皆さま、ご機嫌よう。マリアベルですわ。
体脂肪率は順調に効果中。 しかし、LBMも降下し始めてしまいましたの!Σ(゚д゚lll)
昨日は筋トレオフだったので、今日下トレ〜♪と着替えたものの 妙な違和感。筋肉痛が残ってるようなー。
体脂肪は減って減量は上手く行ってるのに、筋肉量は降下…
これは、オーバーワークくさい!!
早速4.oちゃんに、ダイエットデータを見せて、相談してみたところ 高確率でそうだろうという意見。
今日も筋トレはオフにして、1週間摂取カロリーを増やしてみようかということに。
筋トレ日を1,350kcal→1,450kcalに。 非筋トレ日は1,200kcal→1,350kcalに増加🎉🌸
嬉しいですわぁー!100kcal増えるだけで、バナナ1本や パスタを10g増やせたりできる!
減量加速にハマりますようにー!!
そして旦那様から、八百屋さんに紅はるかでてたよと連絡が🍠 帰りに買ってきてくれるそう💖
ここ2ヶ月、白米はほぼ食べずに食パン🍞と パスタ🍝とバナナ🍌ばっかり食べてたので (それはそれで美味しいんですが) 選択肢増えるのは嬉しい😆😆😆
ちなみに、8枚切り食パンに風味づけでバター2g塗って、 セイロンシナモンパウダーにラカントホワイトをたっぷり振りかけて、 なんちゃってシナモントーストがここ最近お気に入りですわ!
毎食ほぼこれかシーフードのトマトパスタの繰り返しで2ヶ月暮らしてましたわw
近所のドラックストアの「ヤマザキ パン党宣言!」が税抜きで98円で お財布にも優しい。パスタも1kgで230円ぐらいでねー🌸 両方美味しいのですわぁ
紅はるかも2.5kgぐらい入って330円!
浮いたお金で👛お洋服やコスメ買えますわね💖👗💄
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