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こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 3年8ヶ月経過
報告回数 296回
(朝[295]、夜[1])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 158.5cm
現在のBMI値 23.7
体重変化 -5.3kg
目標体重まで あと12.1kg
体脂肪率変化 -2.0%
目標体脂肪率まで あと14.8%

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食事データ

2020年12月22日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2020年06月01日(月)
摂取カロリー:326Kcal
目標摂取カロリー:1000Kcal
朝食カロリー:326Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2020年05月22日(金)
摂取カロリー:400Kcal
目標摂取カロリー:1000Kcal
朝食カロリー:140Kcalその他のカロリー:260Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

体重一週間毎の平均値の推移

2021年1月11日[月] 13:22:00

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2020.11. 2☆☆☆☆☆☆☆70.45kg
   11. 9〜11.15☆☆☆66.12kg
   11.16〜11.22☆☆☆65.30kg
   11.23〜11.29☆☆☆64.22kg
   11.30〜12. 6☆☆☆63.00kg
   12. 7〜12.13☆☆☆62.55kg
   12.14〜12.20☆☆☆61.49kg
   12.21〜12.27☆☆☆61.11kg
2021.
   12.28〜1. 3☆☆☆☆60.88kg
    1. 4〜1.10☆☆☆☆59. 4kg

ここまでほぼ食事制限と時々エアロバイクをして減量してきた。
ここからは、筋トレを取り入れていきたいと、可変式ダンベルを購入しようと思ったけど、今、手に入らない。欲しい可変式ダンベルは、すべて在庫切れ😞
仕方ないからチューブ式トレーニングで筋トレします。
今年は頑張って飲トレに励みたい。
緊急事態宣言が全面解除されたら必ずジムへ行こう。 
それまでのつなぎで宅トレではチューブで負荷をかけていこう。

  • 59.9 kg   35.0 %
  • ミシェル.さん2021/01/20 12:46
    こんにちは〜
    すごい!1週間1キロペースですね
    私も、同じ目標立ててます
    1週ごとに、記していくと結果が見えて
    モチベ上がりそうですね♪
    私も宅トレ頑張ります!

可変式ダンベルが欲しい

2021年1月6日[水] 09:06:09

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正月で普段より、いろんな食材があるなか、なんとか爆食せずにいられてる。
奇跡だ!
59Kg台がキープできてる。
そして今、可変式ダンベルを購入するか悩んでる。
負荷を上げていかなければ筋肉は成長しないらしい。
綺麗な身体になるにはカロリー制限のほかに筋トレは必須!
有酸素運動ではないらしい。
週2回ほどの追い込んだ筋トレが一番なんだそうだ。
本当ならジムに行くのが一番いいのだが、こんなコロナの時代だからな〜...
それでも一月早々ジムに行ってみようと思ってたけど、何やら緊急事態宣言も出るらしいから無理だよね。
やっぱり可変式ダンベル購入して宅トレするしかないのかな?
けど5万円は痛いな〜
悩むな〜

  • 59.5 kg   35.1 %

クリスマス🎄

2020年12月26日[土] 13:59:36

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クリスマス🎄

クリスマス🎄[2]

クリスマス🎄[3]

昨日のクリスマス、シチューやケーキと糖質、脂質たっぷりのメニューを久しぶりに食べてしまいました。
今朝起きた時胃痛がありました。
今日からまた、サラダ、卵中心のメニューに切り替えます。
このままダラダラ食べないようにしなきゃ。

そして、1月13 日に美容院予約しちゃいました!
これでまた、ダイエットのモチベーションが上がるといいな🎶
それまでに57Kg代になりたい!
年末年始どうか爆食せずに乗り切りたいです。
もっともっと筋トレしよう。

  • 60.6 kg   36.0 %

逃げてたマメグラ再開

2020年12月21日[月] 12:04:31

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今年7月ごろから、ダイエットにうんざりしてきて、好きなように食べ、晩酌する生活をしていました。
それでも、体重だけはちょこちょこ測定していたのですが、11月のある朝、衝撃的な数字を目にしたのです。
「70.4Kg」
とうとう70台に。
その日からダイエット再開を決意!
いや、ダイエットしなければいけない状況に追い込まれました。
なぜなら、仕事に支障がて出てきたから。
足がパンパンに浮腫みすぎてしゃがむことができなくて、動けない。
看護師の仕事は、立ったりしゃがんだりする事が多く、ほんと辛くて...
そして白衣もパンパン!
袖もウエスト周りも1ミリの余裕もなく、キツすぎて動けなくなりました💦
そんなこんなで、必死にダイエットした結果、今61Kg台まで減量できました。たぶん脂肪ではなく水分が減っただけかと思うのですが。
それでも、白衣にゆとりができてきて、しゃがむことも苦でなくなり、とっても嬉しくて。
テンション上がってきて、またマメグラに戻ってくることができました。
しかしこれから年末年始。
ご馳走食べる機会が多くなるから、食いしん坊の私にとって、この時期を乗り越えられるのか。
爆食だけは避けたいです。

この1ヶ月のダイエットは、
とにかくカロリーに気をつける。
ダイエットは、消費カロリーと摂取カロリーのバランス。
それが全てみたいです。
なので、1日1200Kcal以下に抑えました。
そしてタンパク質を100gは必ず摂取するようにしました。proteinを毎朝飲みました。
そして筋トレです。
今後、しっかり負荷をかけて筋トレをしていくつもりです。
焦らず、やるべきことを守ってコツコツ頑張りたい。
しかし継続することは本当に大変なこと。
頑張れたこ助🐙

  • 61.8 kg   36.0 %

63.7. 36.0%

2020年6月9日[火] 10:59:36

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さー今日も夜勤!
病棟内歩き回って消費カロリー増やすぞー。
夕食後は、16時間ダイエットだ!
明日は、一瞬でも62kg台を目にする事ができるかも!
頑張ろう。

  • 63.7 kg   36.0 %
  • ミシェル.さん2020/06/09 11:38
    ガンバルンバ🎵
    お局に負けないでね〜
  • たこ助さん2020/06/09 12:26
    ミントさんありがとう😊
    この歳で夜勤勤務は、ほんと辛いですが頑張ってきます。
    ミントさんも良い一日をお過ごし下さい。

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