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ミッフィー、マリオ、ONE PEACE キャラクター・ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 105日経過
報告回数 43回
(朝[43]、夜[0])
性別 女性
年齢 57歳
身長 160.0cm
現在のBMI値 21.4
体重変化 -1.4kg
目標体重まで あと4.8kg
体脂肪率変化 -0.1%
目標体脂肪率まで あと4.3%

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食事データ

2019年12月09日(月)
摂取カロリー:748Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:323Kcal昼食カロリー:227Kcalその他のカロリー:198Kcal
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2019年12月08日(日)
摂取カロリー:972Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
昼食カロリー:509Kcal夕食カロリー:463Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年12月07日(土)
摂取カロリー:2919Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:495Kcal昼食カロリー:193Kcal夕食カロリー:2231Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

予定通りの中華ランチ

2019年12月9日[月] 13:28:55

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中華と言っても、町の中華料理さんだから、お洒落な感じでは全くなくて、近くの会社で働いているOLさんやサラリーマン、後やたらと若い学生さん風の中国の方が多い、多分、専門学校が近くにあるのだと思う。
主人と意見が分かれて、変なお店に行くくらいなら、スープサラダがつく定食が選べるこちらのお店の方が良いと重い、私はニラたっぷりのニラ玉とスープとサラダご飯のセット。今晩は豚軟骨と大根の煮物と白菜葱しめじの味噌汁、朝からアンパンを食べたので、今晩は二品に留めておきます。今日の一日トータルは1241cal 糖質125.8gの予定です。あと、3時にバナナと牛乳を飲むつもりで、その分のカロリー糖質も含めての数字です。
基本、イレギュラー(外食)にならない限り自炊の場合、会社での昼ごはんと自宅での食事で、毎日野菜は350g摂るようにしています。それに、肉、魚、乳製品、果物をバランスよく食べているつもりです。

  • 54.8 kg   29.3 %

続き

2019年12月9日[月] 10:00:04

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土曜はそんな感じでまたよっぱらいながら寝てしまい、さて、日曜は当初の予定では鯛めしを炊くはずだったけど、二日酔いで食欲無し。
で、お昼頃に多少空腹感を覚えてきたので、柿をむいて食べました。
朝昼とまともなものを食べていないから、4時位には空腹。で、ネットで調べて美味しそうだった、豚バラとキャベツのモツ鍋風鍋というのを作って食べました。博多の持つ鍋みたいで美味しかった!
4時に食べたから、さすがに8時くらいになるとまたお腹が空いてきたので、これは起きてると夜食を食べそうで怖かったので、10時には寝てしまいました。で、今朝計ったら減っていた。
早い時間に夜ご飯を食べて早く寝ると減るんだ〜!
でもって今朝、空腹過ぎて、朝からあんぱんなんぞを食べてきてしまいました。
でも、今日の昼からまたきちんと管理しまぁ〜す。

多分、今日の昼は中華、夜は豚軟骨と大根の煮物。

  • 54.8 kg   29.3 %

土日は危険

2019年12月9日[月] 09:46:55

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先先週、実家に帰省して増えてしまったものをなんとか平日頑張り、先週の数値まで戻したのですが、土曜日会社がお休み。で、予定通り、トーストを焼いて、キャベツと玉ねぎでコンソメスープ、レタスには目玉焼きとシャウエッセンを焼いて食べてご満悦。そこへ主人が、六本木の新国立美術館でカルティエの展覧会があるから行く?と聞かれ、興味があったので即決でうん!と、雨の中行ってきました。
10時過ぎに自宅を出て、お昼には観賞し終わったので、ヒルズでランチとも思ったのですが、主人は、天ぷらが食べたいと言い出し、で、夜はお寿司がいいとかわけの分からない事を言い出し、1日に昼天ぷら、夜お寿司はこれまでのダイエットの努力が水の泡になってしまうので、そこは、なんとかしないとと思い、夜お寿司を食べるんだったら、お昼は抜きたいと伝え、じゃあ、昼抜きの夜お寿司という事に決定。
バランスを考え、私は自宅に戻ってからバナナと牛乳を飲んで、外食の際に空腹すぎると暴食気味になるので、それを防ぐ為に、少しだけ胃に食べ物を入れておきました。
でお寿司屋さんでは、一通り、おつまみを食べてから握りへ・・・。
もう何を食べたか覚えていないくらい食べて飲んだ・・・

