ご機嫌よう、皆さま。マリアベルですわ。
体脂肪率が下がりませんわぁwww
いやー、難しい! そろそろ体重、体脂肪率とも健康体型から 美容体型に入ってきたとたん、マジ下がらん!!w
美容「体重」にするのは簡単なんですのよ。 摂取カロリー減らして、有酸素運動しまくれば あと4-5キロなら数ヶ月あれば落とせると思いますの。
でもわたくしが目指してるのは。 キュッキッキュで細いけど寸胴、手足は枯れ木、ではなくて ウエストが絞れ、手足もスラリと細いのにお尻は小さく キュッっと上がってるボディ。
で、基本筋肉は脂肪と一緒に減るので 筋肉は極力減らさず、ほぼ脂肪のみ削るという難易度でのダイエット。
とはいえ、フィットネスビキニなどの競技にでてる人の 難易度と比べると鼻で笑われるますがw
アラ還という年齢も相まって今でも1日50kcal、数グラムの タンパク質が少ないだけで筋肉が減りだす始末。
今、4.oちゃんとギリギリを狙って、 筋トレ日摂取カロリー1,350kcal、非筋トレ日1,150kcal (今の私の基礎代謝ギリ)、 筋トレを週4〜5回(下上オフの繰り返し)に半月ほどしてみよう というチャレンジ中。
半月以上やると、まず筋肉が保たずに減り始めるので、 体脂肪率が減っても減らなくても期間限定の企画ですわ。
数日単位で体組織計と体調、身体のラインを観察しながらの調整です。
わかりやすいとこで、 現在ウエスト(1番くびれてるところ)が64cm、 腹囲(おへそを通った外周)74cm。
これが2週間で変わるのでしょうか?(知らんがな
でね、何が恐ろしいかって、これ途中経過で 最終的には今シーズンは体脂肪率21%切りまでする予定ですのよ。 (その後、半月の維持期の後23%まで増量期やって筋肉増やす、 次のシーズンにまた21%切るまで減量期…の繰り返しで、 数シーズンかけて2年かけて筋肉2kg増やしたい!最終的には 体重50kg前後で体脂肪率19〜20%目標!)
まだ23%切ってないのにwwwきちぃwww
できるかしら😭…いえいえやらいでか!
今が1番わたくしが若い時ですもの!😤😤😤
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セルフネイルのお話をしたのは
ついこの前と思っていたんですが
結構長い間ご無沙汰だったんですね。
歳を取ると1年が早く過ぎるもんで〜(*`艸´)ウシシシ
またよろしくお願いします。
ご心配をおかけしましたが
今日は無事に仕事に復帰しました。
健康のありがたさを感じる年齢になってきました。
恥ずかしながら(リバウンド後、無かったことにして)
戻って参りましたー🌸
また仲良くしてくださいますと嬉しいですわ!
体調もお戻りとのこと、よかったです♪
消化器系は調子を崩すと、全身の倦怠感も強くて
とても辛いですものね(„ಡωಡ„)
美容と健康はイコールだと、しみじみ感じる年齢に
なってまいりましたわぁ