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昨日は食べ過ぎてしまった。
生理2日目というタイミング。

「生理前に爆食い」パターンと、今回のように「生理が始まったのに食べ過ぎる」パターンの2つあるなぁ。

今回は起きて胃が重いと感じるくらい食べてしまって反省。ただ、市販のお菓子などはほぼ食べておらず、インスタなどにupされてる手作りの米粉蒸しパンやアイスなどを食べた。

まぁこんな時もある。
やけにならず、また少しずつ軌道修正しよう。

今朝はウォーキングをお休みした。
本当ならば歩く予定で、いつもの時間に目覚ましもセットしていたが起きられなかった。

目が覚めたら予定より1時間も過ぎていて、ここ最近の暑さ、子ども達が夏休みに入ったことによる家事の増加、土日の疲れなどなど、ちょっと休んだ方がいいよとの身体からのサインかなと思い、休むことにした。

予定外の休息は怠けているようでストレスに感じるけど、いつもここで頑張りすぎては後々後悔することになるので、ぐっと堪えて今回はこの辺で休むことにする。

「いかにうまく休息を挟むか」が私のテーマだな。

昨夜どうしてもお腹が空いて、
11時過ぎに米粉パンを作って食べた。

美味しくて満たされたけど、
やはり今朝の体重は少し増えていた。

これからも無理なく、
からだの声に耳を澄ませながら
体重管理していきたい。

特に食べ過ぎた記憶もないのに体重が増えている。
ふくらはぎがパンパンだし、浮腫んでいるのかな。
運動もほぼこれまで通りだし(15,000歩/日から10,000歩/日には変更したけど)、ちょっと様子見かな。

元々夜に40〜50分ウォーキングしてたのを、今日から朝に切り替え。
間にちょこちょこジョギングする時間も作ってみた。

気合い入れすぎると続かないから、心地良い負荷でゆるく続けていこう。
朝型人間になる〜！😆