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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 1年1ヶ月経過
報告回数 86回
(朝[63]、夜[23])
性別 女性
年齢 31歳
身長 163.0cm
現在のBMI値 21.0
体重変化 -5.3kg
目標体重まで あと5.8kg
体脂肪率変化 -3.2%
目標体脂肪率まで あと10.9%

diet分析結果を見る

食事データ

2021年09月14日(火)
摂取カロリー:1290Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
昼食カロリー:407Kcalその他のカロリー:883Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2020年10月22日(木)
摂取カロリー:650Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
昼食カロリー:541Kcalその他のカロリー:109Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2020年10月17日(土)
摂取カロリー:1119Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
昼食カロリー:690Kcalその他のカロリー:429Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

ひさしぶりの

2021年10月13日[水] 11:50:53

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体重測定。
ここのところ生理前でやる気が出ず運動をサボり気味だったのでカロリーだけとりあえず気をつけてたけど…体脂肪率が元通り!

記録しない間も気まぐれに体重計乗ってはいたけどばっちり増えてたのでモチベ下がりそうだったから記録せず。
いや増えてくのを記録して行くのも大事なのわかってるけど…挫折しまくってきた経験上ね。

生理前ってむくみやすくてやる気出なくて食欲が増すっていうのを実感。
生理来た途端にやる気が出てきたし食欲もおさまった!お腹痛いのも一日だけで終わったし、後はもう運動スタートしたいんだけど…

一昨日とうとう一回目のワクチン打ったんですよ…
昨日は見事に微熱と微熱以上に感じる寒気にやられ、腕がほぼ上がらず。
今日は微熱も寒気もないけど腕はまだ上げるとちょっと痛い。あと昨日寝過ぎて体痛い。
フィットボクシングしたいけど様子見ながらかなぁ。

女の人って痩せやすい時期と痩せにくい時期があるからダイエット大変ですよね。
メンタル労りながら、ゆっくりやりましょ。

あと最近昔よく飲んでたダイエット飲み物作ってる。
パインジュースと無糖ヨーグルトと豆乳を混ぜるだけのやつ。
基本朝晩飲むんだけど、豆乳はカロリーカットされてるやつを使うとかヨーグルトを夜だけ脂質0のタイプにしたりとか工夫してます。
豆乳そのままは嫌いすぎて飲めないけどこれは飲める。
ダイエットにどのくらい効果あるかはわからないけど満腹感あるし。
おやつに干し芋食べてます。食物繊維。紅はるかおいしい。

そんな感じでゆる〜く、継続頑張ります。

  • 56.4 kg   31.9 %

昨日

2021年9月27日[月] 23:08:01

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体重入力忘れてたので全然なんも更新してなかったんですけど、昨日のアクセス数がめちゃんこ伸びててびっくり…
なにがあったの…

今日は思わぬ仕事が飛び込んできて久しぶりに残業ざんまいだったので今日は運動お休みします!
その分食べる量は少なめ意識。食べちゃったら明日か明後日で運動する。

そうやって気楽にやっていきます🙄

ところでぐりぐりってしてくれた人のところにぐりぐりってしに行きたいんですけどこれは誰がしたかわからないシステム?
ぐりぐりしたい欲。

  • 56.1 kg   30.5 %
  • さんいちさん2021/09/27 23:13
    よく見たら昨日ちゃんと記録してた…笑

久しぶりの

2021年9月25日[土] 20:38:59

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久しぶりの

隠れ肥満脱出!!
健康体型になりました!!!

いままで頑なに30%以上を保ってたのがついに29.9%と大台を切った感じ。
すごくギリギリだから多分明日にはまた戻るんだけど一歩前進した!
結果が出てくるとやる気がまた出るね。

がんばるぞ〜〜〜!

  • 56.8 kg   30.5 %
  • 56.3 kg   29.9 %
  • rosewoodさん2021/09/26 13:03
    はじめまして★
    すごいです!
    こうして表で見られるのは励みになりますよね。
    私もなかなか動かない体脂肪と格闘しています^^;
  • さんいちさん2021/09/27 22:56
    rosewoodさん
    はじめまして!コメントありがとうございます!
    表で現れるのってモチベーション上がりますよね☆すごいと褒めてもらえたこともとっても励みになります〜〜!
    コメント見てとっても嬉しくなっちゃいました(●^^●)
    体脂肪率の変動しづらさなんなんでしょうね…まだまだ隠れ肥満を行ったり来たりしてます(;;)

するする

2021年9月22日[水] 20:32:43

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なんかあれだけ変動があんまりなかった体重が急にするする落ちててビビる…
恐らく水分量とかの問題なんだけどさ。
とりあえず今月は57〜56kg代でキープを目指す。

最近または/じ/め/の/一/歩見出したんだけど、
ボクシングしてるみんながかっこよい…
まだ序盤すぎて小橋くんも出てきてないんだけど。
フィットボクシングする時は同じジムにいる気持ちで高めてる。

ほどほどに、がんばるぞ〜

  • 56.4 kg   31.1 %
  • 56.0 kg   30.3 %

むくみ解消!

2021年9月14日[火] 11:35:38

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朝測ったら急激に落ちてたのは生理がきて溜め込んでた水分が排出されたから。
あと休みだからって寝過ぎて昨日夕飯食べてから結構時間たってて消化されきってるから。
理屈はわかっていても変化のなかった体重が減るのうれしい。
これをキープできるようにがんばろ〜!

ただ摂取カロリーが1200kcal超えてるんだか超えてないんだか微妙なライン。
夕方に運動するまでは糖質気にしないことにしてるから甘いものとか食べてるけどカロリーはなるべく抑えめにしてるし夜は食べる量減らしてるし。

ちゃんと栄養とらないと運動しても筋肉が減るというし、その日の運動量決める目安にもなるからまた気まぐれにカロリー記録しようかな〜。

めんどくさがりだからめんどくさいけど。
絶対やらなきゃ!と思わないで気まぐれに入力してみます。

  • 57.3 kg   32.2 %
  • 57.4 kg   30.9 %

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