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元気なお子様のひざを保護!アンパンマン・ワッペン

dietデータ

最初の報告日から 65日経過
報告回数 49回
(朝[49]、夜[0])
性別 男性
年齢 29歳
身長 170.0cm
現在のBMI値 24.8
体重変化 -10.2kg
目標体重まで あと8.8kg
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

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食事データ

2019年09月20日(金)
摂取カロリー:454Kcal
目標摂取カロリー:2650Kcal
夕食カロリー:454Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年09月19日(木)
摂取カロリー:254Kcal
目標摂取カロリー:2650Kcal
夕食カロリー:254Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年09月18日(水)
摂取カロリー:504Kcal
目標摂取カロリー:2650Kcal
昼食カロリー:300Kcal夕食カロリー:204Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

もうすぐ

2019年11月15日[金] 08:50:50

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飲み会シーズンがもうじき来る。
直近では結婚式が二つもあって誘惑たっぷり。

これがダイエットはじめ楯の頃やったら辛かったやろな〜
今は食べ過ぎても後日2日間くらいで食べ過ぎる前に戻るし、戻すために運動を頑張れる。
まだまだだらしない身体だが鏡をみる回数が増えた気がする。
いつか割れた腹筋をお目にかかれる日を楽しみに今日も頑張ろう。

  • 72.2 kg   

残業

2019年11月13日[水] 11:33:02

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残業でジムに行けず、、、、、。
今日ははよ返ってジムに行く。

やはり24時間営業してるジムがいいなー。

  • 72.6 kg   

筋肉痛

2019年11月11日[月] 08:39:51

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土曜日は久々に球技をした。
ジョギングや筋トレしてるからまあまあやれると思ったが、
むちゃくちゃしんどかった。次の日は筋肉痛。。

筋トレしてる箇所とは違う筋肉を使用したんやなと感じた。
汗もたくさんかいたしとても有意義な時間だった。
早く70キロ台抜けたいなー。
焦らず頑張ろう。

  • 72.8 kg   

連休など

2019年11月8日[金] 09:00:33

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3連休から更新が出来てなかった。。

連休中は1日外食デーがあったが体重は増えずに済んだ。
ジム通いも継続できている。
ダイエットを始めて51日、楽しくダイエット出来てると感じる。
ジムも行かないとなんだか罪悪感というかもったいないみたいな感覚に陥る。
このモチベーションを維持して頑張ろう。

  • 73.4 kg   

ジョギング+サウナ

2019年11月1日[金] 09:15:10

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昨日は仕事が長引きジムの時間に間に合わず、、、。
仕方なくジョギング、その後、先日の筋トレの筋肉痛もあるのでお風呂へ行った。大好きなサウナへ。。
遅い時間に行ったがまあまあ混んでる。

なんで男はサウナが好きなんやろ?
サウナで見るダウンタウンデラックスは危険。

今朝やっと職場の人に痩せたよな?って言われた。かなり嬉しい。
毎日会う人にはなかなか気づかれにくいが7,8キロ痩せると気づく人もいるんやと知りました。

  • 74.0 kg   

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