  • 54.8 kg   29.3 %

お昼ごはん

2019年12月6日[金] 13:37:46

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今日は寒かったし、お鍋にしました。鳥みぞれ鍋です。
お餅も入っていたし、美味しかった。
因みに、今晩のおかずは生姜焼き、キャベツ炒め、白菜のお味噌汁
って感じかな。これで、今日の予定カロリー1270cal、糖質131.5gの予定。
明日は土曜だけど、乱れないように気をつけないと。予定では、遅めの朝食で、パン、サラダ、キャベツと玉ねぎのスープ、ウインナー炒め。お昼にバナナ、柿、牛乳。夜は早めにして、ミートローフとキャベツたっぷりのシチュー、サラダの予定です。日曜は朝ごはんを炊いて、鯛めし。お昼は抜いて、早めのご飯で、豚バラのモツ鍋風お鍋を作る予定です。お昼ごはんの際に、主人に、今晩は生姜焼き、明日の朝はシャウエッセン焼いてパンを食べるわよ。って言ったら、そんな先まで、きっちり予定経ててるんだ?って言われたから、冷蔵庫の食材を無駄なく使って、メニューに飽きがこないように、バランスも考えて作ってるのよ。って主婦は家族の為を思いながらも遣り繰りもしつつ、大変である事をわかって欲しくて言ったつもりだけど、伝わっていないだろうな・・・

  • 55.4 kg   28.4 %
  • トトロ妻さん2019/12/06 14:23
    食事のメニュー考えるのって大変!

    基本的に週末に1週間分買うのでそれまでに来週のメニューと買う物を決めてメモしてかないとわからなくなる。
    生野菜など日持ちしない物は買い足すけど。

    時々メニュー考えるのめんどくさくて、今週は○○週間とか言って手を抜きます。(笑)

  • マダムエスさん2019/12/06 15:41
    本当に、献立考えるのって面倒ですよね。いっそのこと、リクエストしてもらえたらとも思ったりするけど、毎回リクエストに応えていたら、家計が心配になるし、お買い得商品を買って、アレンジして何品かそろえられると、すんごい達成感ダイエットに真剣に向き合ってからは、バランスを考えてメニューを組み立てられるから、自炊で体調整えられていい感じ!毎日野菜を350g摂って、果物、乳製品、肉魚とバランスよくしてるつもりです。

おはようございます。

2019年12月6日[金] 09:20:25

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今朝もめっちゃ寒い!
毎朝、お嬢さん方の鳴き声で起こされてしまいます。
起きて、最初にする事は、お嬢さん方の下の世話。
大概、ペットシーツに大きい方のものが、2つあるので、それをとって、トイレへポイ!それから、シーツを変えて、朝ごはんをあげます。
その後に、コーヒーの支度をして主人を起こす。
昨日のお夕飯では、お酒を飲む事もなく、予定通りの当初決めていたメニュー通りの食事。大根も柔らかく煮え美味しかったぁ〜。大量の白菜が冷蔵庫を占領していたので、それもツナとあわせてサラダへ。初めて作ったけど、美味しくて好評でした。
でも、夕食後もの足りなかった私は、デザートとして柿とバナナを食べたけど、それでももの足りなくて・・・お菓子に目がいったけど、お菓子は栄養が無い割りにカロリーが高いから、それよりは、まだパンの方がいいと重い、パンをパクリ。それで、暴食には至らなかったから、よかった。まぁ本当は食べないに越した事は無いんだけど、無理は禁物・・・

  • 55.4 kg   28.4 %

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