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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 4年10ヶ月経過
報告回数 958回
(朝[863]、夜[95])
性別 男性
年齢 39歳
身長 170.4cm
現在のBMI値 23.1
体重変化 -15.5kg
目標体重まで あと3.2kg
体脂肪率変化 -13.4%
目標体脂肪率まで あと2.0%

diet分析結果を見る

食事データ

2021年07月11日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2021年07月10日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2021年07月09日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

筋トレメニュー&摂取カロリー

2024年6月25日[火] 23:49:54

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○レスラー・ブリッジ(フルバージョン) [首] 11×3回

  • 68.0 kg   
  • 67.2 kg   

筋トレメニュー・&摂取カロリー

2024年6月24日[月] 20:41:45

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○ インクライン・ダンベル・フライプレス [大胸筋](18.16kg)12×3回

○ボルダリング 50分


▼(筋トレ4年と48週3日目)6月25日(火)



==摂取カロリー==



エネルギー 2460kcal


タンパク質 117g


脂質 85g


炭水化物 325g

筋トレメニュー

2024年6月23日[日] 21:35:52

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○ディクライン・プッシュアップ 15×3回

○スクワット 10×2回

○リバース・プッシュアップ 10×2回

○ニー・タック 10×2回

筋トレメニュー

2024年6月22日[土] 00:16:44

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○インクライン・ダンベルプレス(5kg)20×11回

○スクワット 10×5回

○ダンベル・ショルダープレス(3kg)20×7回

○上体起こし 10×3回

○ワンハンド・ダンベルロー(7kg)20×3回

筋トレメニュー&摂取カロリー

2024年6月21日[金] 14:51:32

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○インクライン・ダンベルプレス(5kg)20×10回

○スクワット 10×4回

○ダンベル・ショルダープレス(3kg)20×5回

○上体起こし 10×2回

○ワンハンド・ダンベルロー(7kg)20×2回


▼(筋トレ4年と47週6日目)6月21日(金)



==摂取カロリー==



エネルギー 2377kcal


タンパク質 105g


脂質 75g


炭水化物 311g

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コメントを書き込まれた日記

筋トレメニュー&摂取カロリー
  • adasdalさん1ヶ月以上前