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ー抜粋ー

幸せホルモンには「セロトニン」「ドーパミン」「オキシトシン」の3種類がある。　

セロトニンは、心のバランスを整える作用があるホルモンです。

また、睡眠を促す「メラトニン」というホルモンの原料にもなるそうで、セロトニンが分泌されると夜もしっかりと眠れるようになるようです。

セロトニンは他にもたんぱく質を摂取したり、太陽の光を浴びることで分泌されるほか、ウォーキングなどの運動によっても分泌される
ことがわかっています。

ドーパミンは、うれしいことが起こると脳内で分泌されるホルモンです。
ドーパミンが分泌されると物事に対する意欲が湧くとされています。
ドーパミンは、小さな目標を達成することで分泌されるといわれています。
また、チーズや納豆、かつお節などに含まれるアミノ酸「チロシン」の摂取も有効です。
セロトニン同様、ウォーキングなどの運動によっても分泌される
のだそう。

オキシトシンは、セロトニンと同様に心を落ち着かせる効果があるとされています。
セロトニンとの違いは、親しい人とのハグなどボディタッチで分泌される特徴がある 点です。