現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

美味しくって低カロリー!!こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 5年7ヶ月経過
報告回数 577回
(朝[576]、夜[1])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 158.5cm
現在のBMI値 21.8
体重変化 -10.0kg
目標体重まで あと7.4kg
体脂肪率変化 -4.2%
目標体脂肪率まで あと12.6%

diet分析結果を見る

食事データ

2021年07月08日(木)
摂取カロリー:91Kcal
目標摂取カロリー:1000Kcal
朝食カロリー:91Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2021年06月18日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2021年03月28日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

2ヶ月ぶりのマメグラ

2022年7月9日[土] 10:11:20

このページのトップへ

2ヶ月ぶりのマメグラ

4月に異動があり、マメグラ記入が疎かになっていました。
というか、敢えてマメグラを開きませんでした。
ここへ来るとついマメ友さんたちの楽しい日記が気になり、あっという間に時間が経過してしまうのもあって😅
新しい病棟業務が落ち着くまではと思い開きませんでした。
お陰様で新しい職場での夜勤の仕事も慣れてきたので、そろそろマメグラを始められたらな〜と思います。

ところでダイエット経過なのですが、4月からの3ヶ月間54kg台をキープ。
筋トレを週2回ほど継続しているためか、大きな増量はありませんでした。
っていうか、65kgから約10kgの減量を果たせているためか、結構満足してしまってるところがありました。
しかし、目標は達成してません。
目標は、47kg‼️
あと➖7kg😵

今日、最近購入したピチピチのジーパンをはいて画像に残してみました。
まだまだですね〜😖
お尻は垂れてるし浮輪肉はあるし。
もう少し、このジーパンをかっこよく、余裕をもたせて着用できるよう、気合を入れて頑張ろうと決意しました。
現在、筋トレは週2回のペースでジムに行くことが習慣化されてきたので、あとはアンダーカロリーにしていくだけです。
筋肉を落とさないよう、食べ方を工夫しBCAAをうまく取り入れながら筋トレも継続して減量していこうと思います。

  • 54.8 kg   32.6 %

久しぶりのマメグラ日記です!

2022年4月24日[日] 10:04:14

このページのトップへ

4月に入って職場の異動があり、覚えることが盛りだくさん。そして、いろいろやらかし💦も〜毎日疲れ果ててます😅
歳のせいだけではないと思うのですが、新しいことがなかなか覚えられません。
今週から異動先の夜勤も始まります。
いったいどーなってしまうことやら。
そんな中ダイエットはなんとか継続しています。
筋トレも週2回、なんとかジムに通うことができています。
けど、最近寝不足で、活力がありません。
早く新しい病棟の仕事になれ、平常な私生活に戻りたいです😆
それまで、ブチ切れて爆食しないようになんとか頑張りたいです。

  • 53.3 kg   31.7 %
  • miyachanさん2022/04/24 20:51
    たこ助さん、お久し振りです。
    体重落ちてるじゃないですか!
    仕事も忙しいのに、ジムにも通って体重も落としてるなんて努力は裏切らないですね。
    その後パーソナル受けましたか?
    夜勤始まると、益々忙しくなるでしょうから
    身体に気を付けて下さいね。
  • たこ助さん2022/04/25 13:44
    miyachanさんお久しぶりです。
    2回目のパーソナルも21日にセッションしていただきました。
    上半身のトレーニングで、おすすめの種目は、ラットプルダウン、フライ、ダンベルローイング、チェストプレス、サイドレイズでした。
    自分がこれまでしていた動きと全然違うので、ビックリです。

    なかなか、マメグラ日記も書けないのですが、これからも宜しくお願いします。

初めてのパーソナルトレーニング

2022年4月6日[水] 18:55:39

このページのトップへ

初体験でした。
これまで1年間ジムで見よう見まねで実践してきた独自の筋トレ。
ダイエットは、できたものの綺麗な身体つきには、ほど遠いためトレーナーさんに指導をしてもらいたく、申し込んでみました。

今日いつも通りにジムに行くとマッチョな好青年が、迎えてくれました😆
セッションをみっちり2時間。
食事管理からトレーニングまで親切丁寧に指導してくださいました。
そしてなんと料金は初回のみ3000円でした。
なんか申し訳ないくらいでした。
次回からは1回7000円。
あと数回、、お願いしようと思います。
筋トレが数倍楽しくなりそうです。
パーソナルトレーニングを受けて本当に良かったです。
「何歳からでも筋肉をつけて綺麗な身体になれます。」って言ってくれた言葉を信じて頑張ってみようと思います。

  • 55.4 kg   32.4 %
  • miyachanさん2022/04/07 11:03
    タコ助さんお疲れ様でした〜。
    イケメンのマッチョな好青年♥のセッション羨ましい(笑)

    それにしても2時間なんて、かなり疲れたのでは?

    やはり自己流とは違うでしょうね?

    筋トレが楽しくなって綺麗な身体になるなんて素敵です!

