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dietデータ

最初の報告日から 2年1ヶ月経過
報告回数 1458回
(朝[704]、夜[754])
性別 男性
年齢 60歳
身長 168.0cm
現在のBMI値 22.6
体重変化 -4.1kg
目標体重まで あと1.9kg
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

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食事データ

2022年01月16日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
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2022年01月15日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2022年01月14日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

スープ・汁物系ダイエット7

2022年1月16日[日] 10:33:11

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昨夜は、家族と同じものを食べました。
太刀魚の塩焼き・卵焼き、うまかったです。


いうことでスープ・汁物系ダイエットは、
きりの悪い所でとりあえず終了です。(笑)

今夜は、砂ずりの野菜炒め系だそうです。

日常にもどり、体重も落ちて身も軽くなったので
今週中には、自然と11月頃の体重にもどると思います。

基本は、野菜中心主義ですね。
揚げ物・インスタント物・ファーストフード物・ラーメンなどは要注意です。
数回食べると知らぬうちに暗黒面に落ちますから。

夜中、テレビを見ていたら
カップラーメンを食っているシーンがあって
私「ラーメンうまそうじゃ」
というと一人つぶやくと
家人「いつみても食いたくなる」
とつぶやきがえしがありました。

ラーメン・餃子・から揚げ・肉系など
薬が入っとるんか?と疑いたくなるくらい反応しますね。

昨夜、ウィスキーが一瓶空いたので
少し禁酒してみますね。(半マジ)

デトックスは続くのだ・・・。(たぶん・・・)

  • 63.4 kg   
  • 63.9 kg   
  • パスカルさん2022/01/16 10:57
    太刀魚塩焼き、美味しそう。
    砂ずりって?とググってしまいました。砂肝のことなんですね。ご家庭で砂肝料理されるんですね。奥様すごい! 私は焼き鳥屋でしか食べたことないです。
  • 標準体重62さん2022/01/16 11:37
    パスカルさんへ

    太刀魚は、私は塩焼き派で家人は煮物派です。

    西日本では砂ずりは、どこのスーパーでも普通に売ってます。
    ちゃんと調理したものもたまに売っています。

    ちゃんと調理した奴は、はし切れが出ないのでワン公へのおこぼれがありません。

    砂ずりを食べる頻度は、月一も食べないのでたぶん年に4.5回程度で夏場が多いですね。

    今回は、冬ですが調理済で新鮮そうだったしヘルシーぽいので買いました。

スープ・汁物系ダイエット6

2022年1月15日[土] 14:00:58

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朝と昼の体重がギリギリですが
63キロ台となりました。

正月太りで久々の大台66キロまで行きましたが
なんとか10日くらいで2キロちょい落とすことが出来ました。

スープ・汁物系のダイエットは
お腹もそんなに減らずに即効性がありますね。

後、1キロ弱ほど痩せたいです。

具沢山の味噌汁飲み続けます。

魚は、OK?とするかと
またまた食欲大魔王の誘惑に負けそうです。

「今晩、太刀魚どうする?」
などと家人よりささやかれる。(笑)

追伸
昨年の12月の食生活

ポテチ食ってました。
ケンタ食ってました。
ラーメン食ってました。
肉かなり食ってました。
漬物食ってました。
鍋物食ってました。
ラーメンライス食ってました。
動いてませんでした。

痩せるのあきらめて
肥えるの覚悟したら落ちるのマジで早いわ。(泣)

  • 63.7 kg   
  • 64.2 kg   
  • パスカルさん2022/01/15 16:29
    肉&鍋物はOKなんじゃないでしょうか?

    10日で2キロってすごいです!
  • 標準体重62さん2022/01/15 19:24
    パスカルさんへ

    鍋料理は、0カロリー見たいな感じでしょあか(笑)

    2キロは、正月の短期間に肥えた分なので短期間で落ちたと思います。

    後の 1キロが曲者なんじゃないかと予想しております。

    月内には、退治します。

スープ・汁物系ダイエット5

2022年1月14日[金] 13:08:16

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体重減は、すっかり停滞しておりますね。
よくあることですが・・・。

作り置きの野菜スープも残り少なくなり
今晩は、カレー粉を入れて食いあげる予定です。

日曜日から始めている”スープ・汁物系ダイエット”ですが
晩御飯がスープだけなので、昨日は久々の休肝日でした。
確かにスープがアテでは酒も進みません。

明日からは、スープから具沢山味噌汁となります。
晩飯が、ごはんと具沢山の味噌汁だけです。

朝 紅茶
昼 うどん
夜 ごはん&汁+晩酌おやじ

早くスコッと落ちろよ体重め!

  • 64.2 kg   
  • 63.9 kg   

スープ・汁物系ダイエット4

2022年1月13日[木] 09:17:37

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寒い日が続きます。

日曜日からスープ・汁物系ダイエットをはじめて
第一弾のミネスタローネがなくなりました。

昨日から
第二弾で、ポトフ風です。
単純にトマト缶を入れてないだけですが・・・・。
かぼちゃ・.レンコン・えびなどを入れて
大量に作ったので、土曜日くらいまでもちそうです。

さすがにそろそろ飽きてきましたが・・・・。

体重は、−2キロまではスコンと落ちましたが
後−1キロくらいが苦戦しそうです。

とりあえず1週間集中コースはクリアーできそうです。

後3日間がんばるぞぉ、オー!

  • 64.2 kg   
  • 65.0 kg   
  • パスカルさん2022/01/13 10:05
    大量に作ると汁物を食べる機会が確実に増えるけど、「飽きる」がネックですよねー。標準体重62さんに刺激され、私もさつま汁を大量に作成したけど、そろそろ飽きてきちゃいました。

    この後、豚汁、粕汁...と、和風汁物をあれこれ作ろうかと思ってます。
    豚汁は里芋のものやらじゃがいものものやら、すまし汁のものやら味噌汁のものやら...

    かぼちゃ・レンコン・えび...のポトフ風美味しそう。魚介のスープも良さそうですね。
  • 標準体重62さん2022/01/13 11:17
    パスカルさんへ

    野菜を大量消費できるので
    ヘルシーな気分になれますよね。

    あきるので
    昨夜のポトフ風を
    今夜は、豆乳を入れて
    明日は、マカロニ入れて
    〆は、カレー粉でしょうか・・・・。

    寒い時期の野菜スープは体が温まり
    免疫効果UPなどと一人で悦に入っております。

    来週からは、具だくさん味噌汁系の予定です。

スープ・汁物系ダイエット3

2022年1月11日[火] 09:04:08

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元旦の正月太りのピークから1.5キロ減してます。

いい感じです。

後、1.5キロ減します。

昨晩、
野菜大盛りのミネスタローネを2杯食べました。
空腹感なしのダイエットはいいですね。

今日の晩飯もミネスタローネです。
大量に作ったけどそろそろなくなりそうです。
食べ過ぎと思うのですが、
体重減なのがグッドということにする。

野菜中心のスープ・汁物系ダイエットは、
マジでかなりいけてるのかもしれません。

野菜を沢山切ってスープをつくりまっせ。



  • 64.2 kg   
  • 64.4 kg   
  • パスカルさん2022/01/11 10:25
    おお! すごいですね。
    野菜中心のスープ、強そう!
    私も「おみそ汁&ごはん」の基本に立ち戻ろう...。
    (汁物あんまり作ってない...です)
  • 標準体重62さん2022/01/11 12:01
    パスカルさんへ

    パスカルさんを見習って
    野菜中心主義にしてみました。

    寒いのでスープいいですね。

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