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ミッフィー、マリオ、ONE PEACE キャラクター・ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 3年3ヶ月経過
報告回数 2321回
(朝[1138]、夜[1183])
性別 男性
年齢 61歳
身長 168.0cm
現在のBMI値 22.5
体重変化 -4.4kg
目標体重まで あと1.6kg
体脂肪率変化 0.0%
目標体脂肪率まで あと64.5%

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食事データ

2023年03月26日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2023年03月25日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2023年03月24日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

オートミールダイエット3

2023年3月26日[日] 12:09:42

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昼飯は、もちろんオートミールですよ。

今日で三日目と思ったら
四日目でした。(笑)

ということで知らない間に無事に
三日坊主達成です。

そして今朝の体重で0.9キロ減です。
うれしいです。

昼飯のオートミールは、
今のところ、イベントのノリでやっていますが、
なんとか習慣レベルになれたらいいなと
4日目にして思っています。

わたしは、普通に熱湯かけで
出汁醤油かけてお粥風か
牛乳や乳酸菌飲料をかけておやつ風にして食べています。

ユーチューブみたら
どんぶり風
納豆丼
親子丼
味噌汁卵丼
お好み焼き
サラダ風
なと、主食がお米からオートミールにして
いるひとも結構いましたね。

イベント風に短期でやるなら
挑戦のしがいがありそうです。

とりあえず1週間の予定でしたが
ボチボチと飽きるまでやる予定です。

マジで普通に標準体重62キロが
イメージ出来ています。

しらんけど・・・。

  • 63.6 kg   

オートミールダイエット2

2023年3月25日[土] 14:13:07

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オートミールいつから食い出したのか?

マメグラ日記を調べたら
昨年の6月9日でした。

たぶん、GW明けで体がたぶついて
何かしようと画策して、筋トレとオートミールに
たどりついたと想像しています。(笑)

オートミールを知って10ヵ月ですが
どれくらい買ったのだろうと思いだすと
三日前に一袋購入したのを入れて
計4袋でした。(笑)

まあ確かに、進んで食いたいとは
普通に思わんわなぁ〜(笑)

今回、オートミールダイエットに挑戦してますが
お先真っ黒て感じでしょうか?

とりあえず
がんばります。

知らんけど。

  • 64.0 kg   
  • 64.5 kg   
  • えるむさん2023/03/25 21:49
    オートミール、いいと思います。
    未精白炭水化物は、燃やすビタミンB付き、繊維つきで、健康食だものね
  • 標準体重62さん2023/03/25 23:03
    えるむさんへ

    なんか、お墨付きいただいたようで
    ありがとうございます。

    励みになります。
    明日で3日坊主、達成です。
    オートミールなら、少々食べても大丈夫的なー感じでしょうか。(笑)

    ちょっと変化が欲しいので、乳酸菌飲料を買いました。

オートミール ダイエット

2023年3月25日[土] 11:00:20

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調子にのって
昨日、オートミールを一袋買いました。

朝飯抜き
昼飯(オートミール)
晩飯家族と同じ&晩酌あり

ということで
オートミールダイエット開始です。(笑)

予想では、普通に2キロ減だと思います。
予想では、普通に飽きてすぐくじけそうです。
予想では、GWくらいに爆食で元のもくあみ状態か?

昼飯のオートミールが習慣になると
身体が軽くなり、普通に標準体重になるだろうな。

久々の〇〇〇ダイエットだ。(爆)
春だなぁ〜

三日目で0.5キロ減です。
続く・・・

  • 64.0 kg   
  • 64.5 kg   

痩せ期

2023年3月24日[金] 08:35:06

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春らしくなり
薄着になり
お腹のたるみが気になり

夏までに痩せないといけないなどと思う季節ですかね。

GWぐらいまで
うれしそうにダイエットしたりして
痩せ期になるように思います。

今朝の体重も久々の63キロ台で
この一年間で2番目の低さでしたよ。

痩せだすと、
野菜だ
オートミールだ
禁酒だ
などと、さらにテコ入れするので
一人で悦に入りますよ。

  • 63.8 kg   
  • 64.7 kg   
  • パスカルさん2023/03/24 14:44
    ヘルシーに食べて体重が減る...
    良いですね。
    健康だからこそ...。

    私はまだ「サバイバル大作戦」の最中。
  • 標準体重62さん2023/03/24 16:21
    パスカルさんへ

    先日、5年ぶりに血液検査しました。
    かなりドキドキしましたが、一応セーフでした。

    考え方が
    痩せたら健康みたいな感じのままです。

    健康を気にする割合がどんどん増えますね。

養生訓

2023年2月21日[火] 10:41:44

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貝原益軒氏の養生訓を読んでいます。
ぼそぼそと読んでいるのでじわりと効いていいですね。(笑)

江戸時代の健康長寿系の内容で有名です。

講談社の文庫本ですが、
1982年第一刷発行で
私の手元の本は、2022年第66刷発行です。

江戸時代からず〜〜〜とのロングセラーですよ。
ちなみに益軒さんは、医者ではありません。

大体が当たり前のことが書かれておりますが、
文章に愛が感じられます。
※そこに愛はあるんか!

まだ読み始めですが
食事中にも教えを意識するようになり
ごはんのおかわりを昨夜はやめました。(奇跡か?)

毎日、読み続けていきたいものだ。

  • 64.6 kg   
  • 66.0 kg   
  • えるむさん2023/02/21 22:29
    標準体重さんの話題は時折、自分の琴線に触れます。
    養生訓、私も読みました。
    結構賛同できることあったです。
  • 標準体重62さん2023/02/21 22:55
    えるむさんへ

    えるむさんお墨付きの本でしょうか。
    益軒先生は、長寿を楽しんでいたのでしょうね。
    そういえば石原さんの本も益軒さんとかぶるところありますよね。
    えるむさんも楽しそうだ。



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