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dietデータ

最初の報告日から 132日経過
報告回数 123回
(朝[123]、夜[0])
性別 女性
年齢 48歳
身長 162.5cm
現在のBMI値 21.5
体重変化 -8.0kg
目標体重まで あと0.8kg
体脂肪率変化 -4.9%
目標体脂肪率まで あと0.3%

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食事データ

2019年11月30日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年11月23日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年11月16日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

ロカボナッツ

2019年12月1日[日] 10:22:44

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ロカボナッツ

ロカボナッツ[2]

カルディーに売ってるロカボナッツ。1袋30グラムあたり、たんぱく質5.1グラム、糖質1.6グラム。仕事中、夕方お腹がすいたときに食べてます。いつもは、10袋入りで980円(1袋98円)ぐらいで買ってます。昨日カルディーに行ったら、チョコレート入りというのが、数量限定で売ってました。チョコレートが食べたかったのと限定というコトバにとびつき、即購入。こちらは、7袋入りで861円(1袋123円)と高い❗️家に帰って開けてみると、1袋22グラムと書いてある‼️普通のより少ない(涙)
小袋の大きさは、チョコレート入りのほうが横幅が長く、大きく見せてある。食べてみると、カカオ77%チョコは苦くてあまり好きではない味。それから、アーモンドが小ぶりで美味しくない。やられた!限定に飛びついて買ってしまったのが間違いだった。チョコ食べたかったら、チョコだけ買って、1日1こと決めて食べればいいじゃんという話ですよね。ちなみに、だいぶ前にチーズ入りのロカボナッツも買ったけど、こちらもチーズが美味しくなかった。
学習してない私。ロカボナッツの製造会社の方、ごめんなさい。でも、普通のはナッツがすごく美味しくて愛用してます。

  • 56.7 kg   25.1 %
  • ひなみ♪さん2019/12/01 10:40
    こんにちは。(o^^o)
    お邪魔します。

    ナッツ類、私も今、興味あるんです。
    お菓子欲しくなった時に食べると、太らないし良いと聞きまして。
    カルディに美味しいナッツがあるんですね!
    カルディの方向へ行くのは2週間以上も先ですが、内科受診した時に、イオンに寄って買って来たいと思いました。
    良い情報ありがとうございました‼
  • かなはるさん2019/12/01 21:19
    コメントありがとうございます。ロカボナッツはドラッグストアなどにもありますが、私の住んでいる地域だと、カルディーが一番安いです。セールをしているときもあります。ネットでも購入できますが、カルディーのセールの日が一番安いので、それをねらって買ってます。美味しいので、ぜひ食べてみてくださいね。
  • 48kg美女(笑)さん2019/12/02 15:46
    かなはる様

    かはなるさん、こんにちは。(^^)初コメを投稿させて頂きます。すごくきっちりと自己管理され結果を出されていてすごいなぁと思いながらグラフや日記を拝読しております。素晴らしいですね、かなはるさん!

    私も、かなはるさんの日記を読ませて頂いてフィットネスクラブに行こうかなと思うようになっています。自分一人での減量は限界があるなと感じている今日この頃です。かなはるさんが通われているフィットネスクラブには栄養指導等をくれる先生等はいらっしゃいますか?それにしても結構、着実に減量され素晴らしいと思い私自身の励みや参考になります。私のコメントをご覧下さり有難うございます。(^^)

InBody 測定 11月の成果は?

2019年12月1日[日] 08:16:58

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InBody  測定  11月の成果は?

