のん兵衛さん 2018年3月の日記 | ダイエット☆マメグラフ

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（土）仕事

2018年3月31日[土] 10:00:29

【運動】×

　　　　※少し楽になったが　だるい

73.9 kg 22.1 %

0ぐり

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（金）

2018年3月30日[金] 09:58:50

【運動】×

【休肝】○　・・・つらくて飲めない

　　　　※のどの風邪　超だるい

　　　　　　葛根湯+風邪薬+栄養ドリンク+やる気
　　
　　　　　　

74.1 kg 21.0 %

0ぐり

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（木）

2018年3月29日[木] 11:36:48

【運動】Gym無酸素45分有酸素60分

　　　　※現実にもどる・・・・・
　　　　　
　　　　　　運動したい・・・

74.6 kg 22.1 %

1ぐり

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（水）休

2018年3月28日[水] 11:35:15

【運動】×

　　　

　　　　※温泉気持ちよい。初島魚うまい　

　　　　　　2日間食いすぎ飲み過ぎ　

0ぐり

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（火）

2018年3月27日[火] 11:34:09

【運動】Gym無酸素75分

　　　　※１年ぶり熱海に出発

73.2 kg 21.3 %

0ぐり

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（月）

2018年3月26日[月] 11:32:56

【運動】Gym無酸素60分

　　　　※花見で飲みまくり

74.0 kg 22.0 %

0ぐり

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（日）仕事T

2018年3月25日[日] 11:32:09

【運動】×
　
　　　　※今日をのりこえれば・・・・

73.6 kg 22.3 %

0ぐり

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（土）仕事T

2018年3月24日[土] 11:31:29

【運動】×

　　　　※ストレスたまる

73.6 kg 22.0 %

0ぐり

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（金）

2018年3月23日[金] 11:31:00

【運動】なし

　　　　※仕事忙しい

74.2 kg 23.2 %

0ぐり

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（木）

2018年3月22日[木] 14:40:05

【運動】Gym無酸素60分有酸素60分

　　　　※週末仕事・・・・

酒のリバウンド・・・・

74.3 kg 20.2 %

0ぐり

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（水）休

2018年3月21日[水] 14:38:43

【運動】　×

　　　　※久々　ダラダラすごす

　　　　　　昼のうどんうまい+ごはん

　　　　　　運動もしないで食いすぎ・・・やばい

　　　　　酒は毎日適量を目標に・・・・

73.8 kg 21.7 %

0ぐり

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（火）

2018年3月20日[火] 14:38:17

【運動】　ダンベル60分

73.6 kg 21.3 %

0ぐり

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（月）

2018年3月19日[月] 14:37:06

【運動】歩30分　無酸素60分有酸素60分

　　　　※酒のリバウンド　

　　　　　禁酒中の酒をとりかえす勢い・・・やばい

74.0 kg 20.3 %

0ぐり

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（日）休

2018年3月18日[日] 14:35:25

【運動】　×

　　　　※箱根　寒い・・・・
　　　
　　　　　昼のワカサギうまい・・・

73.7 kg 22.6 %

0ぐり

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（土）休　ゴルフ

2018年3月17日[土] 14:34:04

【運動】　ゴルフ18H

　　　　　※久々の酒うますぎ

72.8 kg 22.9 %

0ぐり

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（金）

2018年3月16日[金] 09:14:46

【運動】無酸素60分有酸素60分

【酒】 ○

　　　　　※今日は健康診断

　　　　　　　4日間の禁酒よく頑張った！

　　　　　　　今日も酒をやめて明日たらふく飲むぞ！

　　　　※　昼　有名店つけ麺　食い過ぎた
　　　　　

72.6 kg 21.5 %

1ぐり

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（木）

2018年3月15日[木] 09:15:30

【運動】歩30分 Gym無酸素60分有酸素60分

【酒】休肝○

　　　　※　久々三日も酒ぬくと体が快調

　　　　　　　土日は飲みまくるぞ！

　　　　　　