    たこ助さんの日記が楽しみになります。
  • たこ助さん2022/04/09 18:15
    miyachanさんこんにちは😃
    いつもコメントありがと〜♪
    トレーナーの方、とっても真面目で、また、トレーニング中も褒めてくださるので楽しく2時間が過ぎました。
    まずは、スクワットとブルガリアンスクワットそしてアウターサイとインナーサイをしてくださいと指導されました。
    重さは、ほんとに軽い負荷からで驚きました。しかもブルガリアンスクワットは、最初は自重で充分だと言われました。
    言われた通り頑張ろうと思います。

仕事にダイエットに頑張ってる!

2022年4月6日[水] 08:53:09

このページのトップへ

4月から新しい病棟になり、新しい環境の中、暴食したくなる時もありますが、なんとか体重維持?しています。
Mサイズの白衣を着て🤗毎日必死に仕事してます。
帰宅後解放感から、ついつい食べ過ぎてしまうのですが、糖質だけは多く摂らないようにしてなんとか大きな体重増加は免れてる感じ。
お酒も飲みたいけど、今は我慢できています。

今日は、お休み。
そして心待ちにしていたパーソナルトレーナーにセッションを受ける初日です。
ワクワク、ドキドキ💓
信頼できるトレーナーだといいな〜

  • 55.4 kg   32.4 %

2ヶ月間の振り返り

2022年3月31日[木] 08:56:35

このページのトップへ

2月2日ファスティングしようと決意!

【初日の計測と2ヶ月間の結果】
体重 63.1kg→52.2kg
体脂肪率 36.7%→33.2%
内臓脂肪 8→4
BMI 25.1→20.8

ウエスト 76cm→66
臍周り  88cm→80
ヒップ  96cm→89
太もも  58cm→48
下腿部  35cm→32.5
腕周り  28cm→25
アンダー 76cm→70
首周り  31cm→28

全てはファスティングから始まった。
ほんとに実践してよかった。
ファスティングをしていなかったら、未だに私はダイエットスイッチも入らずジムにも行かず太り続けていただろうな。
ファスティングを実践して本当に人生変が一変しました。
けど今現在、相当無理をしているのが自分でもわかる。
このままではまた、張り詰めた糸がプツッと切れてリバウンドしてしまうのが目に見えています。
なので、少しくらい体重増えてもいいから、もう少し食事制限をゆる〜くして、運動も気持ち良い程度に実践していきたい。(いつもその加減ができず失敗する😖)
なので、体重も、測定はするものの目視せず、約一週間ごとに数値を確認していこうと思います。
鏡で体型チェックはしていこうと思います。

明日から新しい部署に異動になります。
念願だったMサイズの白衣を着て、頑張ろう。
よくここまで来たな。
2ヶ月前は、Lサイズの白衣がパンパンでLLサイズに変更しようと思ってたんだから...
4月からも引き続きダイエット継続していきます。

  • 54.2 kg   31.8 %
  • miyachanさん2022/03/31 10:31
    わずか2か月でここまで落とすなんて素晴らしいですよ!

    特に内臓脂肪の数値が下がってますね。
    きっとコレステロールも下がってますよ!

    念願のMサイズの白衣で明日から頑張って下さい♪

    少しでも白衣がキツクなったら要注意ですね(笑)

    私ゴムのパンツ着るのやめよう(-_-;)
  • たこ助さん2022/03/31 12:03
    miyachanさん、いつも励ましてくれて、褒めてくれてありがとう🤗

    内臓脂肪ってなかなか動かないですよね。それなのに【4】まで減ってほんと嬉しいです😆
    体脂肪が、多いのは、やっぱりリバウンドを繰り返してきた代償ですかね😅

    明日から、なかなかマメグラ日記を更新できないかもしれないですが、仕事にダイエットに前向きに頑張っていきたいと思ってます。
    食欲のコントロールが1番大事ですよね。
    新しい職場の環境次第でまた、過食しないよう、いろいろ検討していきたいです。
    どうか、今後も一緒によろしくお願いいたします🤲
  • ★ケイタ★さん2022/04/07 07:12
    お久しぶりです。
    おめでとうございます♪

    春から気持ち良いスタートですね(*^▽^*)
    私も「やる気スイッチ」探して
    がんばりますーーー(^_-)-☆
  • たこ助さん2022/07/09 11:49
    ケイタさん😆
    コメント入れてくださってたんですね。ありがとう🍀嬉しいです😊
    気づかずに、ほんとすみません。
    【やる気スイッチ】ほんと大事ですよね。
    私はファスティングで、やる気スイッチが入りました。
    これからも、よろしくお願いいたします。

次の日記一覧を見る

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

久しぶりのマメグラ日記です!
  • miyachanさん1ヶ月以上前
初めてのパーソナルトレーニング
  • miyachanさん1ヶ月以上前
2ヶ月間の振り返り
  • ★ケイタ★さん1ヶ月以上前
  • miyachanさん1ヶ月以上前
体重の増減に心乱れる
  • miyachanさん1ヶ月以上前
  • miyachanさん1ヶ月以上前
あと5日で新年度
  • miyachanさん1ヶ月以上前
適正体重になったぞ〜
  • miyachanさん1ヶ月以上前
落ち出した体重😆
  • miyachanさん1ヶ月以上前
  • miyachanさん1ヶ月以上前