現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

美味しくって低カロリー!!こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 4年4ヶ月経過
報告回数 853回
(朝[807]、夜[46])
性別 男性
年齢 38歳
身長 170.4cm
現在のBMI値 22.5
体重変化 -17.4kg
目標体重まで あと1.3kg
体脂肪率変化 -13.4%
目標体脂肪率まで あと2.0%

diet分析結果を見る

食事データ

2021年07月11日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2021年07月10日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2021年07月09日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

筋トレ軽負荷メニュー&摂取カロリー

2023年12月4日[月] 01:46:00

このページのトップへ

○インクライン・プレス [大胸筋] (13.62kg)27+29回

○アーム・カール [上腕] (9.08kg)26+23回

○ワンハンド・ロー [広背筋] (20.43kg)25+27回

○クランチ [腹筋](4.0kg)28+21回

○ディクライン・プッシュアップ [大胸筋] (0.0kg)33+30回

○リストカール [前腕](15.89kg)24+26回

○ショルダー・プレス [肩](13.62kg)31+32回

○ ダンベル・フライ(11.35kg)(9.08kg)24+30回

○ワンハンド・ロー◆[広背筋] (20.43kg)30+31回

○スクワット [脚] (4.0kg)27+32回


▼(筋トレ4年と18週6日目)12月1日(金)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 2155cal


タンパク質 87g


脂質 67g


炭水化物 333g


▼(筋トレ4年と18週7日目)12月2日(土)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 2330cal


タンパク質 94g


脂質 57g


炭水化物 410g


▼(筋トレ4年と19週1日目)12月3日(日)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 2328cal


タンパク質 64g


脂質 41g


炭水化物 430g

筋トレメニュー•摂取カロリー

2023年12月1日[金] 15:28:28

このページのトップへ

○インクライン・プレス [大胸筋] (22.70kg ×2)12+11回

・ウォームアップ(13.62kg)23+25回

○アーム・カール [上腕] (13.62kg) 10+10回

・ウォームアップ(9.08kg)26+23回

○ワンハンド・ロー [広背筋] (34.05kg)12+13回

・ウォームアップ(20.43kg)25+27回

○クランチ [腹筋](8.0kg) 14+15回

・ウォームアップ(4.0kg)25+26回

○ディクライン・プッシュアップ [大胸筋] (12kg)10+12回

・ウォームアップ(0.0kg)32+32回

○リストカール [前腕](22.70kg) 16+14回

・ウォームアップ(15.89kg)21回

○ショルダー・プレス [肩](18.16kg)14+20回

・ウォームアップ(13.62kg)28回

○ ダンベル・フライ(11.35kg)13+15回

・ウォームアップ(6.81kg)30回

○ワンハンド・ロー◆[広背筋] (29.51kg)19+14回

・ウォームアップ(20.43kg)27回

○スクワット [脚] (12+20.43kg)10+11回

○懸垂 [広背筋]  10+5回


▼(筋トレ4年と18週2日目)11月27日(月)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 2140cal


タンパク質 93g


脂質 41g


炭水化物 390g


▼(筋トレ4年と18週3日目)11月28日(火)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 1806cal


タンパク質 89g


脂質 44g


炭水化物 288g


▼(筋トレ4年と18週4日目)11月29日(水)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 1747cal


タンパク質 74g


脂質 50g


炭水化物 287g


▼(筋トレ4年と18週5日目)11月30日(木)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 2150cal


タンパク質 102g


脂質 80g


炭水化物 278g

筋トレメニュー•摂取カロリー

2023年11月27日[月] 17:12:01

このページのトップへ

○インクライン・プレス [大胸筋] (22.70kg ×2)13+14回

・ウォームアップ(11.35kg)46+49回

○アーム・カール [上腕] (13.62kg) 9+11回

・ウォームアップ(6.81kg)44+39回

○ワンハンド・ロー [広背筋] (34.05kg)9+11回

・ウォームアップ(18.16kg)34+37回

○クランチ [腹筋](8.0kg) 11+13回

・ウォームアップ(2.0kg)33+34回

○ディクライン・プッシュアップ (10kg)14+20回

・ウォームアップ(0.0kg)32+25回

○リストカール [前腕](22.70kg) 12+14回

・ウォームアップ(13.62kg)40+42回

○ショルダー・プレス [肩](18.16kg)9+11回

・ウォームアップ(13.62kg)27+28回

○ワンハンド・ロー◆[広背筋] (29.51kg)15+15回

・ウォームアップ(18.16kg)31+33回

○スクワット [脚] 30+31回

○懸垂 [広背筋]  9回


▼(筋トレ4年と16週7日目)11月18日(土)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 1930cal


タンパク質 74g


脂質 27g


炭水化物 393g


▼(筋トレ4年と17週1日目)11月19日(日)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 2029cal


