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元気なお子様のひざを保護!アンパンマン・ワッペン

dietデータ

最初の報告日から 198日経過
報告回数 338回
(朝[142]、夜[196])
性別 男性
年齢 58歳
身長 168.0cm
現在のBMI値 22.3
体重変化 -5.2kg
目標体重まで あと0.8kg
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

diet分析結果を見る

食事データ

2020年07月03日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2020年07月02日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2020年07月01日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

祝 ダイエット半年

2020年6月18日[木] 08:56:35

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ダイエットを再開して本日で、やっと6ヵ月がたちました。

冬→春→夏 と季節も変わりました。

ダイエット開始から3ヵ月で−5キロとなり、
その後の3ヵ月でその−5キロをキープしております。

今迄に数多くのダイエットをしましたが
大体は、3ヵ月で終了して後は、気がつけばいつもの習慣にもどるパターンでした。

今回の、一日一食は、今の私の年齢に会っているような気がします。
朝ぬき(紅茶・人参ジュース)
昼(そば)
夜(家族と同じもの&晩酌&お菓子)

朝と昼に、お腹がすいて我慢していることはありません。
寝る前にお腹がすいて、何かを食べることは今でもあります。
ポテトチップスの特大サイズを一人食ったりしています。
まんじゅうも食べだすととまりません。(甘党の辛党になりました)
あれだけ好きだったラーメンは、ほとんど食べません。
カレーは、結構食べますが、大ではなく中くらいです。
W炭水化物は、食べません(麺類とごはんなど)
お米は、一日一回にしています。

祝1ヵ月・祝3ヵ月・祝半年ときて
次は祝1年そして祝3年と段々と間隔があくので
油断せずに、次の祝1年を目指します。(オー)

  • 63.4 kg   
  • 63.8 kg   
  • パスカルさん2020/06/19 18:57
    すごいですね!
    ちゃんと成果があがり、それをキープしていらっしゃる...。
  • 標準体重62さん2020/06/20 07:01
    パスカルさんへ


    ありがとうございます。
    コロナとゴールデンウィークでの自粛期間が少し増えてズルズルと悪い習慣に戻りそうでしたが、蕎麦を食べて戻しました。

    新米、天高く馬超える秋が、今から怖いです。

辛い、冷たいに注意報

2020年6月12日[金] 08:43:29

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2日前から梅雨入りしました。

その前が、ずっと暑かったので
辛い物、特に四川風のマーボー豆腐にはまってしまい
外食や、家でもかなりの頻度で食べていました。
しかも、中国山椒の粉を買ってきて、フリフリしてました。

いつもの晩酌は、ウィスキースレートですが
暑いのでビールや缶チュウハイをがぶ飲みでした。

そしたら、5日前に、年一あるかないかくらいに
お腹が緩みまくりになりました。

元々、胃腸は丈夫なので
家族に、”大腸癌”かもといじられる。(泣)

歳も歳なので、安静にと3日前から禁酒です。
脂っこいもの、生ものは食っていません。
腹巻も常時しております。

健康的な生活で体重は、自然減で
64キロを普通にきりました〜〜〜。

もう少しだけ禁酒してみます。
辛いものは、普通に辛い程度にします。
年寄の冷や水で、冷たいものをがぶ飲みしません。

チ〜〜〜〜ン。

  • 63.4 kg   
  • 63.9 kg   
  • パスカルさん2020/06/14 08:20
    お大事に...。
    体調は崩さない方がいいけど、体調崩してちょっと減る..っていうのは、もしかすると身体も「この体重だと調子悪い」って思って調節してるのかなーって思ったりします。
  • 標準体重62さん2020/06/14 10:02
    パスカルさんへ

    天罰でしょうか?
    体にやさしい食事にしております。

    お酒も5日間飲んでいません。
    1週間くらいがんばってみる予定ですが・・・・。

暑さのせいか、じわっと

2020年6月7日[日] 10:07:36

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暑さのせいか、じわっと体重減っているような気がします。(笑)

暑い時期は、食欲減・運動量UPなどで
大体、冬場より1キロから2キロ減になります。
(新米が出る秋ごろから脂肪を蓄え元にすぐもどりますが・・。)

まだ6月ですが、気持ちだけ微減です。
朝の体重で64キロを切ることが増えました。

昼飯を”そば”にして1ヵ月たったのが影響かもしれません。
スクワット効果で、基礎代謝が上がったのかもしれません。

朝抜き(紅茶と人参ジュース)
昼 そば
夜 家族と同じもの&晩酌&お菓子

夜の飯の量(ごはんほぼ2膳)は増えているんですがねぇ、
調子に乗らないように気をつけますが、
このまま暑くなり、8月末でスクワットも半年になるので
脂肪がすっかり落ちて細マッチョになった自分を妄想する(バカ)

