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こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 3年5ヶ月経過
報告回数 780回
(朝[734]、夜[46])
性別 男性
年齢 37歳
身長 170.4cm
現在のBMI値 24.9
体重変化 -10.5kg
目標体重まで あと8.2kg
体脂肪率変化 -11.0%
目標体脂肪率まで あと4.4%

diet分析結果を見る

食事データ

2021年07月11日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2021年07月10日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2021年07月09日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

筋トレメニュー

2023年1月29日[日] 03:33:47

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▼(筋トレ3年と27週7日目)1月28日(土)

○Abductor(35kg) 17回

○Chest press (20kg) 15回

○Lat Machine (20kg) 15回

○Abdominal Crunch(10kg) 17回

○Adductor (30kg) 18回

筋トレメニュー

2023年1月27日[金] 05:42:31

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▼(筋トレ3年と27週6日目)1月27日(金)

◉ジャック・ナイフ [腹筋] 49回

◉プランシェ [大胸筋] ◉プランシェ・リーン (台上)  61秒

◉ボルダリング

○Abductor(35kg) 16回

○Chest press (20kg) 14回

○Lat Machine (20kg) 12回

○Abdominal Crunch(10kg) 14回

○Adductor (30kg) 16回

筋トレメニュー•摂取カロリー

2023年1月26日[木] 19:09:34

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▼(筋トレ3年と27週4日目)1月25日(水)

◉懸垂(グリップ) 12+12+13+11回

ーー摂取カロリーーー

エネルギー  5816kcal
タンパク質  252g
脂質 249g
炭水化物 547g

筋トレメニュー•摂取カロリー

2023年1月25日[水] 06:27:23

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▼(筋トレ3年と27週3日目)1月24日(火)

◉ジャック・ナイフ [腹筋] 46回

○ ハンド・グリッパー(20.0kg)60回

○ダンベル・インクライン・スクイーズ・プレス (重さ•50(15+5×4+5×3)ポンド・22.70kg)[大胸筋・内側] 17+16回

(重さ•40(15+5×3+5×2)ポンド・18.16kg)27+28回
(重さ•25(15+5×1+5×1)ポンド・11.35kg)34+39回

ーー摂取カロリーーー

エネルギー  2713kcal
タンパク質  119g
脂質 65g
炭水化物 444g

筋トレメニュー•摂取カロリー

2023年1月24日[火] 02:44:21

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▼(筋トレ3年と27週2日目)1月23日(月)

◉ジャック・ナイフ [腹筋] 46回

○ ハンド・グリッパー(20.0kg)60回

◉ブリッジ [脊柱起立筋] ◉ウォールウォーキング・ブリッジ(上向き)6+2回

ウォールウォーキング・ブリッジ(下向き)4+1回
フルブリッジ 18+20回
ストレートブリッジ 23+27回

ーー摂取カロリーーー

エネルギー  2336kcal
タンパク質  122g
脂質 100g
炭水化物 272g

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