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ミッフィー、マリオ、ONE PEACE キャラクター・ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 22日経過
報告回数 15回
(朝[14]、夜[1])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 162.0cm
現在のBMI値 21.3
体重変化 -1.8kg
目標体重まで あと5.8kg
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

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食事データ

2020年07月07日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2020年07月03日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2020年07月02日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

週末で挫折・・・

2020年7月7日[火] 12:08:46

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この週末で食べ過ぎてしまい
ダイエット失敗・・・。
体重測ってないけど、たぶんリバウンドしてるんだろうなあ。
あ〜あ。美味しい中華料理に目が眩んで
抑制効かなくなっちゃた。

今回の反省点を踏まえて
またやり直しだなあ。

このままじゃいつまで経っても
痩せない。なんとかしなくちゃ。

サラダチキン

2020年6月30日[火] 15:34:04

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ダイエット始めてから
食事は主食控えめ、たんぱく質多めを
心がけているんだけど
そんなときに便利なのは
やっぱりサラダチキンです。

カロリー150kcalないのに
たんぱく質20g以上。優良食品!

毎回買うのも高くつくので
週末手作りしてみました。

胸肉しっとりジューシーに仕上げるには
低温でじっくり加熱するのが
いいみたいですね。

60〜70℃くらいのお湯で数時間放置。
(本当はもっと早くできる)
出来上がりは、しっとりおいしくできました。

サラダ、サンドイッチ、お弁当
炒め物、スープなんでもいけそうですね。
引き続き、食事を楽しみつつダイエット頑張ります!

ダイエット始めて2週間
今のところ-1.8kg。
先週より-1.1kgです。

  • 55.9 kg   

しっかり過ごせた週末

2020年6月29日[月] 13:59:14

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この週末は、運動(ジョグ)もしたし
勉強も頑張ったし
チョコは食べすぎたけど
その他は
しっかり自己管理できたおかげで
体重も55台!

素晴らしい←自画自賛
こんな週末を毎週過ごせたらいいのだけれどね。

今日は月曜日。
何にもやる気が出ないこともあるけれど
やる気が出るのを待っているその時間が
ものすご〜く勿体ないことに最近、気づいた。
やる気を待ってる時間なんて
私にはない。
思ったら、即実行あるのみ。
今週も頑張っていこう。

  • 55.9 kg   

今日は体調いまいち

2020年6月26日[金] 11:12:46

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朝から力がどうも沸いて出てこない。
だる重…。

しっかり食べているので(糖質も)
栄養不足はありえないとすると
原因は
1週間の疲れと睡眠不足ですね。
こういう時が一番、ダイエット的に危ないので
(ドカ食いに走ってしまう)
今晩は気持ちを引き締めていこう!

今朝はギリギリ55台が出たので
今週末も食べ過ぎ気を付けて
できるだけ運動がんばろう。

  • 55.9 kg   

すごい筋肉痛

2020年6月24日[水] 10:53:52

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日曜に空き地の草取りをやった。
思いもよらず、物凄い運動量で
即日、全身物凄い筋肉痛になってしまった。

今日まだ痛みはまだ残ってるけど
むくみはとれてきたようで
体重も落ち着いてきたようだ。

平日はまとまった運動はできないので
週末くらいは
しっかり体を動かして
体重減を目指す!

  • 56.3 kg   

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