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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 8日経過
報告回数 14回
(朝[9]、夜[5])
性別 女性
年齢 50歳
身長 147.0cm
現在のBMI値 25.1
体重変化 0.0kg
目標体重まで あと9.2kg
体脂肪率変化 +0.8%
目標体脂肪率まで あと12.0%

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食事データ

2020年07月08日(水)
摂取カロリー:254Kcal
目標摂取カロリー:1200Kcal
朝食カロリー:254Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2020年07月07日(火)
摂取カロリー:1209Kcal
目標摂取カロリー:1200Kcal
朝食カロリー:320Kcal昼食カロリー:554Kcal夕食カロリー:315Kcalその他のカロリー:20Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2020年07月06日(月)
摂取カロリー:972Kcal
目標摂取カロリー:1200Kcal
朝食カロリー:188Kcal昼食カロリー:409Kcal夕食カロリー:340Kcalその他のカロリー:35Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

やっと

2020年7月8日[水] 07:33:40

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振り出しに戻りました。やっぱ食事制限もしないとね。今日からラジオ体操始めます。ラジオ体操は全身運動でとても良い有酸素運動。昔の成功体験を思い出して頑張って見ようと思います。

  • 54.2 kg   37.0 %

1200カロリー

2020年7月7日[火] 22:48:59

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昨日に引き続き今日も摂取カロリー抑えられました。今日のウォーキングは靴擦れと雨で半分の5000歩。体幹トレーニングに開脚ストレッチを加えました。明日こそ体重減りますように!今日も1日ありがとう。

  • 54.4 kg   37.8 %
  • 54.6 kg   33.8 %

良かった〜(^○^)

2020年7月6日[月] 21:18:09

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何とか摂取カロリーを抑えられました。空腹感もそれほど感じる事無く、1日を過ごせました。
体幹運動とウォーキングと半身浴も出来たので今日はとても良かったと思います。
明日結果が出ると良いけど。。。

  • 54.6 kg   38.1 %
  • 54.6 kg   34.3 %

おやつ

2020年7月5日[日] 21:01:03

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梅ざらめと蒟蒻畑の分カロリーオーバー。
1200だと一食400。明日から頑張って1200におさめないと。今日の夕食はなかなか低カロリーなのに満足感が有って良かった。

  • 54.4 kg   38.5 %
  • 55.1 kg   37.4 %

変更!

2020年7月5日[日] 19:11:47

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摂取カロリーを1200にしました。

1200て厳しい〜!!!

  • 54.4 kg   38.5 %
  • 55.1 kg   37.4 %

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