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dietデータ

最初の報告日から 231日経過
報告回数 287回
(朝[231]、夜[56])
性別 女性
年齢 48歳
身長 162.2cm
現在のBMI値 20.0
体重変化 -1.6kg
目標体重まで あと4.6kg
体脂肪率変化 +0.4%
目標体脂肪率まで あと3.5%

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食事データ

2021年05月23日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1284Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2021年05月16日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1284Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2021年05月15日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1284Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

炎天下テニス🎾

2021年7月31日[土] 23:07:08

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炎天下テニス🎾

炎天下テニス🎾[2]

今週は残業フル勤務、
ついにうでは悲鳴をあげ湿布のお世話に…
それでも何とか10分、YouTube筋トレ出来たのは奇跡🤣
土曜日の今日は、テニス練習のために余力を残したかったが、名残痛。。
それでも家事と家族のお昼を作りいざコートへ。
何だかんだラストまでやってしまった💦
でも、直したいところが明確になってきたから、意識して練習!前向きに頑張ろう!

明日はシングルスの練習を10人ほどで行う予定。
はじめましての方もいると思うけど、楽しく頑張りたい🎵

スタミナ切れにならないように、塩分水分栄養取ってダイエット〜!
週1〜2、ハードな運動して健康的に痩せる。
難しいけど頑張ろ🤣

゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚゚*.。.*゚*
🔺タンパク質を取る
⭕水は2L以上
❌ご飯は19時まで
❌お菓子は15時まで
🔺夜の炭水化物減
❌お風呂に浸かる
⭕毎日10分運動
⭕寝る前ストレッチ
➖チートデーは週一
⭕自分をほめる

  • 53.3 kg   22.8 %

真似してみようかな😝

2021年7月29日[木] 22:01:48

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真似してみようかな😝

真似してみようかな😝[2]

真似してみようかな😝[3]

久しぶりのボディーチェック💦
忙し過ぎて秒で撮った。

体は正直。
テニスは遊びでやるけどその程度。
ジョギングも、筋トレもやれてないのが一目瞭然だ。

可愛くて大好きなYouTuberまりなさん♥️ 

自分をほめるって…ほとんどしたことないや。
自己否定の塊😂からの脱却も大事なのかな。

ここのところ仕事は残業続き。
疲労困憊だけど、
変わりたいなら
1日10分、自重筋トレぐらい、
頑張れ!!

とりあえず!
早く寝よう✨



  • 54.2 kg   23.1 %
  • 美衣@マタ活さん2021/07/30 11:02
    おー!
    腹筋が綺麗!
    引き締まってて素敵です〜ヾ(*´∀`*)ノ
  • みつきさん2021/07/30 17:34
    美衣@マタ活さん

    あらら〜まさかの素敵コメント💦
    ありがとうね〜🤣♥️
    まりなさんよりかなり年上だけど笑
    ずーっとサボりっぱなしだったから
    まずはやれること真似してみようかと思うよ😁
    目指せお腹のタテセン!です。

増えてもお腹空く😭

2021年7月26日[月] 23:05:03

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増えてもお腹空く😭

生理4日目。
毎日増えてるからカロリー押さえたいのに
お腹が空いて仕方がない😭

オリンピックの卓球、水谷&伊藤ペア金🏆に大興奮‼️

凹んでた気持ち、少し後押しされたから
筋トレ、
少しだけやって三日坊主だけは避けよう…
あきらめない。

  • 54.5 kg   24.7 %

久しぶりの筋トレ💦

2021年7月24日[土] 23:07:22

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久しぶりの筋トレ💦

久しぶりの筋トレ💦[2]

生理2日目。
水分蓄えて増えてきてるのに、
今日も炭水化物多め。
お菓子もジャンキー。

筋トレを夜久しぶりにやってみた。
ヤバイ。
体が重い!!!
だいぶサボってたし、キツい。

ウエスト絞るとか、
今年の夏は筋トレする気がゼロ過ぎて、
食事意識もトレーニングもサボりっぱなし。
体引き締め作戦、全然間に合わなかった…

秋口を目標に
お腹周りとお尻、背中の贅肉取るため
今日から少し筋トレ頑張ってみるかー😂
まずは3日続きますように。

  • 53.9 kg   23.4 %

読めない周期

2021年7月23日[金] 22:06:03

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読めない周期

生理1日目。
増える理由に納得。
先月→80日。
今月は23日。
周期が全く読めない笑。

明日は臨時で休日出勤。
テニスとは違う疲労でやられそう。

市の大会にダブルス、シングルスもエントリーした。
走って体力つけなきゃ!
ダイエットも加速できるようになるといいな。

  • 53.6 kg   23.4 %

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