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2018.2.19また寒い

2018年2月18日[日] 17:14:08

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なんか今年は寒いー。
朝▶プロティン150
昼▶大豆麺。トマトなす揚げの炒め物。たまご350、緑のスープ50、だいこんもち少し100
夜▶置換え200
オヤツ▶白菜の常備菜を少し

2018.2.18おやすみ

2018年2月17日[土] 18:55:39

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予定では運動は休み
なんだけど、軽く腹筋とスクワットはしようかな。
禁酒が続いてます。

朝▶少なめプロティンとイチゴ90
昼▶ミルフィーユ鍋と大根もちで、トマト、なす、揚げの炒め物700:
夜▶置換え200
オヤツ▶ぐーぴた60

2018.2.17筋トレスペシャル

2018年2月17日[土] 18:50:18

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今日は筋トレスペシャルデー。イタタ、疲れた。
朝▶コーヒー、プロティン150
昼▶サブウェイ少なめ450
夜▶茄子の常備菜少し、納豆ひと口、大根モチひと口▶150
ORBIS150

2018.2.16今日は昼に置換え

2018年2月15日[木] 20:30:33

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夜は一人なので昼に置換えしてみます。夜は楽しみにしていた旬八のハンバーグ。
朝▶プロティン150とコーヒー60
昼▶澄し汁40
夜▶早めに。旬八ハンバーグ250、筍とピーマンいりキムチ大豆麺250

2018.2.15さりげに禁酒して

2018年2月14日[水] 19:21:58

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置換えにすると夜にさりげに禁酒できる。
いいね🎵
今日は筋トレを増やして上半身と腹筋。
朝▶プロティン150
昼▶チーズシチュー大豆麺200、ローポー100、茄子の常備菜とベビーリーフのサラダ150、緑のスープ50

夜▶置換え200
間食▶野菜とアロエヨーグルト100

 
 
 
   

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