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ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 2年10ヶ月経過
報告回数 762回
(朝[761]、夜[1])
性別 女性
年齢 57歳
身長 151.7cm
現在のBMI値 20.4
体重変化 -8.1kg
目標体重まで 達成!
体脂肪率変化 -5.5%
目標体脂肪率まで あと5.7%

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食事データ

2021年11月10日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2021年11月09日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2021年10月28日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

サングラス😎

2022年7月5日[火] 10:57:52

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日差しが強くなってきたので、最近はサングラスをするようになった。
ファッションじゃないのよ。
実用なの!
まず、真偽は分からないけど日に焼けづらいらしい。
脳が光度を感知してメラニン色素を作るらしいので、少しでも暗いと、その分、メラニン色素が体内で作られるのが少なくなり、日に焼けるのを抑えるらしい。

ホントかぁ??(笑)

でも、温度感覚的に脳は騙される。
サングラスをすると、2〜3℃体感温度が下がる。
今年の夏も日傘とサングラスが必須だわぁ〜。
・・・めっちゃ暑そう💦



昨日、やめようかと悩んでいる合唱団でライングループを作った。。。
・・・ライングループを作ると仲良しさんが増えてやめ辛くなりそう(笑)
でも楽しく練習できた方がいいしね!
出来ればマタイ受難曲までは歌いたい♪

  • 46.6 kg   28.9 %

炭水化物を食べる時〜。

2022年7月4日[月] 11:07:37

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最近では「純」リンゴ酢を水で薄めたものにマグネシウムスティックでかき混ぜて水素水バージョンにして飲んでいる。
昔はカーボブロッカーとかオイルブロッカーなどのクスリ(?)に頼っていたけど、今は出来るだけ自然のものを使っている。

このオイルブロッカーがすごくて!
20年近く前、肥満外来で出しているものを個人輸入して飲んでいたんだけど、油物を食べた時に服用するとトイレにすごい量の油が浮く。
これさえ飲んでいれば油物なんて怖くない♪
串カツ、とんかつ、天ぷらetc.なんでも食べれた。
そして思わずオナラでもしようものなら・・・。

息子にもあげたことがあるんだけど、コレは危険すぎると返品された(笑)
実が・・・スルっとね(爆)



お酢の話に戻ろう♪
お酢の中に含まれる酢酸は、体内で糖質が代謝されて脂肪の合成を抑制、また、脂肪の燃焼をしてくれる。
だから、糖質である炭水化物を摂る時にリンゴ酢を飲んでいる。
もしかしたら気持ちだけかもしれないけど、イメトレよぉ♪
まずは太らないって自分を騙さなきゃね(笑)
今、会社のお中元でお煎餅を貰った。
5枚食べなきゃいけない(?)
当然、リンゴ酢水素水を飲みながら食べている♪(笑)

  • 46.9 kg   29.1 %

土曜日の体脂肪率

2022年7月3日[日] 08:33:39

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体重が47.15kgで体脂肪率25.3%
え?うそ?そんなに減る??

・・・考えてみたら、起き抜けの体脂肪率じゃなかった(笑)
母のご飯を用意したり、洗濯したりして少し動いた後。
動くと体脂肪率は下がるからねぇ〜。
お風呂に入ったら格段に違う。
脂から油に変わってΩの抵抗が少なくなる。
(と、私は認識している( ̄▽ ̄))
まぁ、ともかく。
体脂肪率が減った状態を見るのも精神衛生上、いいものだ♪



金曜日の合唱。
すごく気持ちいいっ!!
練習場所が教会の礼拝堂の為、天井が高く、とても響きがいい。
そして、みんなレベルが高い。
先生がヴォイスチェックでガンガンにソプラノを絞った為、高音でぶら下がる人がほぼいない。
そして、1回の練習だけで、当日練習した曲が歌えるようになっている。
普通のレベルの合唱団だと、高音が上手く出なくてもソプラノに在籍してたりするから、音の幅が広くなったりするんだけど、この合唱団にはそれがない。
はぁ〜(*´Д`)
この合唱団に誘ってくれた人に感謝しかない♪
ありがと〜〜〜〜(#^.^#)



最近、人との縁を感じることが多い。
今回、合唱団に誘ってくれた人もその一人。
彼女とは20年くらい前にオペラ合唱団で知り合った。
苗字が近く同じソプラノの為、演技など一緒にすることがあった。
舞台の奈落を一緒に走ったこともある(笑)
ただ、そのオペラ合唱団は結構厳しくて、夏の間の1か月くらいは土日祝日9:00〜17:00くらいで練習があった。
いや、仕事をして家庭を持っててのそれってキツスギマセンカネ?💦
という事で3年ほどでやめてしまった。
個人的に繋がっていたわけでもないので、彼女とはそれきり。
・・・のはずだった。

数年前、今のアンサンブルが合同で第九を歌うことになって、他の合唱団から来ていた彼女に再会。
その時に「バッハの合唱団を探しているんですよ」と言ったら。
「私、入っているわよ〜。」
そして、その合唱団に入団したことから、新しい合唱団にまた誘われて。
また、他にもそういった縁のある人と再会したり・・・。
縁って不思議〜。

  • 46.6 kg   29.0 %

やっぱり夫が居ないと減るわぁ〜

2022年7月1日[金] 08:57:10

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夫と夜ご飯時に一緒に居ないだけで、46kg台に戻ってきた〜。
やっぱりダイエッターにとっての夕飯は重要よねぇ〜。
・・・晩酌時の増量も夜ご飯感覚( ̄▽ ̄;)
やっぱり寝る前のご飯は「時間早めに軽く」が原則だわ〜。



私の所属しているアンサンブル(合唱団より人数少ない)で、ソロ会が行われる。
ホールを借りて、歌いたい人が歌えるんだけど、実は私はソロで歌うことにあまり興味がない(笑)
だからいつもソロ部門は欠席してたけど、今回デュエットを誘われた。
あ〜。
デュエットとかカルテットなんかは楽しいんだよねぇ〜♪
以前、レベル高めの他の合唱団でアルト・ソプラノ・テノール・ベースの4人組をその場で作ってテストされたことがあるけど。
声の重なりが気持ちよかったぁ〜♪

・・・と言いつつ、練習時間がなさ過ぎてキツイ💦
次回持越し〜。



月末月初で仕事が忙しい💦
こんなの書いてる時間はないはずなのに、なぜか書いている( ̄▽ ̄;)



  • 46.8 kg   28.5 %

あ燹次次次爾叩

2022年6月30日[木] 08:32:29

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やっぱり木曜日増えてるぅぅぅぅぅ。。。
夫と一緒だとダイエット出来ない。。。
うるうるうる(´;ω;`)

ビールと枝豆とポテトフライくらいしか食べてないのよぉ?
・・・夜は。
ただ、叔母からジャガイモが送られてきて、レンチンで食べているのが良くないのかもしれない。。。
必要量以上の炭水化物はダイエットの敵だわ〜〜〜っ!

今日は夫が仕事に行ったから、減らす!
絶対に減らす〜〜〜っ!

  • 47.4 kg   29.0 %

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