現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

美味しくって低カロリー!!こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 2年1ヶ月経過
報告回数 521回
(朝[521]、夜[0])
性別 女性
年齢 56歳
身長 151.7cm
現在のBMI値 22.9
体重変化 -2.4kg
目標体重まで あと4.6kg
体脂肪率変化 -1.1%
目標体脂肪率まで あと10.1%

diet分析結果を見る

食事データ

2021年10月26日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2021年10月25日(月)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2021年10月24日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

プロテイン飲み始めた。

2021年10月25日[月] 09:26:14

このページのトップへ

去年買って残っているプロテイン。
美味しくないし、途中で終わってたソイプロテイン。
そして美味しいんだけど、何となく終わってたホエイプロテイン。
・・・人工甘味料無添加を探すの大変だったのになぁ〜

頑張っているはずなんだけど、体重に現れないのは面白くない。
何故だ?
最近やっている16時間断食でタンパク質が足りなくなっているのか?
運動の後にタンパク質を摂取しないと、筋肉が分解されて脂肪が分解されないってことなのか?

16時間断食的にはNGかもしれないけど、朝、会社まで歩いた後のソイプロテインと夕方に家に帰った後のホエイプロテイン。
今日から始めてみよう。
効果のほど、こうご期待♪

  • 53.0 kg   33.6 %

黒い炭水化物

2021年10月22日[金] 09:21:33

このページのトップへ

ダイエットをしていると
「白い炭水化物はできるだけ食べないように」
と、目にすることが多い。
当然、私も白い炭水化物はできるだけ避けている。
糖は三温糖か黒糖、ラカント、エリスリトール、蜂蜜、メープル。
(ここはエンプティカロリーでなければOKとする)
主食は玄米か雑穀米、オートミール、蕎麦。
外食すると白米も当然食べるけど、まぁ、できる限り。

ソロの外食率で高いのは「ゆで太郎」
蕎麦はダイエットにいいんだよね!
食べに行っちゃおうかな〜♪
でも、そういえば蕎麦粉割合ってどうなっているんだろう?

調べてみて驚いた。
蕎麦粉55%小麦粉45%らしい。。。
えーーーっ?
小麦粉は悪魔の粉。
できうる限り取らないようにしていたのにっ!
十割蕎麦ではないとは思ってた。
二八蕎麦でもないだろう。
でも、せめて七三くらいかと思ってたのにぃ〜〜〜。。。

すでに気分は蕎麦だったから、スーパーで蕎麦粉を買って帰って、そばがきにして食べた。
蕎麦粉十割だもんね!
キッコーマンレシピを見て練った後にレンチンしてみた。
以前感じた粉っぽさが消えて美味しくいただけました♪
これは、そばがきもダイエット食に追加だわ( ̄▽ ̄)v

  • 52.7 kg   34.6 %

朝1杯のブラックコーヒー

2021年10月20日[水] 08:49:02

このページのトップへ

最近お気に入りのYouTube先生が言っていた。
朝一杯のブラックコーヒーが脂肪を減らすと!

うん、以前にも聞いた気もする。
当然、昨日からすぐに始めた( ̄▽ ̄)
カフェインが身体を覚醒して、体内脂肪消費率を上げるんだそうだ。

今までも、会社に到着してからドリップコーヒーにシナモンを入れて飲んでいた。
何故シナモンを入れて飲んでいたかというと
シナモンの効能として血流の改善が挙げられる。
冷えや肌、抜け毛にも効果があるそうだ。
当然、血流がよくなれば痩身効果も期待できるし〜♪
なにしろ血流ってすべてに繋がるもんね!

でも、今回YouTube先生の動画を見て思った。
身体を覚醒させてから会社までのウォーキングをしたらいいんじゃない?
今朝は、ブラックコーヒーを飲んでから会社まで歩いてきた。
肩甲骨が抵抗少なく動くようになった。
太もも痩せ歩きも導入。
ついでに内ももを鍛えてO脚予防だ♪
めっちゃ、背中と二の腕、太ももが温かくなった。
このフォーム、成功かもしれない!
コーヒー効果もあるのかな?
ちょっと続けてみよう!