72.7 kg 22.1 %

0ぐり

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（水）

2018年3月14日[水] 09:33:14

【運動】歩30分 Gym無酸素60分有酸素60分

【酒】休肝○

　　　　　※酒飲まないと体が軽い、しかし夜中何度も目を覚ます

　　　　　　　しかし夜がツライ

73.3 kg 21.0 %

0ぐり

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（火）

2018年3月13日[火] 11:42:48

【運動】歩30分　Gym無酸素45分有酸素60分

【酒】休肝○　（二日目成功）
　　

　　　※寝れなかったわりには体調がいい

　　　　　健康診断をきっかけに少し減量しよう
　　　　　　　

74.1 kg 22.0 %

0ぐり

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（月）今日から・・・

2018年3月12日[月] 11:40:04

【運動】歩30分　Gym無酸素45分有酸素60分

【酒】休肝○

※今日から金曜日の健康診断まで飲まない！！

　　　　　　初日めちゃくちゃつらかった
　　　　　　何カ月ぶりに酒を飲まなかったのか・・・・・・
　　　　　　眠れないし・・・・
　　　

75.1 kg 22.8 %

0ぐり

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（日）休

2018年3月11日[日] 11:33:20

【運動】なし

　　　　※お昼は北海道バルで軽く飲む　　　
　　

74.1 kg 21.9 %

0ぐり

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（土）休

2018年3月10日[土] 11:31:20

【運動】なし

　　　　※昼から丸亀製麺で軽く飲む

　　　　　　毎日夜遅くまで飲み過ぎ・・・・食いすぎ

　　　　　　

74.5 kg 22.8 %

0ぐり

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（金）

2018年3月9日[金] 13:06:40

【運動】Gym無酸素60分　　　

　　　　※昼食い過ぎた・・・・

74.6 kg 22.1 %

0ぐり

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（木）

2018年3月8日[木] 09:00:09

【運動】無酸素60分　ゆるい有酸素60分

　　　　※増量中・・・・胸がまたでかくなった気がする

75.0 kg 21.2 %

1ぐり

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健康美さん2018/03/08 09:10

うらやましい！！
・・・と思ったら、男性でしたか（＾＾）💦

運動を継続されていて素晴らしいです！
のん兵衛さん2018/03/09 13:06

コメントありがとうございます

大胸筋を結構頑張って鍛えてます（笑）

（水）

2018年3月7日[水] 09:02:44

【運動】歩30分　Gym無酸素60分有酸素60分（ｴｱﾛﾊﾞｲｸ+ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）

　　　　※走りたいな・・・・　軽く走ってみた・・・我慢して走れる

　　　　　しかし痛い

74.6 kg 21.2 %

1ぐり

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（火）

2018年3月6日[火] 09:01:21

【運動】歩30分　Gym無酸素80分

　　　　※走りたいけど走れない・・・ハムストリング痛い

　　　　　　やっぱり若くないんだな・・・・気持ちは負けないけど体が・・

　　　　　　

74.4 kg 21.5 %

1ぐり

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（月）

2018年3月5日[月] 09:00:16

【運動】歩30分

　　　　※ハムストリングがめちゃ痛い

74.8 kg 21.4 %

0ぐり

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（日）休

2018年3月4日[日] 08:59:12

【運動】×

　　　　※昼から来客　　寝るまで飲み食い

　　　　　　飲み過ぎた・・・・・

73.7 kg 22.2 %

0ぐり

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（土）休

2018年3月3日[土] 08:56:44

【運動無酸素45分からの有酸素60分（走10㎞）

　　※BCAAの効き目がよい？せいか調子のって後半ペースあげたらハムストリング痛めた

肉離れか

73.8 kg 21.7 %

0ぐり

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(金）体年齢43歳祝

2018年3月2日[金] 09:03:15

【運動】歩30分Gym無酸素40分有酸素60分

　　　　※今朝、体重計の体年齢が何年ぶりかの実年齢　祝
　　　　　　
　　　　　　まあ、こんなもん数字・・・・・結局・・・・鏡の自分

　　　　　　・・・・・っと言いきかせる

　　　　　　・・・・・ってことでワークアウト

73.3 kg 21.9 %

0ぐり

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(木）

2018年3月1日[木] 08:49:35

【運動】歩30分Gym無酸素40分からの有酸素60分（走10㎞）

　　　　初エクステンド使用　最後の方もばてなかった・・・
　　　　しかし噂通り甘

　　　　※昨日原因不明の腹痛・・・・よって酒も食事も進まず・・・・
　　　　　　
　　　　　　そして、体重が増えてる

　　　　　

74.4 kg 23.0 %

0ぐり

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