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dietデータ

最初の報告日から 31日経過
報告回数 30回
(朝[0]、夜[30])
性別 男性
年齢 58歳
身長 168.0cm
現在のBMI値 23.5
体重変化 -1.7kg
目標体重まで あと4.3kg
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

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食事データ

2020年01月18日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2020年01月17日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
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2020年01月16日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

にんじんジュースに生姜紅茶

2020年1月18日[土] 12:13:45

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にんじんジュースに生姜紅茶。

ピンと来た人は、かなりの健康おたくでしょうか?

ハハハ・・・・。

本日の昼は、納豆1パックとにんじんジュースに生姜紅茶です。

晩飯まで、腹が減ると、ひたすらこのにんじんジュースに生姜紅茶を飲む、半断食の実行です。

かれこれ、7年くらい前にこれしたことありました。

結局、続かなかったんですね。(笑)

なぜ、ダイエットをするのか?



そこに、脂肪があるからです。

  • 66.3 kg   

1ヵ月

2020年1月17日[金] 09:35:50

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本日で、ダイエット☆マメグラフを再開して1ヵ月です。

ログインできなくなり、今迄のデーターもどこかえ行き、体重は高値安定でした。

新しく再開して、一日二食ダイエットも続けてきました。

ドド〜〜ンと体重減にはなりませんが、最大の山で年末年始を超えて一応減ってはいます。

家庭崩壊もまねくようなあまりヘンテコリンなダイエットは、ひかえておりますが、それでもあれこれと迷惑もかけているようです。

一日二食がなんとか出来たので、次は、夜の食事量を減らしたいところですが、晩酌おやじはやめられないので、水曜日と日曜日の昼に炭水化物を抜いて、一日一食にする予定です。

一ヵ月に二キロ減で2月29日までに、64キロ台になります。
この辺くらいまではなんとかなりそうですが、そこから先の標準体重までが、どうなることやらですが、まずは一日2食を3ヶ月達成して定着します。

  • 66.6 kg   

食べる量と我が姿

2020年1月16日[木] 10:04:22

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昨日、銭湯に行ってきました。

風呂上りに体重測定したら、瞬間的に65キロ台になりニンマリ。

鏡の前でパンツ一丁でドライヤーで髪を乾かしながら我が姿を見る。

ダイエットすれどダイエットすれど我が体型細くならず、じっと腹を見る。(ベタ)

ダイエットして食べていないが、自分の姿をみると、まだまだまだ痩せれる。

いったい標準体重の62キロが定着するには、一日どれくらいの食事量になるのか?と想像する。

たぶん、間食なしの、一日二食、米の量が一日1膳半で、後はみそ汁と、おかずを少々というところか。

ほぼ、修行僧というか江戸時代の食事だな。

ありがたや〜〜〜〜〜

追伸
昨夜も寝る前におにぎり1.5個食っちまった。
修行僧や江戸時代にはありえないことか・・・・。

  • 66.5 kg   

糖質制限

2020年1月14日[火] 08:38:48

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私は、一日二食ですが、一日一食の本の著者さん、いわくで
基本は、晩御飯は制限なしで酒も飲んでいるが、
昼とかは、腹が減るとナッツやビーフジャーキー・果物は、食っているとか。

これは、いわゆる糖質制限で、米・麦等の糖質の少ない食事は、一食とカウントしないという事だと思います。

私もこの土日月と3日間の昼は、納豆とゆで卵で糖質抜きですから、
一日一食となり、体重も順調に落ちました。

夜は、米を食べているので昼だけのプチの断食になりますが、
糖質制限ダイエットオンリーを一年もそれ以上もやっている人は、
ずっと断食をしていることになり危ないですね。

糖質制限ダイエットの世界的権威も、日本の第一人者もいずれも
短命だったのがその危険性をあらわしていると思います。

この水曜日で、短期集中ダイエットも終わるので、
今日の昼は、人生初の”糖質制限の食パン”を食べてみます。

糖質制限オンリーを続けることは、かなり危険ですのでやりませんが、
ちょくちょくとプチ断食として、取り入れてみたいと思います。

  • 66.4 kg   

コーヒー飲まなくなった。

2020年1月13日[月] 10:13:44

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一日二食ダイエットにしてからコーヒーを飲まなくなった。

以前は、朝・昼・3時と一日3杯飲んでいた。

満腹後の胃袋に、コーヒーを飲むのが習慣になっていたのだろう。

満腹にならないので、ほしくないということか。

その代わりに、じじくさいが緑茶を飲んでいます。

  • 66.3 kg   

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