毎月一回、スポーツクラブで行ってるInBody測定。最近体重が落ちてきて、タニタの体組成計でも体脂肪も落ちてよい感じだったので、ちょっと自信ありでしたが、、、結果は↓

8月17日→9月21日→10月26日→11月30日
体重63.2kg→60.0kg→59.4kg→56.6kg(➖2.8kg)
筋肉23.9→22.8→23.6→22.7(➖0 .9kg)
体脂肪19.4kg→18.1kg→16.1kg→14.9kg(➖1.2kg)
体脂肪率
30.7%→30.1%→27.1%→26.3%(➖0.8%)
BMI23.9→22.7→22.5→21.4
腹囲82→77→76→73
うーん。体重が減って喜んでいたら、筋肉が減ってるのか❗️9月から10月は体重の減りが少なく体脂肪の減りが大きかったのに、10月から11月は体重が大きく減ったけど、筋肉が1キロも落ちてしまっている。糖質を減らしすぎてもいけないんだな。12月は糖質を減らしすぎず、たんぱく質をしっかりとり、筋トレがんばりたい。
2019年あと1ヶ月ガンバロ‼️

  • 56.7 kg   25.1 %
  • ねね☆さん2019/12/01 23:15
    すごく順調に体重が落ちてらして羨ましいです!
    私も見習って頑張ります♪

甘いもの食べたい季節

2019年11月24日[日] 20:54:56

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甘いもの食べたい季節

昨日はスポーツクラブでがんばった。今朝は体重減ってたから嬉しくて、またスポーツクラブ行こうかなと思いつつ、体が疲れてウトウトしているうちに、やる気がなくなってしまった。何もしてないのにお腹がすく。チョコレート食べたくなって、少しだけ食べた。(友達におみやげにもらったやつ)甘いおやつ、ずっと食べてないけど、そろそろ食べてもいいかなあ。解禁しちゃうと、止まらなくなりそう。とりあえず、糖質少な目のオリゴスマートっていうチョコレート買ってみた。 まずくはなかったけど美味しくもない。ベルギーチョコが食べたい‼️

  • 57.1 kg   24.2 %

スポーツクラブ

2019年11月24日[日] 08:55:47

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スポーツクラブ

スポーツクラブ[2]

土曜日は毎週スポーツクラブに行くと決めている。昨日は午前が息子の野球お当番だったので、午後から行こうと思っていたら、朝からラッキーな雨☔️野球はなくなり、午前から行きたいけど、雨だし寒い。
だんなに頼んで車で送ってもらった。だけど、頭痛いし、腰も痛いし、あんまりやる気なくはじめたグループブラスト。ステップ台を使って音楽に合わせて昇降運動をしながら、筋肉を動かしていくプログラム。頭が痛いし、ふくらはぎがつりそうだし、あんまりがんばれず手をぬいて60分やった。お風呂に入り、マッサージ機でマッサージしてから次はヨガ。ホットヨガではない、普通のヨガなので寒い。暖房入ってますと言ってたけど、私には寒くて長袖と靴下着用。だけど、ヨガってやっぱりすごい⤴️⤴️頭と腰の傷みがなくなった‼️その後、がんばって筋トレとエアロ40分、ステップ50分して、もう一回お風呂に入り、30分歩いて家に帰った。帰りの荷物もって傘さしてのウォーキングが一番辛かったわ。だけど、今朝は筋肉痛はあるものの、腰などの痛みはなくスッキリ‼️ヨガで、リンパ流れてくれたかな。寒いので、次はホットヨガがしたいなあ。今日も行きたいけど、やらねばならないしごとがあるぞ。

  • 57.1 kg   24.2 %

体内年齢 記録更新

2019年11月18日[月] 08:18:13

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体内年齢  記録更新

体内年齢  記録更新[2]

月曜日朝。今日は仕事が代休で朝のイライラ感がない。毎日、お休みだったら、子どもたちと穏やかな朝が過ごせるのかな?
いつもよりちょっと遅く起きて体重測定。土曜日にスポーツクラブに行くと、日曜日は痩せていて、月曜日ちょっと戻るのがパターンなので、今日は期待していませんでしたが、思いの外、体重、体脂肪、体内年齢がいちばんよい結果が出ました。体内年齢36才が初めて出ました❗️36才のころは、息子2才で育休中で、育児サークルでエアロビやってて、55キロぐらいだったなあ。タニタさんの体組成計があってるかはわからないけど、確実によい方向に向かっている気がする。あとは、骨盤の歪みを何とかして、もうちょいスッキリしたい。朝からよい数値が出ると、今日は1日頑張れそう。

  • 57.0 kg   23.8 %

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