簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

ダイエットを再開して本日で、やっと6ヵ月がたちました。

冬→春→夏　と季節も変わりました。

ダイエット開始から3ヵ月で−５キロとなり、
その後の3ヵ月でその−５キロをキープしております。

今迄に数多くのダイエットをしましたが
大体は、3ヵ月で終了して後は、気がつけばいつもの習慣にもどるパターンでした。

今回の、一日一食は、今の私の年齢に会っているような気がします。
朝ぬき（紅茶・人参ジュース）
昼（そば）
夜（家族と同じもの＆晩酌＆お菓子）

朝と昼に、お腹がすいて我慢していることはありません。
寝る前にお腹がすいて、何かを食べることは今でもあります。
ポテトチップスの特大サイズを一人食ったりしています。
まんじゅうも食べだすととまりません。（甘党の辛党になりました）
あれだけ好きだったラーメンは、ほとんど食べません。
カレーは、結構食べますが、大ではなく中くらいです。
W炭水化物は、食べません（麺類とごはんなど）
お米は、一日一回にしています。

祝1ヵ月・祝3ヵ月・祝半年ときて
次は祝１年そして祝３年と段々と間隔があくので
油断せずに、次の祝１年を目指します。（オー）

2日前から梅雨入りしました。

その前が、ずっと暑かったので
辛い物、特に四川風のマーボー豆腐にはまってしまい
外食や、家でもかなりの頻度で食べていました。
しかも、中国山椒の粉を買ってきて、フリフリしてました。

いつもの晩酌は、ウィスキースレートですが
暑いのでビールや缶チュウハイをがぶ飲みでした。

そしたら、5日前に、年一あるかないかくらいに
お腹が緩みまくりになりました。

元々、胃腸は丈夫なので
家族に、”大腸癌”かもといじられる。（泣）

歳も歳なので、安静にと3日前から禁酒です。
脂っこいもの、生ものは食っていません。
腹巻も常時しております。

健康的な生活で体重は、自然減で
64キロを普通にきりました〜〜〜。

もう少しだけ禁酒してみます。
辛いものは、普通に辛い程度にします。
年寄の冷や水で、冷たいものをがぶ飲みしません。

チ〜〜〜〜ン。

暑さのせいか、じわっと体重減っているような気がします。（笑）

暑い時期は、食欲減・運動量UPなどで
大体、冬場より1キロから2キロ減になります。
（新米が出る秋ごろから脂肪を蓄え元にすぐもどりますが・・。）

まだ6月ですが、気持ちだけ微減です。
朝の体重で64キロを切ることが増えました。

昼飯を”そば”にして1ヵ月たったのが影響かもしれません。
スクワット効果で、基礎代謝が上がったのかもしれません。

朝抜き（紅茶と人参ジュース）
昼　そば
夜　家族と同じもの＆晩酌＆お菓子

夜の飯の量（ごはんほぼ2膳）は増えているんですがねぇ、
調子に乗らないように気をつけますが、
このまま暑くなり、8月末でスクワットも半年になるので
脂肪がすっかり落ちて細マッチョになった自分を妄想する（バカ）

今回のダイエットは、一日一食です。（米食は一日一回ということで）
基本は、
朝飯抜き（紅茶＆人参ジュース）
昼飯（そば）
晩飯（家族と同じ＆晩酌＆お菓子）

5ヵ月目ですが、順調です。

で月別の朝食食べた集計を
1月＝1回
2月＝0回
3月＝0回
4月＝4回
5月＝10回です。

2月3月は、気合も入り、
仕事も休みなしで働きいいペースでした。
が
4月より、コロナ禍にて、
週一ペースで休む→自粛→GWに突入で、気持ちもゆるみ、いわゆるコロナ太りになりました。（笑）

気温もあがり、昼の”そば”も”ざるそば”になりました。
大根おろしをかけたりして変化をつけています。

来月でダイエットも6ヵ月になるので
コロナと同じで、自粛解除で気が緩まないよう引き続き、ダイエットマメグラフに体重＆食事報告の記録をしていきますね。（オー！）

最近、マスクしてない人が増えた感じでしょうか？

昨夜、風呂の鏡で全身を見ると、自分で「あー痩せとる」というくらいに、しっかりと痩せていました。（笑）
気温も上がり風呂の湯けむりが少なくなったので、よく見えたのですが、まだ腹の肉は少し出てますが、細っそりしてます。
スクワットしているけど太ももも細っそり系で、今までがっしりしていた体型は、ほぼ脂肪だったのでしょうか。
筋トレメニューも、今のスクワット一日１００回をこのまま継続でもう少し鍛えられそうです。