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ミッフィー、マリオ、ONE PEACE キャラクター・ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 18日経過
報告回数 18回
(朝[18]、夜[0])
性別 男性
年齢 ひみつ
身長 174.0cm
現在のBMI値 28.2
体重変化 -3.0kg
目標体重まで あと10.3kg
体脂肪率変化 -1.2%
目標体脂肪率まで あと5.4%

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食事データ

食事データはありません

日記

体脂肪率考察

2020年6月5日[金] 09:56:53

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体脂肪率考察

+500gのプチリバウンド。
ま、リバウンドって内容ではないですけどね 笑

昨日は久しぶりの出勤日で、朝はちょいバタついて日記書けずにお仕事へ。
電車は結構な密具合でした。こりゃ来るな、第二波。

さてさて今日の計測ですが、体重的には+500g。
ま、これはあくまでも「目方が増えた」程度と思っています。
その根拠は体脂肪率。
今回初めて25%台と対前日▲1%。むしろこっちに目をやらなければ。
体重増と大幅な体脂肪率減、ここから判るのは水分量の増加に他ならない。
(念のため、浮腫チェックをしてみたら明らかに昨日より浮腫んでいる)
なので明日は、結構大幅な体重減&体脂肪率UPと予想します。
さてさてどうなるかな??

ところで、
明日の結果がどうであれ、明日は「停滞期に備えた予防」を実施したいと思います。
と、偉そうに仰々しく言ってみます 笑
内容は日曜日の日記で。
それでは本日も慌てず焦らず、予定通りの一日を過ごしたいと思います。

  • 85.3 kg   25.4 %

テレワーク継続

2020年6月3日[水] 12:34:16

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テレワーク継続

±0g おまけに体脂肪率も±0%の完全なる横這い。

さてさて、世間ではいろんな制限が解除され始め、通常勤務体制に戻ったところが多いみたい。
慎重派の我が社は依然としてステイホーム。
厳密に言うと週2回出勤。出勤「密」度を半分以下にするみたい。
よって週の半分以上はステイホーム。
で、来週からは通常勤務に戻るとの情報だったのに、どうやら継続するみたい。
「事情が変わった!続けて!」

体重、良くも悪くも横這いです。
まだまだ分かりませんが、ひょっとしたら停滞期かも。
ダイエット開始2週間程度でやってくるってのが定説みたいなので、停滞が続けば週末あたりに「テコ」を入れるかも。
でも、今日は普段通りの生活を送ることとします。

  • 85.5 kg   26.1 %

ほらね。でも・・・

2020年6月2日[火] 09:47:44

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ほらね。でも・・・

案の定、予定通り、やっぱり、思った通り。
そんな言葉が口をついてしまいますが+500gの増。というか戻し。

昨日の日記で予測した通りの結果となりました。
トイレ頻度の低さから、昨日の段階で確信しておりました。
ただ。この結果には特段悲観はしていません。
着実に目標に向かって進んでいることに確信を持てます。
というか、昨日の数字は明らかにニセの姿だったわけで、今日が実力値。
それを前提にしても明らかに数値的な水準が下がっているのが分かる。

実は今日も日中に発汗予定。
明日また大きく数字が下がるんじゃないかと思います。
ま、それは水分の出入りの問題なので一喜一憂致しませんです。
大事なのは数字に惑わされず、今日やることを淡々とこなすだけです。

  • 85.5 kg   26.1 %

減りすぎ、減りすぎ

2020年6月1日[月] 09:09:04

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減りすぎ、減りすぎ

▲900gの大幅減。
さすがにコレは減りすぎ。悪い意味で。
実は日中、結構な汗をかきました。水分補給もしっかり取ったつもりだけど追いついていなかったみたい。
なのでこの大幅減の主要因は水分です。
体重計、「体水分量」なんてものも計測してくれるやつなんですが、昨日から明らかに水分量が落ちている。
これはダイエット成功とは言えないな。
なので今日はトイレの回数も少なくなり、明日は大リバウンドの可能性大です。
今日も「普通」の一日を目指して頑張ります!

  • 85.0 kg   26.8 %

吉野家、なかなかいいぞ

2020年5月31日[日] 10:03:07

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吉野家、なかなかいいぞ

+300g ちょいと戻しました。
ま、こういう時もある。軽くスルー 笑
昨日一日は予定通りのダイエット生活を送れたので心配はございません。

でも昨日はピンチ到来だった。
ちょいとお昼前から用事があって外出しました。
困ったのは昼食。さてさてどうすっかな?
よくよくお店を物色すると、どこもかしこも炭水化物、揚げ物のオンパレード。
そりゃ街中にデブが散乱するワケですわ。
悩んだ挙げ句に入店したのは、吉野家!
しかしオーダーしたのは、ジャーン!「ライザップ エビアボガドサラダ」。
周りの客が私をイロモノの眼で舐め回します 笑
これ、初めて食べたんですけどなかなかいいですね。
白米が入っていないサラダなんだけど、玉子やら牛肉やらアボガドやらブロッコリーやらが千切りキャベツの上にばらまかれている。
これが意外と満腹感ある。カロリーも430kcalと低い。
しかし炭水化物14gは低すぎて危険。
吉野家出てからコンビニでおにぎり1個調達して補給しました。

うん、吉野家なかなかいいぞ。
外出時の選択肢に入れておこう。

  • 85.9 kg   26.7 %

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