  • 63.7 kg   
  • 64.4 kg   
  • bprさん2020/06/07 12:14
    暑さで、脂肪も溶けましたかね?
    バターじゃないし!笑
    食事制限と、スクワットの効果が出てきましたね。
    夏には、細マッチョですね。(^^)


  • 標準体重62さん2020/06/07 12:34
    bprさんへ


    >食事制限と、スクワットの効果が出てきましたね。
    >夏には、細マッチョですね。(^^)

    ありがとうございます。
    なんか、お墨付きをもらったようでうれしいですよ。
    このまま、自然減を祈ります。
  • パスカルさん2020/06/07 23:25
    夏は痩せるチャンスですよね..。汗をかくし..。
    夏の間に少し減らしえておけば、年間の平均の値がよくなりますよね。
    私はビールが好きなので、夏もなかなか痩せないです...。

月別 朝飯食べた回数

2020年5月30日[土] 14:42:46

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今回のダイエットは、一日一食です。(米食は一日一回ということで)
基本は、
朝飯抜き(紅茶&人参ジュース)
昼飯(そば)
晩飯(家族と同じ&晩酌&お菓子)

5ヵ月目ですが、順調です。

で月別の朝食食べた集計を
1月=1回
2月=0回
3月=0回
4月=4回
5月=10回です。

2月3月は、気合も入り、
仕事も休みなしで働きいいペースでした。

4月より、コロナ禍にて、
週一ペースで休む→自粛→GWに突入で、気持ちもゆるみ、いわゆるコロナ太りになりました。(笑)

気温もあがり、昼の”そば”も”ざるそば”になりました。
大根おろしをかけたりして変化をつけています。

来月でダイエットも6ヵ月になるので
コロナと同じで、自粛解除で気が緩まないよう引き続き、ダイエットマメグラフに体重&食事報告の記録をしていきますね。(オー!)

最近、マスクしてない人が増えた感じでしょうか?



  • 64.2 kg   
  • 64.4 kg   
  • パスカルさん2020/05/31 11:39
    おろし蕎麦、いいですねー。
    私は、生家が蕎麦は滅多に自宅のメニューになく(>うどんや素麺は頻繁)、蕎麦屋に食べに行ってたので、なんとなーく、「蕎麦=外食」というイメージが強く、素麺と手間は変わらないのに、「面倒」..って感じちゃうのですが、今度、家でもやってみようと思います。
    でも、やっぱりお蕎麦は素麺やうどんよりも「美味しく作る」が難しいのかしらね。ちょうどいい茹で加減が難しい感じがします。
  • 標準体重62さん2020/05/31 12:40
    パスカルさんへ

    今日は、寒いのでワカメ玉子そばにしました。

    今食べているのは、乾麺のそばで、八割そば粉、ゆで時間3分、3食分で200円という、コスパ最高のやつが近くのスーパーでありました。(それまでは、アマゾンで色々買いましたが・・・)

    十割は、お値段高いし、ゆで時間ながいです。
    小麦粉が多いやつは、なんとなく、蕎麦色のうどんという感じで、小さいこだわりがゆるせないのです。(笑)

    昼のそばを色々変化させて食ってますが、ガチガチにせずにたまにラーメンなどを食っています。

    同じ炭水化物でも、”そば”は、痩せる&健康というのが、おまじないのようになっています。

見た目に痩せました。

2020年5月20日[水] 07:23:53

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昨夜、風呂の鏡で全身を見ると、自分で「あー痩せとる」というくらいに、しっかりと痩せていました。(笑)
気温も上がり風呂の湯けむりが少なくなったので、よく見えたのですが、まだ腹の肉は少し出てますが、細っそりしてます。
スクワットしているけど太ももも細っそり系で、今までがっしりしていた体型は、ほぼ脂肪だったのでしょうか。
筋トレメニューも、今のスクワット一日100回をこのまま継続でもう少し鍛えられそうです。

  • 63.9 kg   
  • 64.5 kg   
  • bprさん2020/05/20 12:29
    スクワットは、腹にも効きますからね。
    自重のスクワットは、脚細くなります。
    脚を太くするには、ジムで高重量のスクワットすればいいですよ。(^^)
    ある程度痩せたら、あとは見た目で判断ですね。
    頑張ってください!
  • パスカルさん2020/05/20 17:09
    すごいですね!
    見た目が変わるとやる気起きますよね!
    引き続き頑張ってくださいね。
  • 標準体重62さん2020/05/20 21:40
    bprさんへ

    足が太くならないんですね。
    歳のせいかと思ってました。 (笑)

    スクワット頑張ります。
  • 標準体重62さん2020/05/20 21:45
    パスカルさんへ

    見た目が変わったのでうれしいです。
    秋ぐらいには二重アゴをとりたいです。
    今は、顔だけでかい感じなんですよ。

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スクワット予定表
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