9
ビハインドネックプルダウン
90lbs 12 11 10
ハンギングニーレイズ
20×3

  • 82.1 kg   17.6 %

144

2019年1月14日[月] 09:31:39

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ワイドスクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 10 15 15
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 5
80kg 1 1
60kg 10 4
デクラインベンチプレス
40kg 15 8 7
インクラインダンベルプレス
25lbs 10 10 10
ショルダープレス
20lbs 10 9 8
ロシアンツイスト 5kg
40×4
プランク
60SEC

  • 83.6 kg   18.0 %

143

2019年1月11日[金] 11:44:33

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デッドリフト
100kg 10 10 10
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベントオーバーロウ
70kg 10 10 10
ワンハンドロウ
50lbs 10E 10E 10E
シーテッドロウ
160lbs 10
150lbs 10
140lbs 10
ラットプルダン
100lbs 10 8 7
ビハインドネックプルダウン
90lbs 12 12 10
ハンギングニーレイズ
20×3

  • 82.9 kg   17.7 %

142

2019年1月7日[月] 12:24:28

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ワイドスクワット
60kg 10
90kg 10
110kg 15 11 15
ブルガリアンスクワット
40lbs 10E 10E 10E
ベンチプレス
60kg 5
80kg 1 1
60kg 7 5
デクラインベンチプレス
40kg 12 10 7
インクラインダンベルプレス
20lbs 10 10 10
ショルダープレス
20lbs 10 10 8
ロシアンツイスト 5kg
40×4

  • 84.4 kg   18.5 %

141

2018年12月27日[木] 12:27:46

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デッドリフト
100kg 10 10 10
フロントランジ
40lbs 10E 10E 10E
ベントオーバーロウ
70kg 10 10 10
ワンハンドロウ
50lbs 10E 10E 10E
シーテッドロウ
160lbs 10
150lbs 12
140lbs 12
ラットプルダン
100lbs 15 11 9
ビハインドネックプルダウン
90lbs 15 12 11
ハンギングニーレイズ
20×3

  • 84.2 kg   18.0 %

 
 
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