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しおん

2024/03/29

55.0kg

25.0%

164cm

秘密

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食事管理と適度な運動

秘密

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平日の運動量が少ないです。
食事管理で1ヶ月1kg減が目標です。
ゆっくりでも確実に体脂肪を落としたいです。

開始2024/3/7
スタート：59kg30%
1stゴール：57kg27%
2ndゴール：55kg25%

気をつけること：
3食食べること
栄養のバランス
目先の体重の変化に一喜一憂しない

体組成を毎朝計測して、食事はカロリーだけ記録しています。あすけんでざっくり計算した結果です。食べ過ぎ・食べなさすぎでなければヨシとしてゆるくやっていきます。

かなりきつい運動で痩せましたが、長くは続きませんでした…そして筋肉つきすぎてなんか違う感じに…

以下詳細
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2017年2月
運動不足＆ストレスで人生MAXの60kgを記録
↓
キックボクシングジムに入会
きつい追い込みと筋トレで4か月で6キロ減(体脂肪率の最低値21%程度まで到達)
↓
2019年2月
ジムの閉鎖とともにモチベーションも体も保てず運動不足ライフに逆戻り
↓
2020年〜
コロナで在宅生活
・運動もせず暴飲暴食
・仕事上の疲れとストレス
⇒自律神経も崩壊気味
↓
2023秋〜2024年初
1日1本ワインが空く生活
↓
ふりだしに戻る
↓
2024/3/7
ちょっとまじめに向き合う決意
食事メインでの管理を開始

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