タンパク質 60g


脂質 23g


炭水化物 363g


▼(筋トレ4年と17週2日目)11月20日(月)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 1449cal


タンパク質 61g


脂質 22g


炭水化物 287g


▼(筋トレ4年と17週3日目)11月21日(火)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 1415cal


タンパク質 60g


脂質 23g


炭水化物 273g


▼(筋トレ4年と17週4日目)11月22日(水)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 1410cal


タンパク質 62g


脂質 28g


炭水化物 263g


▼(筋トレ4年と17週5日目)11月23日(木)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 1770cal


タンパク質 65g


脂質 26g


炭水化物 356g


▼(筋トレ4年と17週6日目)11月24日(金)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 1811cal


タンパク質 80g


脂質 33g


炭水化物 328g


▼(筋トレ4年と17週7日目)11月25日(土)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 1762cal


タンパク質 64g


脂質 24g


炭水化物 364g


▼(筋トレ4年と18週1日目)11月26日(日)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 2424cal


タンパク質 67g


脂質 29g


炭水化物 518g

筋トレメニュー•摂取カロリー

2023年11月18日[土] 16:46:21

このページのトップへ

○インクライン・プレス [大胸筋・内側] (22.70kg ×2)12+13回

・ウォームアップ(11.35kg)44+46回

○アーム・カール [上腕] (13.62kg) 7+8回

・ウォームアップ(6.81kg)39+43回

○ワンハンド・ロー [広背筋] (34.05kg)5+7回

・ウォームアップ(18.16kg)26+30回

○クランチ [腹筋](8.0kg) 7+9回

・ウォームアップ(2.0kg)31+31回

○ディクライン・プッシュアップ (10kg)15+19回

・ウォームアップ(0.0kg)43+35回

○リストカール [前腕](22.70kg) 7+10回

・ウォームアップ(11.35kg)61+68回

○ショルダー・プレス [肩](22.70kg)9+11回

・ウォームアップ(11.35kg)44+40回

○ワンハンド・ロー◆[広背筋] (29.51kg)11+13回

・ウォームアップ(15.89kg)30+34回

○スクワット [脚] (31.78kg×2)14+16回


▼(筋トレ4年と15週5日目)11月9日(木)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 1976cal


タンパク質 91g


脂質 36g


炭水化物 366g


▼(筋トレ4年と15週7日目)11月11日(土)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 2522cal


タンパク質 59g


脂質 74g


炭水化物 408g


▼(筋トレ4年と16週1日目)11月12日(日)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 1632cal


タンパク質 70g


脂質 27g


炭水化物 311g


▼(筋トレ4年と16週2日目)11月13日(月)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 2196cal


タンパク質 133g


脂質 39g


炭水化物 371g


▼(筋トレ4年と16週3日目)11月14日(火)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 2039cal


タンパク質 96g


脂質 40g


炭水化物 357g


▼(筋トレ4年と16週4日目)11月15日(水)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 1912cal


タンパク質 104g


脂質 46g


炭水化物 310g


▼(筋トレ4年と16週5日目)11月16日(木)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 2378cal


タンパク質 114g


脂質 86g


炭水化物 314g


▼(筋トレ4年と16週6日目)11月17日(金)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 1578cal


タンパク質 68g


脂質 27g


炭水化物 298g

筋トレメニュー•摂取カロリー

2023年11月9日[木] 22:41:03

このページのトップへ

○インクライン・プレス [大胸筋] (22.70kg ×2)10+10回

・ウォームアップ(11.35kg)38+41回

○アーム・カール [上腕] (11.35kg) 19+20回

・ウォームアップ(6.81kg)39+40回

○ワンハンド・ロー [広背筋] (31.78kg)19+20回

・ウォームアップ(15.89kg)47+50回

○クランチ [腹筋](6.0kg) 19+20回

・ウォームアップ(2.0kg)27+28回

○ディクライン・プッシュアップ (9kg)19+23回

・ウォームアップ(0.0kg)42+40回

○リストカール [前腕](20.43kg) 19+21回

・ウォームアップ(11.35kg)54+58回

○ショルダー・プレス [肩](22.70kg)6+8回

・ウォームアップ(11.35kg)47+49回

○ワンハンド・ロー◆[広背筋] (27.24kg)20+21回

・ウォームアップ(13.62kg)53+56回

○スクワット [脚] (31.78kg×2)12+13回

・ウォームアップ(15.89kg)36+40回


▼(筋トレ4年と15週2日目)11月6日(月)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 1649cal


タンパク質 79g


脂質 31g


炭水化物 301g


▼(筋トレ4年と15週3日目)11月7日(火)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 1826cal


タンパク質 88g


脂質 35g


炭水化物 327g


▼(筋トレ4年と15週4日目)11月8日(水)


ーー摂取カロリーーー



エネルギー 1709cal


タンパク質 77g


脂質 31g


炭水化物 312g

次の日記一覧を見る

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

日記コメントはありません