簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

ゆりやんがどんどんキレイになっていく✨
年末で39kg減だったらしいので、
今頃もう40kg減になってるかも！
筋トレ＆食事の見直し、素晴らしいな〜♪

30歳のゆりやんが、
「好きな人のため、とかではなく、自分のために」
痩せようと思ったと、インタビュー記事で読んで、
かっこいいな〜〜と思った。

そして、真似してみようと思ったけど、
41歳のおばさん（私）にとっての、
「自分のため」ってなんだろう・・・・
と悩み始めた。

それなりに健康で、まあまあ幸せで、
55kgでも60kgでも家族からの愛情は変わらない。

「痩せた方が、かわいい服が手頃に買える」のが、
一番の動機だったけど、そもそもそこまで
ファッションに興味ない上に、
コロナで出かけない💦
つまり、育児・家事が快適にできる服が一番、になってる。
ベルメゾン＆ユニクロ大好き♪


以前も少し考えたけど、
「節約」から見たダイエット。
少食で節約できると、
旅行等で家族のために使えるから・・云々。
家計簿つけないと金額が目に見えないのに、
家計簿つけるの嫌。
この考え方ではやる気が湧かず。

そして、
「運気」から見たダイエット。
少食は運気が上がる、とな。
上がったのか下がったのか、
はっきりわかりにくく、
日々のモチベーションにまではならない。

そこで、
「環境問題」から見たダイエット。
大豆飼料を食べた牛の肉を人間が食べるより、
大豆の状態で人間が食べた方が何倍もの量になり、
最終的に飢餓問題の解決にもつながる、的な。
これは壮大すぎて以前はピンとこなかったけど、
最近はこれがモチベーションになってるかも。
「いいことをしている（ような気がする）自分」が好き、
みたいな。
肉・魚を減らし、はちみつを新たに買うのはやめ、
新たにシルク肌着は買わず、（すでにあるものは使い切る）
オーガニックコットン肌着に変更。
将来子どもたちが生きる地球を良くしたい、
という気持ちがじんわりとダイエットにつながってる気がする。


写真のブラックサンダーしっとりプレミアム。
おいしそうで、つい100均で買っちゃった！
お菓子をやめられない・・・。

でも、こんな小さいの、以前なら2，3個ペロリだったけど、
今は体の声を聞いて、1口しかいらないなら、
きちんと切り分けて残りを保存しておけるようになった。
「切るための包丁洗うのがめんどうだわ！」って丸ごと食べるようなものぐさだったのに。

少しずつでも、きちんと生きていけるようになりたい。

54kg！

昨日は解禁日にしたところ、
おでんを食べ過ぎた。
おいしすぎる・・・♪


深夜2時半に目覚めて眠れないので、
骨盤底筋と美容について学んだり、
Youtubeでお笑いみたりしてた。笑い大事♪


昨日の腹筋・背筋・スクワットは10回💦


飽き性なのと、育児優先にしたいのとで、
ダイエットを続けられる工夫を考えてみた。

トレーニングの回数を数えながらやっているときに
子どもが次々おなかに乗ってきたり足にまとわりついたりすることを、ストレスと感じることが嫌。

だから、今日から回数でなく時間ではかることにしてみる。
「1回3分、何かしらのエクササイズ」とすれば、
おなかに乗られても二の腕を動かせるし、
子どもを両手両足で持ち上げて遊んであげながらも運動になるし。

私は、数字で「これだけやっている」と認識すると頑張れるタイプのようなので、「1回3分、何かしらのエクササイズ」を1日の中で数回行ってみる！


ハードな運動だけでなく、
パソコンの前でYoutube見ながら、骨盤底筋体操でもいいし♪

楽しく続けられるようにしたいな〜

53.5kg。変化無し。

昨日は腹筋等ゼロ💦
でも、スポッチャでゆるりと体を動かして心地よかった。
ほとんどキッズスペースで3歳児の見守り＆声かけしてたけど、
夫婦で交代して、少しずつ体験した。

テニス・卓球・太鼓の達人・ジャンプするゲームで、
楽しみながら運動になるのはいいな〜。

カラオケの歌えなさにびっくりした。
15年前とは腹筋とかいろいろ違うのね。
おばあさんのカラオケがヨロヨロした声になってるのを聞いたことあるけど、私もおばあさんに近づいてたわ💦

動体視力が30代アスリートレベルだったのが満足！！


けっこう動いたのだけど、外食ランチのデザートが余計だったか・・

それよりも、深夜にテレビ見ながら鍋の残り食べたのがダメな気もする。
夜更かしは本当に、無駄なものを食べるから、そこを気を付けたいのに、ついつい金曜土曜は夜更かししてしまうのよねぇ。
意志の力ではなく、行動の見直しで夜更かしをしない仕組みを作った方がいいと思ったので、来週までに考えてみる。

53.5kg。400g増。
やっぱりお通じがないってダメなんだわ〜。
体脂肪率が気持ち低くなってきてるのが、心の救い。
腸内フローラを整えたいなぁ。
昨夜はブロッコリーをもりもり食べた！
昨日の腹筋は80回✨

雑誌で、行動科学から考えるダイエットについて学んだ。
・「数値の視覚化」
・「ダイエット仲間作り」
・「続ける工夫を考える」
↑これらはできてるので、

・「ハードルを下げる」
・「ごほうびを作る」
を追加してみる！

短い期間で小さな目標を設定して、
達成ごとに自分に楽しみを与えるのが良いそう。

2週間ごとに1kg落としたいけど、ハードかなぁ。
3月末に49kgになりたいけど・・、ハードだな💦

ごほうびを、食ではなく美容・ファッション系にしようと思う。
最終的にノースリーブの服を着られるようになりたいな〜。
他の美容ごほうびが思いつかない・・・
出かけないからバッグとかアクセサリーも欲しくならないし、
化粧品類にもともと興味ないし・・・。

1kg痩せるごとに与えられるような、
何か良いごほうびをご存じでしたら教えてください♪


さてさて、今日は7時からZOOMで友人と朝活！

今朝は53.1kg。500g減。
昨日は腸がすっきりした感じだった。
ここ数日、腹筋背筋してるから調子よくなったのかな。

便秘薬のCMでも、
「１に運動、２に野菜、それでもだめなら…」って
言ってるもんね。運動、大事。


昨日は、腹筋・背筋・スクワット各65回ずつ。
今日も、同じくらいやりたい。