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■簡単！おなか凹凸（ペコポコ）ダイエットのやり方

1．まず全身をリラックス。
腹筋に力を入れて1〜2秒かけてお腹をへこませる。
呼吸と関係なくお腹に引きつけるイメージで、腹筋の力だけで凹ませて。

2．腹筋に力を入れたまま呼吸と関係なく、1〜2秒かけてゆっくりとお腹を出す。
凹ませた反動で脱力しておなかを出すと腹筋が使われないので腹筋に力を入れて出し、最大限ポッコリと膨らませるのがコツ。

3．慣れるまではお腹に手を当てるとやりやすい。
慣れてきたら、仕事中、歩行中、入浴中と、いろんなシチュエーションに取り入れてみて！