現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

ミッフィー、マリオ、ONE PEACE キャラクター・ワッペン大集合

 

朝食抜きダイエット中止

2020年10月18日[日] 08:39:50

このページのトップへ

朝食抜きダイエット中止

今朝の朝食

玄米と鶏肉は手をつけました

朝食抜きダイエットは筋肉が落ちます

今日から方針転換

集中力や記憶力の低下
血糖値の急変動が起きやすくなる
自律神経が乱れやすくなる
筋肉量の減少
病気のリスク上昇

参考url
https://fumakilla.jp/foryourlife/160/

朝食抜きダイエット

2020年10月17日[土] 23:43:18

このページのトップへ

夜は8時まで、朝食抜き昼食12時まで16時間空ける
内臓を休ませることができ、オートファジー(自己修復システム)
が活性化、空腹時はナッツ類で対策
一日三食は食品業界・医療業界等が儲けるための刷り込み

参考youtube
【10分でわかる】「空腹」こそ最強のクスリ 【オートファジー最強】 https://youtu.be/6uIm_Xp1X-k

アルコール・清涼飲料水抜き
ラーメン・脂っこい食事控え目
腹八分目 

やせると免疫細胞もへるけど、知り合いのNsがおろしニンニクが
免疫を増やすとの事
なおかつコメは白米より玄米のほうが食物繊維があってよいとの事

急に痩せると体は急激な変化を嫌がり、元の状態に戻ろうとする
その対策が必要
 


  • 66.5 kg   

膝痛、腰痛

2019年9月18日[水] 22:15:25

このページのトップへ

膝痛、腰痛には体重増加が非常に関係性があるとの事。
特にアルコールと糖分は良くないとの事です。

3キロ太ると膝の負担は10キロ 軟骨すり減ると元には戻らない
https://www.j-cast.com/2015/11/21251031.html?p=all

というホームページもあります。
9月よりアルコール断ち、アイスクリーム断ちをしてます。
その結果現在1kg体重減少しました。
これからリバウンドしない程度に体重を少しずつ減らしていきます。

  • 73.2 kg   

ヘルシー&デトックス 夕食

2018年6月24日[日] 17:49:24

このページのトップへ

ヘルシー&デトックス 夕食

鶏肉塩焼き、玄米飯、天然味噌、納豆、豆腐、パクチー、紫蘇、サラダ

いびき

2017年8月8日[火] 06:43:13

このページのトップへ

体重が減ったらいびきが少なくなった

  • 70.6 kg   20.3 %

 
 
<< 2020年10月  
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
10/18朝食抜きダイエット中止
10/17朝食抜きダイエット
 
   

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

exercise
  • *さとか*さん1ヶ月以上前

お気に入り

お気に入りはありません