夫がお風呂でタオルにくるまって寝ているネズミを発見。
ネズミ捕りシートで捕獲してくれた。
そして今はゴミ箱の中。。。

見せに来たけど見ないようにして処理を頼んだ。
害獣とはいえ心が削れる〜〜〜(TT)

  • 52.7 kg   33.5 %
  • わかば05さん2021/10/20 10:52
    1週間前ほどから、朝イチでコーヒーを飲むようになりました😊
    良いこと聞いた👂‼️続けてみます✨
    シナモンは苦手…😜セイロンシナモンが良い☝って、YouTube先生が言ってたよ! シナモンブーム来るかな!?
    ウォーキングの前に高速スクワット10回(筋トレ)で、脂肪燃焼率も上がるって✨
    これから、基礎代謝量が増える季節がやってくるね😉一気に撃退する予定🤣

    🐭ちゃん💦 頼りになるご主人で羨ましいわ〜🎶どうせなら、外に運び出して欲しいところだけど…😓
    さて、そのゴミ箱の中身は…その後??? もちろん、ご主人だよね?😅
  • みけ( ̄▽ ̄)さん2021/10/20 14:30
    わかばさん
    わかばさんも朝一コーヒーしてるの?
    カフェインがいいそうですね!
    カフェインなら緑茶も紅茶も入っているのに、ブラックコーヒー限定で言っているのは何故だろうと思いつつ。。。(笑)

    シナモンはスリランカのセイロンシナモンを使ってますよ♪
    どうしてかは忘れたけど他のところのはダメらしいですね。

    高速スクワットか〜♪
    とても良さそう!
    脂肪燃焼率が上がるっていうのも納得。


    なんとゴミの回収日が金曜日。
    それまで🐀はキッチンのゴミ箱に・・・。
    せめて夏じゃなくて良かった気がする。。。
  • めそそさん2021/10/21 07:25
    おはようございます^^

    明日までキッチンのごみ箱にブツがあるんですね><
    鳴き声とかしてきたりはしないですか?(゚д゚lll)
    あと1日、ガンバです(TдT)

    朝一コーヒーがいいかもなんですね♪
    私は少し前に、紅茶・緑茶・ウーロン茶がダイエットにおすすめ〜みたいな記事を読んだので、紅茶(普通のリプトンのティーバッグw)飲んでます。
    いつもルイボスティー飲んでいるポットは、次は黒ウーロン茶を入れようかと思ってます(*´艸`)
    情報元によってアレがいいとかコレがいいとか違うけど、どれが自分に合うかいろいろ試すのもいいですよね(≧∀≦*)
  • みけ( ̄▽ ̄)さん2021/10/21 09:20
    めそそさん
    紅茶・緑茶・ウーロン茶ですか!
    ブラックコーヒーの動画でも言っていたのですが、カフェインが効くとのことなので、原理は同じですね♪
    全種類カフェインが入っているので自分の好みで良さそうです。

    ブツが・・・
    生死は不明ですが、早く家からいなくなってほしいです。。。

日傘なのか?

2021年10月18日[月] 08:55:05

このページのトップへ

日傘なのか?

日傘なのか?[2]

日傘なのか?[3]

二の腕が痩せたとバレエ友達に言ったら、zozoスーツで測ってみてと言われた。
今回、太った時に計ってないから、何となく面倒だったんだよね。

写真,今回の53kg
写真△一番痩せた48kg当時
写真はダイエットを始めた頃

写真△48kg当時とは5kg違うのに、ほとんど二の腕の太さは変わらない。
というか、左手に関しては48kg当時よりも細い。

何故、右と左でサイズが変わったのか考えてみた。
すると・・・
日傘を差すときに、右手率が高いっ!!!
ついでに言うと、ネックホルダーを装着している為、左手でスマホを持っていないから左手の肘は曲げずに振って歩いている。
ネックホルダーにかけているスマホ操作は右手だ。
と、いう事は。。。
歩いている時の右手、肘を曲げている時間が長い。。。
うあーーーーっ!!!
・・・これか?(;一_一)

頑張って右手を振って歩かないとなぁ〜。。。






なんと、猫がネズミを捕まえてきた。
そして家の中で逃がした。
・・・パニック!!!

