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ホントに本気を始めてからした事。

2019年10月25日[金] 23:48:01

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/緤をきちんと飲むようにした事。
▲疋譽奪轡鵐阿鬚けるのをやめたこと。
おやつ、つまみぐいが劇的に減ったこと。
い出かけして、サーティーワンがあると食べていたけど、食べていない。
ゥ瀬ぅ┘奪肇汽鵐瀬襪鰺くようにした事。
Γ魁ィ魁ィ各浴法で上がる前に冷水を浴びる事。
Ч盤体操をするようになった事。

  • 53.0 kg   33.8 %

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。3ぐり


  • かなはるさん2019/10/26 07:24
    coco@さんはじめまして。
    私も8月から、ホンキでダイエット始めました。それまでは、疲れるとすぐ甘いもの食べてました。私がホンキを始めてからしてること。
    /場に水の入ったマイボトルをもっていき、日中の水分は水しかとらない。
    (前はカフェオレや炭酸飲料飲んでました)
    ⊃事の糖質を減らす。
    朝は少なめ、昼普通、夜お米はなし
    4嵜はロカボナッツか酢こんぶ
    ぅ織鵐僖質をたくさん食べる
    肉、魚、チーズ、枝豆、とうふ、プロテイン
    ザ撻肇譴藩酸素運動をする(週1スポーツクラブ、平日は筋トレあまりできてない)
    λ萋、体重、体脂肪を記録する。鏡で自分の体を見る。
    こんな感じですが、できてないのが、平日のトレーニングです。
    あと、糖質オフダイエットには、脂質については減らすように書かれてないので、チーズやドレッシングは食べてよしにしちゃってますが、脂質もとりすぎはダメですよね?ロカボナッツも糖質は低いけど、脂質は高いです。そのへんがよくわからず、今停滞期にもなっているので、よい情報があったら教えてくださいね。
    長文失礼しました。いっしょにがんばりましょう。
  • coco@さん2019/10/26 23:49
    かなはるさん、はじめまして。こんばんは。
    いろいろがんばってますね。
    順調に右肩下がりのグラフになっていらっしゃいますね。
    タンパク質ですが、いいものでも食べすぎは良くないと聞いたことがあります。
    やはり、適量がいいみたいですよ。
    おたがいにがんばりましょう!
  • かなはるさん2019/10/27 13:08
    何でも取りすぎ、取らなすぎはダメですよね。細く長く続けてみます。
    寒くなってきたので、水しか飲まないルールの変更を検討中です。
 
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