| 最初の報告日から | 219日経過 |
| 報告回数 |
362回 （朝[218]、夜[144]） |
| 性別 | 女性 |
| 年齢 | 62歳 |
| 身長 | 157.0cm |
| 現在のBMI値 | 35.7 |
| 体重変化 | +0.6kg |
| 目標体重まで | あと18.1kg |
| 体脂肪率変化 | - |
| 目標体脂肪率まで | - |
| 00 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
 |  |  |  |  |
| 00 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
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| 00 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
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時間に追われてることもあり |
- 87.7 kg
- 88.3 kg
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ワカメや豆腐などが効いたか？ |
- 87.1 kg
- 88.0 kg
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- 神河由実 さん2021/06/23 14:30
- こんにちはー(^^)/
いい感じに落ちてきていますね〜
ワカメなどの水溶性食物繊維の効果が表れてきて嬉しいですね！
私もワカメは毎日の煮込み野菜スープでよく食べます。
木綿豆腐、絹豆腐、高野豆腐もよく活用します(^^)/
高野豆腐を1日1枚食べるとダイエットになるの、
前に特集されていましたね。煮物で食べたり、
高野豆腐でかりんとうを焼いたり、です。
あと、雑穀米を食べるときはよく噛んでくださいね(^^)/
水分もよく摂るように。
私と娘は、雑穀米を食べると逆に便秘になります。
向き、不向きは、やはり個人差でますね★
今週も、頑張りましょう~(^^)/
-
- めたみーさん2021/06/23 18:02
- 由実さんも、無理せず頑張ってくださいね。
喉、お大事に。ハチミツに気を付けて。
|
今週は海藻など中心に頑張る。 |
- 87.3 kg
- 88.2 kg
-
- 神河由実 さん2021/06/23 00:12
- こんばんはー(^^)/
ご主人、ワクチン接種、どうでしたか？
痛くないですか？ 腕、上がらないとか、ないですか？
私は「打たない派」ですが、もし、義務になったら
ファイザーのワクチンなら打ちたいです。それ以外は怖い！
めたみーさんは、予約券って、届きましたか？
打つ予定でいますか？
左のグラフは急降下ですね！
落ちると嬉しいですよね♪
頑張ってくださいねー( ﾟ∀ﾟ)ｏ彡
咳風邪、お大事に。
-
- めたみーさん2021/06/23 06:22
- 由実さんへ。
夫はワクチンを打ちましたが
特に何もなく過ごしています。
筋肉注射なので２日目に打った場所が少し痛いとは
いってましたが。
来月２回目があるので、ちょっと心配。
私は今のところ打つ予定はなし。
接種の用紙も市役所から来てないし。
＋＋＋＋＋＋＋
今週は水溶性食物を多く摂取する１週間にしてるので
ワカメや海藻類などの食事が多いです。
またサラダに豆腐を乗せて食べてます。
お米は雑穀米にしてます。
多めに炊いて冷凍して小分けにしたものを
１日１回から２回食べてる感じ。
夜はお米など糖質は食べないです。
糖質をある程度取らないと頭痛がするので
昼に摂取が１番多いかな。
マイペースで頑張ります。
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朝の日記 |
- 87.7 kg
- 88.3 kg
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どんより曇り空 |
- 87.6 kg
- 88.2 kg
忙しくても時間を作って食べてくださいね。
水分補給も忘れずに(^^)/
8月20日の食事日記に、オートミールおにぎり（ひじき入り）と
ありますが、オートミールを食すときは、水分を多めにとりましょう！
便秘に効果のある人と、逆に詰まる人がいますから〜★
お久しぶり。
オートミールは以前から使ってるので
安心して使ってます。
去年はオートミールパフエを毎日食べてましたが
飽きますよね。
でも、おにぎりは凄く美味しいです。
続行してみます。