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dietデータ

最初の報告日から 17日経過
報告回数 33回
(朝[17]、夜[16])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 158.0cm
現在のBMI値 24.2
体重変化 -0.7kg
目標体重まで あと10.5kg
体脂肪率変化 -2.0%
目標体脂肪率まで あと12.0%

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食事データ

2020年03月31日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2020年03月30日(月)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2020年03月28日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

週末の過ごし方を考えないと!

2020年4月1日[水] 16:11:17

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体重のグラフ、月曜日の増え方に笑っちゃう場合ではないけれど笑った・・・
週末はちょっと気を緩めて食事は家族で楽しく!と思い過ごしていたので、
やはり反動が来ていましたね。
分かっていたけれど増え方が凄かった!というか、戻りましたね(;'∀')

家族みんなで過ごせる楽しい時間なので、一切食べないという事はせずに量や質を考えて食べるようにします。

運動は中々ですね〜。
元々好きではないので、始めるまでに時間がかかる。
でもストレッチは毎日続けようと思います。

昨日、テレビでダイエットに成功した人の紹介がありました。
1〜2年で何十キロ!と言う内容。
本当にしっかり痩せていて、頑張ったんだろうなぁ!と感心しました!!
それぞれきっかけがあったようですが、ダイエットに成功したことで悔しさを乗り越えられたんだろうなぁ。
やり遂げられたら精神的にも強くなれそうですね!

私もちょっと気合入れて頑張らないと!

  • 60.4 kg   37.0 %
  • 60.7 kg   35.0 %

昨日と今日は出来ました。

2020年3月28日[土] 23:56:55

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一昨日はお休みしましたが、昨日と今日は踏み台昇降出来ました。
簡単なストレッチをネットで見付けて、ちょっと取り入れています。
簡単なはずなのに思う様に体が動かない(><)
ストレッチすら辛いんです。
どれだけ鈍っているんだろう?
踏み台昇降もまだ30分が限界。
でもきっと少しずつ体力がついてくるだろうから継続!!
頑張ります!

  • 60.4 kg   38.0 %
  • 60.5 kg   36.0 %

今日は休みました。

2020年3月26日[木] 16:29:26

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娘と散歩。
良い天気で風も弱く、しばらく歩くと汗が出ました。
散歩だけでバテてしまい踏み台昇降はお休み( ^_^ ;)

昨日は学校まで書類などをいただきに出掛けました。
コロナで急に学校が休みになったので子供の代わりに担任の先生に挨拶をしてきました。
本当はこんな太い体で人に会いたくない(><)
早く人並みになれるように痩せたい!
体力もつけたい!

  • 61.0 kg   36.0 %
  • 61.2 kg   34.0 %

筋肉痛?!

2020年3月24日[火] 20:18:21

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昨日のたった30分、そして昇り降りしただけで一丁前に筋肉痛が!!
おしりと内もも。
今までどれだけ筋肉を動かしていなかったのか…

今日も午後から踏み台昇降を30分。
余り早くは出来ないのでゆっくり大股で腕をしっかり振る事に気を付けて。

やっぱり30分が限界です。
そして、運動の後しばらくすると強烈な眠気がきます。
夜まで持たないので昼寝。
体力おばあちゃんレベル。

頑張ります!

  • 61.5 kg   36.0 %
  • 61.5 kg   36.0 %

自分に合う方法

2020年3月23日[月] 21:35:16

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まだどんなダイエット方法が自分に合っているのか分からない(><)
苦手だけど「運動」は大切だろうな。
体力がなく座ってばかり。
これから歳をとって更に体力が無くなるのがとても怖い。
体力作りも兼ねてダイエットしたいと思う。
一番始めやすいのはウォーキングかなと思うけど、今のが体型では外に出たくない( ^_^ ;)
ダンボールと新聞紙で台を作りました!!
踏み台昇降をはじめます。
これなら家族以外には見られない。
お天気にも左右されずに毎日出来る!

気合い入れてスタートしましたが30分が限界。
自分の体力の無さを実感しました。
でも何もしないよりは良いはず!
明日も頑張ろう!

  • 61.5 kg   36.0 %
  • 61.6 kg   34.0 %

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