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ミッフィー、マリオ、ONE PEACE キャラクター・ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 33日経過
報告回数 34回
(朝[34]、夜[0])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 160.0cm
現在のBMI値 20.4
体重変化 -3.8kg
目標体重まで あと1.1kg
体脂肪率変化 -2.6%
目標体脂肪率まで あと2.3%

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食事データ

2020年10月23日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2020年10月22日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2020年10月21日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

玄米以外の糖質注意!

2020年10月23日[金] 18:24:05

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体重が増えた原因は、玄米以外の糖質だった。

,澆十舛龍顱覆錣め、ネギ、豆腐、麩)、玉ねぎ、椎茸←糖質の低いもので具は少な目。

▲魁璽辧爾傍軻を入れて飲まない←乳糖。脂肪になりやすい。

酵素玄米を朝150g、昼150g、夜200gに増量。


お通じあり。
40分ウォーキング。

  • 52.1 kg   25.3 %

糖質過多(>_<)

2020年10月22日[木] 17:18:57

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昨日は一日中よく動いたのに、体重も体脂肪率も増えた(>_<)。

原因
  .魁璽辧爾傍軻をホイップして飲むこと×3杯←乳糖
  
  △澆十舛龍颪砲犬磴芋や南瓜←糖質多い

  4鼎て美味しいべったら漬←砂糖たっぷりで糖質多い

糖質多すぎだった...(>_<)


お通じあり。
40分ウォーキング。

  • 52.5 kg   25.4 %

よく動いた(^^♪

2020年10月21日[水] 20:11:28

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朝からお天気が良く、気分も体調も良好。

今日の運動
 朝の40分ウォーキング
 TVのラジオ体操
 太陽礼拝
 昼過ぎに1時間ほどウォーキング
 
あれやこれやとよく動いた。。


お通じあり。
 

  • 52.3 kg   25.1 %

1ヶ月の結果

2020年10月20日[火] 19:15:09

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   体重(kg)  体脂肪率(%)  筋肉量(kg)  基礎代謝量(㎉)
   55.9     27.9       37.9     1154
     ↓       ↓         ↓        ↓
   52.2     25.5       36.7     1105

この1ヶ月は順調!(^^)!
主食のご飯をしっかり食べられるダイエットなので、辛い空腹感も、
好物を欲することもあまりなかった。
急激な減量はリバウンドしやすいし、必要な筋肉や骨は落としたくない。
今ところ辛さはないので、この調子でこのまま続行(^^)v


お通じ 少
40分ウォーキング
ひと駅先に徒歩で買い物

*memo  昨日食べたチュッパチャプス 50㎉もあるらしい!



 

 
   

  • 52.2 kg   25.5 %

正常な食欲

2020年10月19日[月] 20:09:45

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ほぼ毎日、同じものと同じ量を食べてるけど、別に食べたいものを我慢してるわけではない。
玄米をしっかり食べれば、食べ過ぎることも、甘い物の依存も治ってきたような気がする。


お通じなし。
40分ウォーキング
太陽礼拝10回

  • 52.1 kg   25.1 %

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