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ホントに本気を始めてからした事。
2019年10月25日[金] 23:48:01
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�／緤�をきちんと飲むようにした事。 |
- 53.0 kg 33.8 %
3ぐり
簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ
ピョンッ、ピョンッ、ピョンッ。 今、うさぎ跳びしているトコ。
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ピョンッ、ピョンッ、ピョンッ。 今、うさぎ跳びしているトコ。
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2019年10月25日[金] 23:48:01
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�／緤�をきちんと飲むようにした事。 |
3ぐり
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私も８月から、ホンキでダイエット始めました。それまでは、疲れるとすぐ甘いもの食べてました。私がホンキを始めてからしてること。
�／�場に水の入ったマイボトルをもっていき、日中の水分は水しかとらない。
(前はカフェオレや炭酸飲料飲んでました)
�⊃�事の糖質を減らす。
朝は少なめ、昼普通、夜お米はなし
�４嵜�はロカボナッツか酢こんぶ
�ぅ織鵐僖�質をたくさん食べる
肉、魚、チーズ、枝豆、とうふ、プロテイン
�ザ撻肇譴藩�酸素運動をする(週１スポーツクラブ、平日は筋トレあまりできてない)
�λ萋�、体重、体脂肪を記録する。鏡で自分の体を見る。
こんな感じですが、できてないのが、平日のトレーニングです。
あと、糖質オフダイエットには、脂質については減らすように書かれてないので、チーズやドレッシングは食べてよしにしちゃってますが、脂質もとりすぎはダメですよね？ロカボナッツも糖質は低いけど、脂質は高いです。そのへんがよくわからず、今停滞期にもなっているので、よい情報があったら教えてくださいね。
長文失礼しました。いっしょにがんばりましょう。
いろいろがんばってますね。
順調に右肩下がりのグラフになっていらっしゃいますね。
タンパク質ですが、いいものでも食べすぎは良くないと聞いたことがあります。
やはり、適量がいいみたいですよ。
おたがいにがんばりましょう！
寒くなってきたので、水しか飲まないルールの変更を検討中です。