友達にネズミ捕りシートの存在を教えてもらって設置。
もし捕まえたら、どうしたらいいんだろう。。。

  • 53.0 kg   34.2 %
  • わかば05さん2021/10/18 17:27
    ね…ネズミ…🐭ミッキー…
    ネズミ捕りにかかったネズミは…水没させると聞いたことがあります🥺 そして可燃ごみ…とか…ヒィィィ!!Σ(๑꒪ꑣ꒪๑ノ)ノ
    どうかまた猫ちゃん🐱が連れ去ってくれることを祈りましょう💦
  • くろ蜜さん2021/10/18 23:45
    こんばんは
    裏のボロ家が解体された時にネズミが入ってきたことがあります。
    カヤネズミ5匹とクマネズミ2匹をつかまえたことがあります。
    現実的には、シートに貼りついたネズミは半分に折って燃やすゴミの日に出しました。
    最後の1匹はリビング・ダイニングに入ってしまい、駆除に手間取りました。
    業者の方も閉じ込めたネズミを捕りにきてはくれなくて、やり方を教えるので自分でと言われ、やりましたよ💦
    ネズミは目が良いので窓はダンボールで遮光し、シートを床中に広げ、バルサンのようなネズミの嫌いなスモークをたいてパニックにさせるという方法で捕りました。

    私の住む自治体はネズミ捕りシートは補助が出ました。
    ネコちゃん居るお宅であれば、ネズミは逃げていくんじゃないかと思いますが、プロから教わった方法も参考になるかも知れません。
  • めそそさん2021/10/19 08:56
    おはようございます^^

    ヒィィィィ
    猫ちゃんすごいもの持ってきましたね(゚д゚lll)
    こんなすごいエモノ獲ってきたよ〜♪な感じですかね。
    G(ゴキ)でもパニックなのにネズミなんてヤバいデス…
    ハムスターは飼えるけど、野生?野良?のネズミは、ムリー!
    みけさん、がんばです!!(TдT)
  • みけ( ̄▽ ̄)さん2021/10/19 09:00
    わかばさん
    水没・・・動物愛護精神がゴリゴリと削れそう。。。
    怖いけど、見た目はそれなりに可愛いんですよね。

    本当、連れて外に行ってくれるか
    ・・・せめて猫がとどめを刺してくれれば。。。
  • みけ( ̄▽ ̄)さん2021/10/19 09:03
    くろ蜜さん
    一軒家なんですが、それなりに気密性が高いので自力で外に行ってもらうのは難しそうです。。。
    唯一、キャットドアからなら出入りはできそうですが・・・
    猫のにおいの染みついたキャットドアは使いそうにありません。。。

    ・・・バルサンで死んでくれないかな?
  • みけ( ̄▽ ̄)さん2021/10/19 09:05
    めそそさん
    めそそさんはハムちゃんを飼っていたからネズミももしかしたら?って思ってたんですけど。
    やっぱ、無理ですよね〜。
    あーーーーっ。
    どうしよう。。。

二の腕、肉割れしてる💦

2021年10月15日[金] 08:56:37

このページのトップへ

パンパンだった二の腕が萎んできて、ラッキー♪と浮かれて鏡でチェックしていたら。。。

ヒラヒラになった二の腕の肉にミミズ線が・・・

マジ?
二の腕って肉割れするの?
・・・まぁ、身体の想定以上に太れば肉割れもするか。。。

なんか、肉割れしていてショックというか。。。
肉割れが見えるほど痩せたかというか。。。
うん。
複雑。。。




昨日、スパに行ってきた。
露天風呂で「オネエサン」達がほうれい線体操をしてたから話しかけたら、話弾みまくり!
ついつい、姿勢や筋肉の使い方、薄毛の育毛などをレクチャーしてしまった(笑)
80才のオネエサンは姿勢も素晴らしく、皴もほうれい線も(年齢にしては)全く目立たず。
YouTubeを見ながら一緒にやっているんだそうだ。
80才でYouTubeかぁ。
凄いなぁ〜|д゚)

  • 52.5 kg   34.5 %

次の日記一覧を見る

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

朝1杯のブラックコーヒー
  • めそそさん6日前
  • わかば05さん1週間前
日傘なのか?
  • めそそさん1週間前
  • くろ蜜さん1週間前
  • わかば05さん1週間前
褐色脂肪細胞
  • くろ蜜さん2週間前
  • くろ蜜さん2週間前
  • くろ蜜さん2週間前
今、株が面白い
  • めそそさん2週間前
二の腕痩せた。
  • わかば05さん4週間前